定期追蹤的幾個youtuber，因為主持人長期住在國外，有時候直播太嗨，會不自覺地切入全英文模式。
經常看到網友在影片底下留言：「可不可以有中文字幕？」「真羨慕英文好的人。」「拜託誰來幫忙翻譯一下。」我總是盯著那樣的留言很久很久。對我來說，這些留言就像是一顆掉在牛頓腳邊的蘋果，啟發我思考。
我其實高度關注好幾個國外的podcast，像是《The Tim Ferriss Show》《People I mostly Admire》《YogaLand》，但自評英文水準僅中間偏上，多益沒拿金色證照，也非留學海外或國外長大的背景，一想到這些知識密度極高的全英文訪談，就覺得自己「高攀不起」。
這時候就很羨慕有條件有背景的朋友。
這種羨慕忌妒恨的情緒經常在我體內滋滋燃燒，直到那天又看到有人留言說聽不懂。
蘋果在我眼前滾動，我忽然意識到一個人的語言與行為是如何形塑他的人生。
我若繼續羨慕他人卻無所作為，那麼這一輩子就會穩坐「羨慕別人」的位置。
我決定改變自己的mindset。
計畫是這樣的：訂閱一年的常春藤數位學習IVY ENGREST，每天讀一篇難度四顆星的文章（是的，我的野心太大），採用「回音法」，聽一句朗讀，複誦一句，直到整篇文章結束。
好吧，第一個月我真的很帶勁，達成率有8成，但第二個月直接掉到3成，第三個月就……基本上，很難讀完一篇。
每次打開line都很心虛，儘量避免滑到IVY ENGREST官方帳號，以免IVY恥笑我的意志力這麼不持久。
為什麼聽不懂，因為我未用盡全副精神去愛
年初時讀了哈佛心理學教授Dr. Ellen Langer的新書《正念之身》，讀完之後內心飆唱OMG，恨不得拿大聲公昭告世界：
「各位同學，這是賽斯資料的科學驗證！」
然而，Dr. Ellen Langer在中文世界裡的聲量太低。
介紹這本書的中文podcaster，只有三名，而且人人都刻意避開書中易陷入偽科學爭議的研究，或是超自然的片段：Dr. Ellen Langer的視力問題，那一刻，我還以為自己在讀露易絲‧賀的書。
其實這些「大家不敢談的東西」才是寶藏，是Dr. Ellen Langer最了不起之處。
我決定去找她的英文訪談。
國外podcast、YT頻道完全是另一種風景，Dr. Ellen Langer受訪影片多到我刷不完。我實在太好奇外國人和她怎麼談論那些所謂的「偽科學」。
根據以往經驗，我的英文能力平日處於怠速狀態，在兩種情境下，才會瞬間爆發。一是談戀愛，二是吵架。
但我沒有把握，我對 Dr. Ellen Langer 的愛慕程度是否強烈到足以激發出潛伏於細胞內的英文能力。
就在某日清晨沒有任何預警、計畫與期待的狀況下，我臨時起意在手機點開Rich Roll （律師出身的超馬冠軍與暢銷作家）二度訪談Dr. Ellen Langer的影片，然後一邊幫自己準備早餐。
Rich Roll的開場過去了，嗯五分鐘過去了，然後十分鐘……我竟然聽得懂八九成。
有那麼一瞬間，我甚至按下暫停，自問：「欸，該不會這段訪談其實是《大家說英語》？」
我繼續往下，英文對談進了耳朵自然轉譯成中文，縱然有陌生單字，也因為理解前後文，大約能推測出詞意。
難道是IVY ENGREST半途而廢的學習計畫不亮也光嗎？
事情沒有那麼單純。
過去我以為只要有「強烈需求」就能激發潛能。
聽完兩個多小時的訪談，我才明白「需求」也就是強烈動機，只是其一，另一個關鍵就是Dr. Ellen Langer畢生的研究與實踐──「正念」。
Dr. Ellen Langer的正念mindfulness 無關冥想，而是定義為──
積極主動覺察當下事物。（It’s a simple process of actively noticing things）
Dr. Ellen Langer：當你積極主動覺察，你的大腦神經元就會被啟動，數十年研究指出，你會確實地「活起來」（enlivening）。
Dr. Ellen Langer的正念理論，與艾克哈特‧托勒的「臨在」「當下的力量」 (The Power of Now) ，賽斯資料的「威力之點在當下」可以說是意義相通。
當我們全然專注眼前（pay full attention）、有意識地活著，人生就會變得非常不一樣。
回到英文能力的話題。
為了聽懂Dr. Ellen Langer，我不僅有強烈動機，而且還放下手機。
我排除了英語字幕與人物畫面的干擾（當然，從前被我當作是輔助），別無選擇地只能將全副精神聚焦於聲音。
我不是用耳朵去聽，我是用全副身、心去聽。因為全神貫注，休眠的英聽能力就這樣被激活了。
只是，我的高度專注力「短小精幹」。
超過15分鐘，專注力就會開始渙散，思緒飄忽，神遊太虛，英文有聽沒有進耳朵。
於是，兩個多小時的訪談，我拆成好幾天聽完。
然而新發現就已經夠激勵了！
原來我不是做不到，而是我以為我做不到。
正念，也就是全神貫注，可以幫我開外掛！
仔細想想，談戀愛或與人吵架不也是需要我全神貫注、專注於當下？為了想讀懂對方、或讓對方讀懂自己，我必須保持高度注意力去聽、去看、去互動。
交往時間一久，伴侶之間常自認早已摸透對方，不自覺把對方的話當成耳邊風，有聽彷彿沒聽，有見彷彿沒見，不也很像注意力不集中，人在魂不在的狀態。
影片中，Dr. Ellen Langer與Rich Roll也針對這一點，深入親密關係的話題。Dr. Ellen Langer揭露了，如何讓親密關係長期保鮮，非常值得一聽，這可是《正念之身》一書未收錄的部分。
小小總結
英文聽力變好的兩個關鍵：
- 對「素材」要有強烈動機，不論這個素材是文本還是對象。
- 學習過程保持正念──全神貫注。
不難理解，我對IVY ENGREST的素材只有５０分的熱情，對Dr. Ellen Langer、心理學、正念與超感官經驗則有百分百的興趣。因此數位學習計畫半途而廢也是情有可原。
而這次經驗最寶貴之處，是它啟發了我的行為改變。
不論你是否接觸過賽斯資料、神經科學、心理學，我想告訴你，語言能形塑現實。我們如何思考、如何說話、如何自我對話，將會徹底改變我們是誰。
聽完全英文訪談，改變我看待自己的眼光。
下一篇，想跟你聊聊這個正在進行的「身份認同」。以及我們如何善用學習過程（不論是新語言、新知或是新技術），成為我們真正想成為的人。
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關於身體、健康之道，我始終相信心靈的力量才是主導。
主流醫學、科學、透過媒體灌輸我們的Know How，將心靈的力量排除在外，但唯有將身體、心靈、意識視作一整體，我們才能真正療癒自己。
於是我決定重啟荒廢式經營的粉絲團，《有感覺瑜珈》，在這裡，我將不只是聊瑜珈，還會藉由賽斯資料（部分已被現代心理學研究與神經科學證實）、以及個人經歷，揭開人類心靈無窮的潛能與創造力。
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