嘿，大家剛剛經歷一場的選舉：你以為選舉的影響只到開票那一刻嗎？
- 錯了！對於許多人來說，選舉的影響可能才剛開始，我們今天要聊的就是一個真實存在的現象——
選後症候群 (Post-election Stress Syndrome)！
想像一下，你全心投入一場重要的比賽，費盡心力支持你心中的隊伍，結果塵埃落定，卻不是你期待的結局。那種失落、沮喪、憤怒、焦慮甚至是被背叛的感覺，而如果結果又是你所期待的結局，你又會那種亢𡚒、高興、歡喜什至一夜難入睡呢！
這些瞬間湧上心頭情緒起伏？就是選後症候群可能帶來的衝擊！全球各地的民主國家，都可能出現這種情況，因為這關乎我們的理想、信念，以及對未來的想像。
A.選後症候群，是怎麼一回事？
選後症候群，並不是醫學上的診斷，但它確實描述了一系列在選舉結果公布後，人們可能經歷到的心理變化起伏與生理不適。
這就像一場漫長的心理戰，你的情緒會隨著選戰的白熱化而起伏，而結果揭曉的那一刻，就像引爆點，情緒的壓力瞬間釋放或累積。
有研究指出，政治事件確實會對個人的心理健康產生影響。例如，一篇發表在 Front. Polit. Sci.上的研究便探討了政治事件對心理健康的影響，發現重大政治事件可能導致不同程度的心理壓力。
另一篇發表於 Pedagogy in Health Promotion的研究就探討了政治不確定性與心理健康之間的關聯性，強調政治事件確實可能成為心理壓力的來源。
參考文獻：
https://www.frontiersin.org/journals/political-science/articles/10.3389/fpos.2020.587588/full
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2373379920937719
B. 為什麼，你會感到如此「有feel」？
你可能會疑惑，為什麼只是個選舉，我的情緒卻波動這麼大？這背後其實有幾個原因：
科學家歸納起來，有幾個因素：
1.強烈的情感投入
許多人不僅是投票，更是將個人的信念、價值觀甚至未來的希望都寄託在所支持的候選人或政黨身上。當結果不如預期，這種投入越深，失落感就越大
2.理想與現實的落差
你可能描繪了一幅美好的藍圖，期待由你支持的一方來實現，但選舉結果卻可能讓你覺得這一切都破滅了。這種理想與現實的巨大落差，會導致巨大的心理衝擊
3.社群壓力和資訊轟炸
選舉期間，社群媒體上充斥著大量的政治資訊和激烈的討論，這可能加劇你的焦慮和壓力。選後，當你發現周遭朋友或家人有不同的政治立場，也可能產生摩擦或疏離感
4.對未來的擔憂
選舉結果可能會讓你對國家的未來走向感到不確定甚至恐懼，進而產生焦慮
C. 你該怎麼辦？
-讓心情好好「平穩」！
如果你正在經歷選後症候群的影響情緒，別擔心，你並不孤單！重要的是要認識到這是一種正常的心理反應，並且有方法可以幫助你度過這個階段
1.接受你的情緒
允許自己感到難過、失望或憤怒，這些情緒都是真實且正常的。不要壓抑它們，但也不要讓它們掌控你
2.暫時與政治「保持距離」
選後這段時間，試著減少政治新聞的閱讀，或是避免和政治立場不同的人進行激烈辯論。給自己一個「數位排毒」的機會，讓大腦休息一下
3.重新連結生活
把注意力轉移到你生活中其他美好的事物上，例如：和親朋好友聚餐、享受大自然、培養新的興趣，或是重拾你熱愛的活動
4.尋求支持
和你信任的朋友、家人聊聊你的感受。如果情緒真的非常低落，影響到日常生活，不要猶豫尋求專業心理諮詢的幫助。記住，尋求幫助是勇敢的表現
5,運動與健康飲食
身體的健康是心理健康的基石。適度的運動能釋放壓力，健康的飲食也能改善你的情緒
D.結語
雖然「選後症候群」這個詞並非醫學診斷，但學術界對於政治事件對心理健康的影響有著持續的研究。
選舉的輸贏只是人生的一部分，更重要的是，我們如何面對結果，並繼續向前。選後症候群提醒我們，政治不僅是公共事務，更深深影響著每一個個人的內心世界。
以上是科學家告訴我們的選後症候群、以及如何平伏自己選後的起伏心情！
給自己一些時間，讓情緒沉澱，重新找回生活的平衡與熱情吧！
