前幾天，在靈氣療癒的過程中，一位熟悉的個案和我分享了內心的掙扎。
她說：「我一直不太敢主動說出自己的感受。一方面覺得自己應該可以自行調適，另一方面又怕如果說了，對方會不舒服……久而久之，我才發現，這樣其實是在委屈自己。」
聽完她的話，我心裡有很深的共鳴。這樣的狀況，其實很多人都有過。
我們常常被教導要體諒他人，甚至誤以為「壓抑自己」才是成熟，才是大度。但壓抑不是成熟，隱忍也不是善良。
真正的成熟，是願意誠實面對自己。
在靈氣裡，我經常跟大家分享，
身心靈是一體的，
當我們一再壓抑情緒，內在的能量就像堵塞的水流，最後會反映在情緒低落、身體緊繃，甚至各種無名的疲憊感。
那麼，我們該怎麼做呢？
我也分享了兩個簡單又溫和的方法給她，這裡也分享給你：
第一，分清楚「調適」和「壓抑」的差別。
真正的調適，是你先接住自己的情緒，然後再去思考怎麼和對方好好溝通；
而不是跳過自己的感受，直接忍耐或假裝沒事。
你可以對自己說：「我有這樣的感受是正常的，我可以慢慢消化，也可以選擇表達。」
第二，學著用「不帶指責」的方式說出來。
我們不是要去怪對方，而是想讓彼此更懂得尊重與靠近。
你可以試著這麼說：
「我現在的感受是……我想讓你知道，因為我很在乎這段關係。」
或者：「這件事讓我有些不舒服，我希望我們可以一起找到一個更好的方式。」
真誠而柔軟的表達，反而能讓關係更深、更穩。
表達自己，不是為了傷害誰，而是為了讓自己更完整。
其實，願意溫柔表達自己，是一種力量，也是對自己的尊重。
靈氣療癒，不只是能量的調整，更多時候，是陪你找回內心那個真實的自己。
攝影師：Alex P: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/320007/
如果你也正經歷類似的情況，請記得：
「我的感受很重要，表達自己，是對自己負責，也是對關係的尊重。」
「表達自己，不是自私，是對自己的溫柔。」
願我們都能擁有這份溫柔，也讓身邊的關係，越來越健康、真誠。
