最近參加了一個工作坊，主要是透過藝術的方式來練習穩定自己的能量。我是一個很敏感的人，常常感受到別人的情緒，甚至不自覺地被干擾，讓我的狀態有時會產生很大的波動，加上我又很喜歡藝術，因此看到這個工作坊時，覺得根本是專為我打造的，就馬上報名參加了！
工作坊的老師本身就很喜歡畫畫，所以在每次的課程中都有畫畫的環節，她說透過專注在「畫畫」這件事情上，可以讓我們很自然地進入心流狀態，而心流正是維持（能量）狀態穩定的關鍵。確實，當我投入在畫畫中時，彷彿與世界融為一體，動作自然而流暢，每次創作完都有一股微微的喜悅之感。而且因為是採用直覺式繪畫的方式——也就是當老師給我們主題之後，就開始憑感覺畫畫——因此也更能反映自己的內心。以下是我當時依照直覺畫下來的某幾幅作品。
我當天的情緒狀態
經過多年練習，其實我已經常常能在情緒出現的當下，立刻覺察出來，以及了解為什麼會產生這樣的情緒，所以我也很清楚自己當天的狀態是如何。那天早上起來，我的精神非常好，就像耀眼明亮的太陽一樣，充滿朝氣與活力；而一整天工作下來，精神與體力都逐漸流失，直到參與工作坊前都還有一股沈重的疲憊感，讓我感覺就是一種比較暗沉的顏色，腦中浮現了灰色和棕色，但我覺得自己當時感受到的只是疲倦，並沒有像灰色那樣陰鬱沉悶， 於是選擇了棕色；而開始參與工作坊後， 有趣活動內容讓我樂在其中，感覺到自己的狀態逐漸回歸平穩，彷彿湖水一般平靜，甚至感到愉悅，就好像被柔和的粉色泡泡圍繞一樣，感覺輕飄飄的，很舒服、很放鬆。
我的焦慮小怪獸
二、我的焦慮小怪獸
身為一個（過去）自我要求極高，而且容易感受到周遭狀態的人，「焦慮」這個情緒對我來說再熟悉不過了。它真的就像一個愛搗蛋的小怪獸一樣，常常會來拜訪我。對我來說，它就是一個毛毛怪，就像亂成一團的毛線球一樣，讓人感到一片混亂，頭上還有三根亂翹的毛，大概是因為太煩躁，忍不住一直搔頭才冒出來的。多年來和它打交道，也試著和它好好相處，我發現自己已經沒有那麼害怕它的存在了。如果換作前幾年的我，應該會把它畫成一個佔滿整張圖畫紙的大怪獸吧！
繪畫心理測驗
三、繪畫心理測驗
在投入這幅畫作之前，老師透過冥想帶領我們進入自己的內心深處。我腦中本來就很容易產生畫面感，在她溫和輕柔的引導下，我清楚地看見了自己的內在世界。冥想結束，老師要我們拿起一枝筆，在紙上畫出四個區塊。本來我就是想畫很普通的一條直線一條橫線，分隔出等分的四個區塊，但畫了橫線之後瞬間覺得太無聊，而改畫了一條斜線。如此分割出了四個形狀不同、大小不同的區塊。老師依據先前引導冥想的內容，給了我們四個主題，要我們分別畫在四個格子中。我隨著感覺，依照以下順序進行創作：
- 右下角：我的內在秘境
- 左上角：對我來說最重要的人
- 右上角：自己認為的我
- 左下角：別人眼中的我
我第一個想畫的是「內在秘境」（1），所以我選了最大的格子，好把我看到的場景畫出來。那是一片大草原， 上面開滿了各種粉嫩的小花，兩旁各有一棵強壯的大樹，成為最安心的後盾。草原之上還有一片淡淡的藍天，不時有幾朵白雲飄過。光是看到這樣的畫面，就讓我感覺到很放鬆、很舒服。
在那裡，我看到了我覺得對我來說最重要的人——也就是我的朋友小河（2）。她是第一個我覺得能聊進心裡的人，讓我開始學著探索自己的內在。她和我的性格差異很大，所以對我來說是一個很好的學習對象。那時候的我，就是個比較活在框架中的人，中規中矩，總是依照計畫與規則做事；但是她卻非常隨性，不按牌裡出牌，就像一顆不定時炸彈，隨時都可能炸毀我精心安排好的計劃。不過也因為和她相處，讓我慢慢學著接受變化， 能夠更自在悠閒的生活，甚至逐漸喚醒我的創造力。
其實，我覺得我本質上是一個比較感性的人，情緒豐富，內心常有美好與希望之感（3）。不過因為成長經歷的關係，這些特質在不知不覺中逐漸隱沒在我的內心深處。有好長一段時間，我都試圖讓自己活在一個安全範圍，就像排列整齊的條紋方格一樣，我表現得按部就班、有規則、仔細謹慎、理性、不容出錯，或許帶給別人一種安心穩定的感覺吧（4）。
不過，選擇最後一個畫別人眼中的我，大概是因為我覺得它的重要性已經沒有這麼高了吧。以前的我非常在意他人的看法，但現在好像越來越不在乎了，我知道自己是怎麼樣的人，那就足夠。那個曾經非常合群、害怕突出的我，就如同左下角那個最小的格子一樣，也正逐漸縮小吧！
心得
這幾次的創作，我都在老師說完之後馬上動筆。沒有在腦中構思、沒有先畫草圖、沒有塗塗改改，就是憑著當下的感覺，挑選顏色開始畫畫。我才發現，自己已經好久沒有這樣自由自在地畫畫了呢！小時候都是這樣沒有多想就直接下筆，但是在漸漸長大的過程中，總認為有其他更重要的事情，而將畫畫擺在一旁。久而久之，我發現自己有點畫不出來了，常常想了半天還是遲遲無法動筆。如同某位工作坊夥伴說的：「或許上天都給了我們某些天賦或能力，但是如果你一直不使用，祂就會漸漸把這樣的能力收回去。」我也是幾年前驚覺到這件事，才開始試著慢慢找回畫畫的感覺。因為，我知道「畫畫」是上天送給我最棒的禮物，我期許自己能善加利用，並且好好珍惜這樣的天賦！也很謝謝這次有機會參與到這個藝術工作坊，讓我能夠重拾如同兒時般純粹的創作體驗。
每次創作完，我們都會輪流分享自己的畫作，老師也都用心給予回饋。當我分享第三幅作品時，老師看著右上角那格對我說：「你心中大概有很多美好，想要跟這個世界分享吧！」確實，或許會想要持續畫畫，也是希望能把自己感受到的美好分享給大家吧。
