多年來我組織過幾場較大型的讀書會，從報名的人們當中，我看到一類人，他們常報名讀書會參加很多課程，但並不是真正有學習，而是想表達「我有在學習」，他們會不時拍照分享他的書櫃，說買了幾百本好書，但因為太忙大多沒有讀，也有那種號稱一年讀了幾百本書卻從未見過他分享書中的精華。從他的文字與行動當中，也沒看到他思維層次有所提升，更沒有看到行動方式有什麼改變，我只看到滿滿的學習焦慮，在資訊爆炸的現代，學習焦慮成為許多人面臨的問題，網路上有一句大哉問：「為什麼我上那麼多課，卻還是過不好這一生？」，首先上課和過好這一生本就是不同議題，放在同一句話就犯了邏輯矛盾，再來聽過與做到本就有極大的知識鴻溝。
那要怎樣才能“聽到“還能“做到“？為何聽（學）很多但還是做不到，我想關鍵字就是「學很多」，貪多嚼不爛的結果往往是就算心有餘也會力不足，原因主要有四點：
一、缺乏明確的學習目標：
看到別人在學，好像很流行，好像很重要，就跟著報名去學，但自己並沒有具體的目標或需求，這樣的學習往往缺乏方向，容易讓人感到迷茫和焦慮，最近在某讀書會就有一位朋友分享他報了十多門線上課程，但因為沒有明確的學習目標，最終感到無所適從，而且沒有一門真正學完。
二、只看到完美學習成果：
看到鋼琴大師流暢的彈琴，聽到演講高手流暢分享，你發現正在學習的自己一點進度都沒有，對比完美自己簡直一無是處，但學習是一個漸進的過程，不可能一蹴而就，過度在意完美成果反而會增加焦慮感。例如我以前學英語時，總是希望每個單詞都能完美發音，結果進度緩慢，壓力倍增而中途放棄，後來我告訴自己先能講出來，講出來發音被糾正也不用急，照自己進度逐漸成長，慢慢積累才是學習的王道。
三、缺乏實踐和回饋：
學習不僅僅是吸收知識，還需要通過實踐來鞏固和應用，如果只是被動地聽課或讀書，而沒有實際操作和反思，學到的知識很容易遺忘，例如一位學生在學習編程時，只是看書和視頻，卻很少動手寫代碼，寫好的程式也沒有接受回饋修正，這樣學習效果不可能好的。
四、沒有系統化處理過載的資訊：
現代社會資訊量巨大，每天都有大量的新知識產生，這讓人感到無所適從，覺得自己永遠學不完，從而產生焦慮，沒有系統思維的運用大量時間瀏覽各種學習資源，只會產生更多的焦慮與疲憊，例如有人每天打開臉書或IG接收上面的各項訊息，既沒有選擇接收訊息的管道也沒有分類訊息的系統，這樣的接收毫無意義。
所以我對學習者的建議是，努力學習更要學會如何正確用力。
一、用力的方向：
力道要用對方向，所以在學習之前，先確定自己想要達到的目標，這樣可以有針對性地選擇學習內容，設定具體、可達成的目標，能夠幫助你更有方向地學習。
昨天在網絡看到桃園有一位媽媽，因為兒子喜歡體操而幫他報名體操課程，還繳了一年學費，結果小三的兒子上了兩堂課就不想學了，這位媽媽就跟教練商量，可否換成她來上課孩子就在旁邊看書，上了一年課後這位媽媽公開表演，那輕盈的體態與空中翻轉的優美，讓人佩服之餘，我看到這位媽媽對她小孩施予最好的身教，承諾開始了就去堅持做到。學習就是這樣，不要輕易開始，選擇了更不要輕易放棄。
二、積累的力量：
學習者要有「微積分」的概念，你推一把某個靜止不動的物體時，會瞬間產生一個加速度，加速度累積一段時間後才會產生速度，速度累積一段時間後才會產生位移，你不能只看到那個位移（結果），而忘了你每次學習行為產生的加速度與過程中速度的積累，沒有微積分的概念，你的學習沒有力量。
三、實踐的力量：
學到就要去做到，在學習過程中，積極參與實踐，並定期進行反思和總結，才能鞏固所學知識，並發現自己的不足之處，例如我讀了一本書有了心得會自己寫成短篇文章歸納整理，有了感悟我會找人分享並接受回饋，然後我會在生活當中去印證所學所想，再寫成新的結論，這就是大膽建立假設，然後科學的去實驗求證，根據求證結果建立新的假設，這是學習成長的階梯。
學習焦慮從不同角度來看是一件好事，至少比「習得無助」來說還要好處理，比「放棄學習」來得有希望。這是一個終身學習的時代，我們需要明確自己的目標與方向、調整心態持續積累並勇敢實踐，這樣不僅可以有效地減少焦慮感，還能夠豐盛自己的人生，獲得極大的穩定感。道德經寫到「上士聞道勤而行之、中士聞道若存若亡、下士聞道大笑之，不笑不足以為道」，我提醒自己，不要做一位買了書就開心，上了課就驕傲的下士啊。
（原文發表於2024年8月建元顧問電子報-黃同慶）
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