有時候你不是太累了，而是你一直在努力「看起來不累」。
你是不是也習慣撐？
事情再多，還是說「我來就好」；
情緒再重，還是告訴自己「先處理完再說」；
明明快撐不住了，還是硬撐著說：「沒事，我可以的。」
你不是不夠堅強，而是太不敢停下來。
因為你一直以為：如果我不努力，我就不值得被愛。
那些「不斷努力」背後的，其實是深層的不安與自我懷疑
從小，我們就被鼓勵要「上進」、「乖巧」、「不讓人失望」。
我們很早就學會：要被喜歡，就要有用；要被接納，就要夠努力。
所以我們把「努力」當成一種求生機制，
努力在學業上表現，努力讓別人喜歡自己，努力讓一切看起來井然有序。
但久了以後，你會發現：
那份努力，不再是出於熱情，而是出於恐懼。
怕輸、怕被淘汰、怕被比較、怕沒價值。
甚至怕別人說出那句話：「你是不是變懶了？」
於是，我們寧願累垮，也不敢停。
過度努力，最終會偷走你生活的溫度
當努力變成一種執念，你會發現，你已經不太快樂了。
- 你達成了目標，但笑不太出來
- 你表現很好，卻總覺得還差一點
- 別人說你好棒，你卻只覺得自己「撐住了」
這不是活著，這是以高效率掩蓋空虛。
你在追趕的，不只是成就，而是內心那句「我是不是還不夠好？」
親愛的，你可以不用那麼努力。
不是要你變成懶散、放棄，而是：
你可以開始學著，把努力用在照顧自己，而不是討好世界。
當你放下撐住的姿態，才能真正開始好好生活
什麼叫做「不那麼努力也可以」？
✔ 是你願意在工作結束後，關掉電腦，而不是打開下一個進修課程
✔ 是你願意跟自己說：「我今天已經夠好了，不用再多做什麼來證明」
✔ 是你選擇做喜歡的事，而不是做「看起來進步」的事
這不是退步，而是重拾自己的主動權。
因為生活的質感，不是來自你做了多少，而是你活得有沒有感覺。
而療癒，就是你開始告訴自己： 「我不必一直衝，我也可以好好走。」
療癒練習｜「我努力的背後，是不是在害怕什麼？」
今天請你問問自己，並寫下這三個問題的答案：
1.「我最近努力做的那件事，是出於熱情？還是焦慮？」
2.「如果我停下來不努力，我最怕發生什麼事？」
3.「我願不願意給自己一個不用證明什麼的週末／夜晚？」
✔寫下來後，看看你的答案像不像那個一直在討愛的小孩？
✔你會發現，其實你很需要的不是再多做點什麼，而是被允許 ：
什麼都不做，還是可以被愛。
請你在留言區寫下：
「我今天想暫停努力一下，因為＿＿＿＿＿＿。」
你也可以：
- 轉發這篇給一位總是太努力的人，讓他知道「休息不是懶惰，是修補」
- 留言告訴我：「當我不用那麼努力的時候，我想做什麼？」
- 收藏這篇文章，留給那些快被努力吞沒的日子使用
明天我們要聊的主題是：
《情緒筆記練習》——如何用文字陪伴自己走過內心風暴
你不是一定要努力才值得存在，
你光是存在，就已經夠值得被好好善待了。
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如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
