成長的路上，我們被不斷教導要變得更好
有無數的方法教我們如何追求成功；但有多少人教我們如何面對失敗？
從失敗中汲取經驗，並將挫折轉化為下次挑戰的養分，這是很合理的成長過程
但你是否在不知不覺中把「自我譴責」當成進步的手段？
自我檢討」與「自我譴責」，看起來都是找出自己缺點的方式，
實則是兩種截然不同的內在對話。
- 自我檢討：根據客觀事實與自身當下狀態去分析問題，並從中找出具體可行的改善方法
- 自我譴責：情緒化的自我攻擊，通常充滿負面的語言以及過度誇大的批評，容易讓人陷入無止盡的羞愧與內疚中而動彈不得。
例如：在公司開會簡報時表現不佳被主管斥責
- 自我檢討：這次簡報的圖表整理不夠清楚，口語報告流暢度也不夠，下次應該要提前兩天排練。
- 自我譴責：我怎麼那麼爛，一定給大家留下很糟的印象，根本是個一無是處的廢物。
前者讓你進步，後者只讓你停滯
自我譴責會讓人陷入一個負向循環的迴圈。
當事情出錯時，你第一時間怪罪自己「很爛」、「很差勁」，
進而在下一次遇到類似情境時，下意識去找尋那些能證明自己不好的線索，
再一次為自己貼上「我一無是處」的標籤。
久而久之反覆下來以後，你會逐漸看不見自己的價值與優點，就像進入一個自我詛咒的預言，越相信自己不行，就越無法行動。
我們以為這樣的譴責能逼自己變得更好，
但事實是：我們每一次真正的進步，都來自於「相信自己可以做到」的那個念頭與證據，而從不是那些讓人喘不過氣的責備。
有時候當我們試著從旁觀者的角度看自己，才會發現原來「自我譴責」是一種多麼暴力與嚴苛的行為。
想像一下，今天你的好友在工作上犯錯，
跑來跟你說：「我覺得我就是廢物，是個一無是處的爛人。」
你會覺得他說得太過頭了，甚至會心疼地安慰他，告訴他不是這樣的。
我們懂得如何對他人溫柔，卻經常默許自己心中的那個聲音毫不留情地傷害自己。
你以為你在磨練自己，其實是在將自己磨掉，所謂的成長不該建立在傷害自己的基礎上，願大家都能與自己好好相處，更有力量的陪自已去體驗這世上的一切。
