「你是不是太容易受傷了？」寫給曾經被否定的我們
哈囉，你最近好嗎？
不知道你有沒有那種經驗，就是一個人明明講的話也不是什麼惡意，但你就是瞬間掉進情緒的黑洞裡？我前陣子就遇到這樣的事，搞得我內心小劇場開到爆炸，不是演短劇，是長篇連載那種。
事情很簡單，就是某天聊天的時候，有人說了一句：「你好難聊，我不跟你聊了。」然後就暫時沒回應。就這樣。
老實說，對方真的沒惡意。那天是我自己講話太過分，開玩笑過了頭，自己也知道有點失控，所以我後來也立刻道歉了，對方也說沒關係。
可是，我心裡就是真的很難受。
因為，那句話就像一根鉤子，直接把我心裡那些過去的「痛」全部都鉤起來了。
什麼痛呢？那些講話講到一半被打斷、講真心話卻被冷處理、努力解釋卻被誤會，還有那種你費盡心思想讓對方開心，結果換來一句「妳好怪喔」的瞬間。
那個時候，我真的很想問：
我是不是真的一點價值都沒有？是不是只要表現不好，大家就會不要我了？
而最慘的是，長大後的我，竟然也不知道該怎麼安慰那個小小的我。
因為我也怕，她說的是真的。
我們被否定的，不只是這一次
有時候我們以為自己是為了「現在」的這句話而受傷，但其實，那一瞬間我們痛的，是好多「以前」。
像是：
- 曾經被老師當眾罵「妳講這什麼爛答案」
- 小時候試著開玩笑卻被說「妳很吵欸」
- 傷心時說出自己的感受卻被回「妳想太多了啦」
這些話，可能別人早忘了。但我們的心記得很牢。
那種被「當下切斷連結」的感覺──就好像你遞出去的手，對方不但沒接，還把你手上的花踩了兩腳。
所以，當某一天某個人再無意間說出類似的話，我們的腦海裡，所有過去沒哭完的眼淚，全都想一口氣傾瀉下來。
你可能也遇過這些否定
我知道你也可能聽過這些話，句句都像刀子一樣：
- 「你不要再這樣情緒化了好不好？」
- 「唉唷，不就是這樣而已，有什麼好難過的？」
- 「這點小事你都做不好？」
- 「妳太敏感了啦」
- 「你這樣沒人會喜歡你欸」
- 或更狠的：什麼都不說，直接已讀不回，當你不存在。
你知道嗎？這些反應其實比「吼你」還讓人受傷。因為至少被吼，代表你還存在。被無視，才是真正的空氣。
所以，我們該怎麼辦？
不是要你裝堅強，也不是說「你要放下、要理性、要成熟」。
我自己也知道，有時候就是過不去啊，就痛啊。
所以我那時候，打開一個空白文件，寫下：「我到底哪裡做錯了？」
然後就開始打超多字，從曾經被冷落、到曾跟朋友吵架、到前陣子職場上講錯一句話整個團隊尷尬……全都寫下來。
你會發現，你其實不是為了今天一件小事而崩潰，是你太久沒好好照顧自己內心那個小孩了。
我寫了一段話給她：
「對不起，今天讓你受傷了，妳只是太努力了。妳一直以為要討人喜歡才有價值，但妳本來就值得被喜歡。即使講錯話、即使太ㄎㄧㄤ、即使表現不好，妳還是很可愛。真的很可愛!」
那瞬間，我哭到不能自已。
但也終於鬆了一口氣。
你不需要完美，你已經很好
有時候我們把別人的一句話看太重，不是因為我們玻璃心，而是因為我們太努力了。
努力想當一個好人、努力想不惹人厭、努力想「剛剛好」的存在於這世界裡。
但其實啊，你真的不用這麼努力。
你講話的方式，會有人懂。
你有情緒的樣子，也值得被愛。
你今天會因為一句話心痛，不是你脆弱，是因為你心裡在乎這些事情這段關係。你不是想惹人討厭，而是太想好好被接住。
如果今天你被誰否定、被誰誤解，我想跟你說：
你是值得的，你是夠好的，你的存在本身就是禮物。
那我們，一起練習做這件事好嗎？
今晚就打開手機、電腦或是隨手一張紙，寫下那句讓你難過的話。
然後寫下你想對那個五歲的小小自己說什麼。
這是我療癒自己的方式，希望你也能試試看。
你不是一個人走在情緒裡，我們都在慢慢學著，接住自己的心。
最後想問你：
你最近有哪句話或哪件事讓你特別難受嗎？
又或者，有哪句話或哪件事讓你特別被療癒？
❤️歡迎留言，我會當個不打斷你、不急著給建議的聽眾。未來我們還可以一起聊更多關於情緒、關係和自我療癒的事。
❤️我們一起練習愛自己，也學著不因為一時的否定，就忘記自己的價值。
❤️你今天已經很棒了，好嗎？真的!!
