前情提要：【學習筆記】臨床催眠與疼痛管理：透過情緒釋放，保持背部健康
你也常常聽過有人這裡痛那裡痛嗎？
可以把這系列分享給他，讓他一起來練習讓身體保持健康的方法喔！
記得，若有健康上的問題，還是優先去看醫生，醫生也找不到原因的再來參考本系列與相關的醫師討論喔！延伸工具：情緒對話履歷表｜疼痛量表中文版
太陽神經叢
常見症狀或不適感受：
緊縮、腹痛
可能的對應情緒：
你有多常懷疑自己？
請用手貼著腹部，對自己說：「我有價值，我值得。」
情緒釋放建議：
- 找個安靜的空間，將雙手交疊放在腹部上方，輕輕閉上眼睛。
- 深呼吸，感受每一次吸氣都灌注力量，每一次吐氣都釋放懷疑。
- 每天早晚說三次：「我有權成為我自己。」
「你不是透過證明價值而有價值，而是天生就值得被尊重。」
胃
常見症狀或不適感受：
胃脹、胃痛、噁心
可能的對應情緒：
胃會替你處理那些你內心吞不下去的事情，請別再強迫自己「照單全收」。
情緒釋放建議：
- 將雙手放在胃部位置，進行 3 次深呼吸。
- 問自己：「最近有什麼事讓我覺得很難受，卻還勉強吞下去？」
- 輕聲對自己說：「我允許自己說不，並溫柔守護自己的界線。」
「不是每件事都需要你吞下去，有些界線，是你該為自己立的。」
胰臟
常見症狀或不適感受：
飲食混亂、血糖波動
可能的對應情緒：
胰臟關係到我們如何「處理甜份」，當你拒絕快樂、過度要求自己時，它會最先抗議。
情緒釋放建議：
- 問自己：「今天我有沒有讓一點甜進入生活裡？」
- 練習吃一樣喜歡的小點心，慢慢咀嚼、感受愉悅，而不是罪惡。
- 對自己說：「我允許生活中有甜、有輕鬆、有笑聲。」
「允許快樂存在，並不會讓你失去控制，反而讓你更貼近自己。」
肝臟
常見症狀或不適感受：
急躁、頭暈、疲勞
可能的對應情緒：
肝常被稱為情緒的倉庫，當你忍太久、累積太多不滿時，它會告訴你「夠了」。
情緒釋放建議：
- 找一個不被打擾的地方，用手輕敲身體右側肋骨下方。
- 一邊敲打一邊說：「我允許自己生氣，也允許自己釋放。」
- 可以寫信發洩不滿，但不一定要寄出，目的只是表達與釋放。
「你有權憤怒，而不是一直懂事。這不會讓你不好，而是更誠實。」
膽囊
常見症狀或不適感受：
苦澀、消化不良
可能的對應情緒：
當你常常想太多、卡在要不要之間，膽囊就會變得敏感又沉重。
情緒釋放建議：
- 寫下一件你最近一直猶豫的事。
- 問自己：「最壞的結果是什麼？我能承擔嗎？」
- 練習做一個小小的決定，然後說：「我相信我的選擇會帶我靠近更清晰的路。」
「你不是非得選對，而是需要學會相信自己的選擇。」
小腸
常見症狀或不適感受：
脹氣、吸收不良
可能的對應情緒：
小腸不只是吸收營養，也象徵你是否能篩選出「真正對你有益的事」。
情緒釋放建議：
- 列出最近你接受的意見或壓力源。
- 問自己：「哪些是對我真正有幫助的？哪些其實可以放下？」
- 輕撫腹部，說：「我有能力辨識什麼對我有益，也有權選擇。」
「你有權決定要消化什麼，也有權不接受不屬於你的東西。」
大腸
常見症狀或不適感受：
便秘、腹瀉
可能的對應情緒：
大腸象徵「放下與釋放」，當你什麼都不肯放手，它就會卡住或混亂地排出。
情緒釋放建議：
- 寫下三樣你現在覺得「不放不行」的事物。
- 選一樣最無關緊要的，練習「放手一週看看」
- 每天對自己說：「我放下，是因為我值得更輕盈的自己。」
「放下不是失去，而是替真正重要的東西騰出空間。」
今天我們先分享到這裡，下周同一時間，我們再來分享生殖系統的部分。
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先感謝你的支持與鼓勵，若是周遭親友有對應的不舒適，也都可以分享給他們看喔❤️
