「為什麼每到週一夜，我的心就像被拉扯到了兩端？」 「當明天的鬧鐘還未響起，腦海裡卻已經在排演一整週的行事曆？」
我天生對未來抱持期待，卻也同時承擔了那份期待的壓力。
只要想到隔天要開啟新的任務清單，未知的挑戰就像潮水般湧上心頭。 於是，我需要給自己一個「慢下來」的按鍵，才能重新對齊內在的頻率。
我是典型的週一焦慮者。
週末時段，大家在群組裡討論聚會地點、電影新作，我卻在一旁翻看工作郵件，一邊搭著地鐵，一邊將同事的熱情未讀先感。 社交的疲憊，每次線上聊天，只要看見對方計畫順利展開，我就不自覺地在心裡加速，像是在無聲比賽。 群聚的焦躁，就算是小小的週一夜咖啡局，也會讓我在笑聲中竊竊發抖，害怕自己跟不上節奏，忘記如何好好喘息。
越是期待完美的新週，越容易被那些「應該」扯得身心失衡。於是，我選擇在週一夜，按下獨處的快轉鍵，回到那個最純粹的自己。
獨處，是給心靈的貼心禮物
別以為獨處是「逃避」，它更像是一場「能量重啟」。當沒有任何外在聲音侵入，才能聽見自己真正的需求
今天，我累在哪裡？ 明天，我想怎麼走？
在那一段屬於自己的時光裡，我會泡杯薰衣草茶，放一首輕柔爵士；或是翻開筆記本，把即將上演的一週擬成幾行字，並在每行後面寫上溫柔的承諾：給自己留一段午茶時間、給身體安排伸展、給心靈預留一場小夢。
週一夜的能量重啟指南
1. 感官療癒時刻
- 點燃一支香氛蠟燭，選擇檀香或橙花，讓溫暖的煙霧包裹疲憊。
- 泡一個熱水澡，加幾滴精油。感受水溫帶走一天的緊繃。
- 輕柔伸展：頭頸、肩膀、背部各停留30秒，讓筋膜慢慢鬆動。
2. 思緒整理練習
- 拿出筆記本，寫下「三件我期待的新週小事」，並在每件事後加上一句「我值得這樣的美好」。
- 列出「今日三個讓我感激的瞬間」，即便是「地鐵無塞車」、「晚餐的湯正好暖胃」，都能讓心靈得到安定。
3. 自我撫慰小物
- 一條柔軟的毯子。把自己裹起來，就像被愛擁抱。
- 一本輕小說或詩集。在新的世界裡，暫時放下現實的重擔。
- 一張手寫明信片，寫給未來的自己：當週末回顧時，翻開那段文字，給自己一次溫柔的驚喜。
週一夜晚休息一下
給自己一段靜謐的空白，是為了讓接下來的忙碌更充滿力量。當你在週一夜選擇溫柔對待自己，就能帶著更飽滿的能量，走進新的一週，依舊保有那份「我，值得被好好對待」的信念。
適合週一夜的自我撫慰清單
- 20:00–20:15：關掉工作訊息通知，泡杯暖飲。
- 20:15–20:30：簡單伸展＋深呼吸。
- 20:30–21:00：筆記本書寫「新週三件小確幸」。
- 21:00–21:30：閱讀或聆聽輕音樂。
- 21:30：關燈前對自己說一句：「明天，我準備好了。」
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