書名: 《其實你都知道答案：啟動直覺導航，無往不利的萬用手冊》
作者: 潘妮．皮爾斯
「我究竟在忙什麼呢?」「這真的是我想要過的生活嗎?」「我真的要這樣子過下去嗎?」
試著將注意力向內心聚攏，仔細傾聽內心的聲音，直覺便會浮現。跟著直覺走，你便會發現答案早已藏在你的心中。
【什麼是直覺力?】
作者潘妮．皮爾斯認為直覺不是神秘感應，而是每個人內在早已具備的導航功能，只是我們習慣依賴理性與焦慮而忽略它。
心理學把意識分為三個部分: 潛意識心智、意識心智、超意識心智。這三者大致對應形上學的身、心、靈。
1. 潛意識心智（Subconscious Mind）
- 特徵：情緒化、自動化、習慣性。
- 功能：儲存過去的經驗、信念、創傷、習慣、情緒反應等，是我們「自動駕駛」時常使用的心智模式。
- 運作方式：快速但不經思考，會根據舊有的信念或經驗迅速反應，讓人陷入慣性思維或情緒陷阱。
- 舉例：一聽到批評就覺得被否定、或自動對某些人有好惡感等，都是潛意識的產物。
2. 意識心智（Conscious Mind）
- 特徵：理性、批判性、分析性。
- 功能：進行邏輯思考、計畫、評估、選擇，能夠對外在環境做出有意識的回應。
- 運作方式：較慢，但可自覺控制，可以「觀察」潛意識與內在聲音，決定要不要相信或採取行動。
- 舉例：面對選擇時列出利弊表，或透過深思熟慮來做決策。
3. 超意識心智（Superconscious Mind）
- 特徵：全知、整體性、靈性智慧。
- 功能：與高我（Higher Self）或宇宙智慧連結，是直覺力的主要來源。提供比意識心智更高層次的洞見與指引。
- 運作方式：非語言、非邏輯的，通常透過「感覺」、「靈感」、「畫面」、「內在聲音」來傳達訊息。
- 舉例：突然感覺該打電話給某人，或不知為何覺得某個選擇比較安心。
直覺力是你內在的智慧導航系統，它透過潛意識、意識與超意識協同運作，在安靜的心境中自然浮現，是幫助你做出真實、自主選擇的力量。
【直覺力為什麼很重要?】
作者潘妮．皮爾斯強調直覺力的重要性，認為我們應當訓練這種天生的「超能力」，好讓我們做回真實的自己:
一、直覺是你與生俱來的「內建導航系統」:
我們每個人天生就有直覺力，可以引領我們向前進。直覺可以讓我們察覺危險或異樣感，保護我們的安全; 直覺可以讓我們活得更真實，幫助我們過著想要的生活; 直覺可以幫助我們做決定，避免我們猶豫不決而錯失良機; 直覺是與內在智慧連結的橋樑，幫助我們達到身心靈平衡。直覺就存在我們的內心中，等待我們去傾聽、去挖掘。
二、理性思維無法總是獲取你想要的核心價值:
理性判斷和數據分析有時候只能看到不同因素之間的關聯性，卻看不出潛藏在背後的本質問題，尤其是牽涉到人類的情緒和感覺。直覺力讓你能夠察覺內在的方向與感受，幫助你在迷惘中找到出路，因為很多時候答案就在你自己的心中。
直覺力也能夠幫助你同理他人的感受，很多時候感覺比理性還要重要，尤其是剛面對創傷時。你無法要求處在悲傷階段的人看開點，用理性來看待問題，只能用同理、用陪伴的方式等他慢慢復原。
三、直覺能夠幫助你做更真實、更自主的選擇:
我們時常在做選擇，有些小選擇無關痛癢，如中午要吃什麼。但是有些重大決定會造成長期性的影響，如升學、求職和結婚，所以必須審慎做決定。但也是這種時候，常常讓我們猶豫不決，陷入兩難的局面。這時候，除了客觀進行分析，你需要的就是傾聽內心的聲音，瞭解你想要的究竟是什麼，才不會在做出決定後感到後悔。
四、直覺讓你能夠產生洞察力和創造力:
直覺可以讓你仔細感受一項事物帶給你的意義，進而發現各種可能性，或者洞察事物的本質。直覺也能夠幫助你在人際關係中得知對方的真正意圖，幫助我們順利溝通與談判。直覺也能夠產生創造力，很多靈感都是在緊張與放鬆之間產生的。
五、直覺幫助我們療癒自我，讓我們內心平靜。
順從直覺可以讓我們過想要的生活，我們不必為了滿足他人期待而忙碌。當我們陷入迷惘時，我們可以慢下來、靜下來，仔細傾聽我們內心的聲音，跟著我們的感覺走。很多時候，過於陷入工作-獲得的循環當中，也就是不斷追逐新目標和達成新目標的忙碌迴圈中，會讓我們失去自我，不知道自己在忙什麼。
只要能夠跟著感覺走，就能夠讓我們獲得內心的平靜，就算面臨瓶頸與難關，我們也能夠從容應對，化逆境為轉機，幫助我們度過難關。
【如何訓練直覺力?】
作者潘妮．皮爾斯認為直覺力是一種可以訓練的能力，透過有意識地調整自我狀態與感知方式，每個人都能啟動這項與生俱來的「超能力」。
一、相信直覺力的有效性:
就像催眠術一樣，你首先要先相信直覺力是存在的，然後進行實踐。只要實踐結果如同當初的預期，那麼直覺力就能發揮它的功效。
這是一種「自我驗證預言」和「確認偏誤」。自我驗證預言是一種你相信某件事會發生，你的行為和注意力會不自覺地配合這個信念，使得它最終真的發生。確認偏誤是人們傾向於尋找、解釋、記住那些能夠支持自己原有信念或假設的資訊，並忽略或低估與之矛盾的證據。
但是如果這種「自我感覺良好」可以讓人生變好，就算是自我欺騙也比陷入負面思考漩渦裡面要來得好。而且目前尚無證據證明直覺力並不存在。
二、進入覺察狀態:
想要進入覺察狀態，就要專注現在，去仔細感受周遭事物或內在思緒給你的感官體驗。你可以進行冥想，去仔細感受內心的思緒，但不隨便做批判; 你也可以將注意力放在周遭環境，去仔細感受這些事物帶給你的感覺。也就是「專注現在，打開感知，接收資訊」。
此外，還可以試著找出事物美好的一面。事物本身是客觀的，但我們看待事物的角度，會讓我們賦予事物不同的意義。同樣的半杯水，有的人覺得很悲觀，覺得只剩下半杯水; 但也有人保持著樂觀的態度，覺得幸好還有半杯水。我們要能夠時常找出事物美好的部分，以及其正面的意義。儘管是挫折與失敗，也有值得學習的部分，不必因此陷入自怨自艾的情結當中。
三、進行冥想觀照練習:
靜下心來，透過調整呼吸和頻率，讓身心進入寧靜的狀態，將注意力聚焦在當下的感受。不隨便批判腦中紛亂的思緒，只要用心去感受身體與四周，用客觀的角度來看待情緒與思緒，就能夠讓直覺慢慢浮現。
我們進行冥想練習，不是為了幫助我們解決所有的問題，而是為了讓我們即使面對挑戰，也能夠用平常心去面對，讓我們能夠冷靜做出符合直覺的選擇。
冥想練習再往上，就是想像與萬物之靈或高層次的存在進行交流。這些無形的存在並不一定真實存在在這個世界上，而是存在於內心的信仰。只要你相信祂們存在，祂們就會根據你的期望，給予你適當的回應。換句話說，力量來自於你的內心深處，只要你能夠善用它們，就能發揮它們的最大力量。
四、進行直覺書寫:
這是一種讓你與內在智慧連結的練習，透過筆寫的方式，進入一種意識流動的狀態，讓潛意識或超意識的訊息自然浮現。
書寫時先靜下來，詢問內心想要知道什麼問題，然後把腦中浮現的任何感覺、影像、字句寫下來。寫下來時不要中斷，而且要用第二人稱的方式來稱呼自己，自己給予自己建議。寫完後，就根據自己所寫的部分進行觀察，看看自己內心所得到的問題答案如何。有時候，答案就在你自己的心中，只是等待你來意識到它。
五、進行直覺實驗:
根據特定目標來進行直覺實驗，來驗證自己的直覺有沒有用。例如當你想到朋友近況如何時，就仔細去感覺實際可能的情況，然後記錄下來並向朋友求證。或者想像明天出去玩會發生什麼事情，然後記錄下來並在明天進行驗證。這種也是「自我驗證預言」，關鍵在於要透過不斷地練習，提高預言的機率。
作夢也是一樣，時常記錄下來，然後再來驗證夢境內容發生的機率，久而久之就能夠提高作「預知夢」的機率。
這些直覺力訓練的關鍵在於要透過不斷地練習，讓直覺變敏銳。就像感官也需要透過不斷訓練才能變得敏感，閱讀要透過不斷地閱讀才能夠增進閱讀效率一樣。大腦和身體的能力就是用進廢退，如果長時間不用，這些能力就會退化。
【結語】
也許你不相信直覺力的存在，也不相信超能力的存在。不過一般人應該都有過直覺很準的情況，例如想到某個久沒聯絡的朋友時，突然他打電話過來; 進入一個空間或者遇到某個人時，覺得怪怪的，實際上也證實確實如此; 突然想改變路線或時間點，卻意外獲得收穫或者避開危險。這並不是偶然，而是一種我們潛意識接收到某些訊息，進而做出的反應。
直覺力是一種與生俱來的超能力，如果你想要磨練這種能力，就要透過不斷地刻意練習，才能夠讓直覺帶領我們前進，過上我們想要的人生。
