你說你忘了，其實只是你沒說完。
那天的委屈，不是過去了，只是靜靜躲在心底等你回頭。
你有沒有經歷過這樣的時刻：
- 明明很難過，卻只能笑笑地說「沒事啦」
- 明明很委屈，卻只能強顏歡笑說「我懂你」
- 明明快崩潰了，卻還在安慰別人「我很好、我真的可以」
並沒有因為時間而被處理，它們只是被你安靜地收進身體某處。
等著，有一天你終於願意回來，把它好好說完。
每一份被壓抑的委屈，都是曾經想被理解卻無法出口的心
我們從小就被教導要懂事——
不要太情緒化、不要太計較、不要讓人難堪。 所以我們很會「自己吞下去」。
也許那天你在工作上被誤解，
也許那段關係裡你一直忍讓卻沒被珍惜，
也許你只是想表達自己，卻被貼上「太敏感」、「太情緒化」的標籤。
你不是沒事，你只是沒被允許表達。
那不是你脆弱，而是你太早學會「壓抑自己才能被接受」。
但真正的自我療癒，不是告訴自己「都過去了」，
而是讓那個被忽略的「當下」，終於有機會被說出來。
委屈是一種情緒，也是一種訊號
委屈，是你心裡某部分感到「我不被理解」時自然產生的反應。
它不是弱點，而是一種需求——
想被看見、想被理解、想有人說：「你那樣真的很辛苦，我懂。」
如果我們總是壓下那些委屈，只會讓我們越來越習慣無感、麻木，
甚至開始懷疑：是不是我太矯情？是不是是我不夠好？
親愛的，不是你太多，而是你曾經太努力壓下自己了。
而你現在可以慢慢學會：我可以承認我很委屈，這不代表我不好。
事實是——
你當時的感受，都有它的理由。你不用再幫自己辯解，也不用再裝堅強。
療癒練習｜「寫給那天的自己，一封信」
今天請你進行這個深度練習：
📄寫一封信，對象是那個「你曾經很委屈卻沒說出口」的自己。
你可以從這句話開始：
「那天我其實很委屈，因為……」
你可以寫給 7 歲的你、20 歲的你，或是昨天的你。
寫下那個場景，那個情緒，甚至那個你沒說出口的那句話。
✔請不用美化語句，不用包裝和解，不用勉強釋懷。
✔只要誠實寫下來，就是療癒正在發生。
今天，我誠摯邀請你在留言區留下這樣一句話：
「我曾經很委屈，但我今天想對那個我說：＿＿＿＿＿＿。」
你也可以：
- 轉發這篇給你覺得「總是在壓抑情緒」的朋友
- 留言支持其他人：「謝謝你願意說出來，你的感覺是有意義的。」
- 收藏這篇文章，留給每一個你想好好擁抱自己的時刻
明天是Day 10，我們要聊的主題是：
「你不需要『變好』才能被愛」——無條件的接納，從你自己開始
真正的修復，不是去說服世界理解你，
而是讓你自己，先說出你曾被世界誤解的那一段。
那天你很委屈，今天你終於可以說出來了。💛
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如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
