職場環境在AI出現後，變動的速度比以前快了許多...
你知道，長期的職業倦怠，其實會嚴重影響身心健康嗎？
📍這篇我們來談談職業倦怠的症狀，接著提供改善的方法，
並分享當職業倦怠時，如何判斷自己是否應該離職。
一、職業倦怠症狀有哪些？
職業倦怠是一種長期的狀態。壓力累積之後產生以下的症狀：
⭐情緒耗竭
常見表現如：
-對工作明顯失去動力
-長期感到疲憊、焦慮、憂鬱。
-易怒（情緒起伏大到自己都覺得莫名奇妙）
-生活中提不起勁，有無助或無望感
👉補充： 這些其實和憂鬱症狀蠻相像的，一般人很難自行區分😢！
建議可以找信任的身心科診所，請醫生評估是否需要藥物協助，讓症狀好轉一些
（像是血清素可提高生活的動力、有些藥物可緩解焦慮症狀，讓情緒穩定一些... 等）
⭐人際疏離的表現
常見表現如：
-對同事、客戶比以往明顯冷淡
-頻繁以負向的想法看待工作環境及人際關係(相較於之前)
-覺得人生沒有意義或價值感
⭐發現自己工作效率降低
像是：
-注意力無法集中，容易出錯
-工作效率明顯降低，無法像以前能如完成任務
-常有逃避或拖延的狀況
當你出現上述症狀，且持續超過兩週以上，
真心建議你要好好重視這個狀況，不要讓狀況再惡化下去囉😢
二、改善職業倦怠的方法
👉1.建立明確心理界限
-安排固定的上下班時間，
下班後不讓工作干擾生活，才有時間修復身心🥰
- 請勇敢拒絕職場上不合理的要求！
保護好自己的時間與心理健康
👉2.培養生活的興趣嗜好
Angel觀察到，台灣的文化非常鼓勵「把工作當成人生的全部重心」，
其實~這樣的觀念，讓人特別容易失衡，或產生倦怠感。
休閒嗜好就像一股活水，
能讓我們的生活有能量注入，減少倦怠的機率
另外， 以心理學的角度~培養興趣的過程
😊會增進人的自我認同感與成就感！
當你有自我認同感與成就感，相信你對工作表現也會更有信心😊
👉3. 為自己勇於尋求協助與支持吧
和信任的朋友或專業人士討論，像是透過生涯諮詢，
💚找到倦怠感的主因，和適合自己的緩解方法！
減少自己心理上的孤立感 非~ 常~ 重~ 要
三、如何評估自己是否該離職？
如果，你試了改善的方法，但覺得效果不佳，
可以透過以下 4個向度，先進行初步的評估呦!
📍職場體質是否健康？
若職場存在霸凌、鼓勵過勞文化、管理不當...等，這樣的環境本身就容易讓人生病。
📍成長發展性
這份工作，是可以讓你的專業技能得到累積的嗎？
（白話一點，跳槽時是可以讓你談到較高的薪資經歷嗎？）
📍身心健康狀況
若程度已嚴重到影響睡眠品質、食慾，甚至出現憂鬱或焦慮症狀，
長期想必會對健康造成嚴重的影響。
Angel認為~如果是上述情況，以優先保護自己的身心健康的立場，
離職是為自己設立停損點的最好方式呦~😯
逃避有時候是好的，該逃就要趕快逃😒
📍個人經濟狀況
請計算一下，自己有幾個月的預備金，可以度過找工作的空窗期呢？
（我會建議抓至少四個月）
避免離職後，反而因為沒錢生活而焦慮!
雖然現在要存錢真的不容易😥~但還是平常要有些預備金的概念，
讓自己有點退路可以選擇
職業倦怠是現今常見的問題，但能越早察覺，以及積極處理，
就有機會找回生活的動力！🍀
每個人都值得擁有好的生活品質，若你發現狀況需要專業人士的協助，
依照你的需求，找尋合適的生涯諮詢師聊聊，會是很值得的投資呦
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最後想送給你一首，曾經接住我的歌，希望也會接住你的心
