書名:《人生升級的夜間習慣：45個「吸引機會」的晚間管理技巧》
作者: 後藤勇人
一、一流高手都能夠利用晚上重整思緒，為明天做準備。
一天工作所累積的疲勞與壓力，需要時間來休息與消化。在家裡就要切換成生活模式，先讓自己從緊繃的情緒中舒緩下來，不管是休息、運動還是泡澡，都要先讓疲憊的身心緩一下。
然後就是覆盤今天的成果，有哪些做得不錯的地方，有哪些做得不好的地方，思考之後並做總結，好活用到下一次的經驗之中。同時也要為努力一天的自己抱持著感謝之心，最好可以對著鏡子裡的自己述說，說聲「你辛苦了」、「你今天表現很棒」。也要對今天所遇到的美好人事物抱持著感謝之心，對今天發生的不愉快感到釋懷，讓不愉快留在今天。
我們也要適時地犒賞自己，獎勵自己的辛苦和努力，不要對自己太小氣。我們活著是為了體驗幸福，儘管只有一些小確幸，也能夠讓我們保持愉快的心情繼續前行。
整理好思緒後，接下來就是為明天做準備。想像明天要做什麼事，以及大概會遇到的狀況，提早做好心理準備。如果有要準備什麼物品，就晚上就做好準備，不要隔天早上才在匆匆忙忙地收拾。因為每天的意志力都有額度，每做一個決定就會耗損意志力，所以想要在最佳狀態來應付早上的工作，就要前一晚做好一些準備。
二、一流高手都會善用空閒時段，為未來築夢。
不只是假日時段，一流高手都會善用每天的空閒時段，來從事自己的興趣、學習或者副業等活動。這些活動往往需要長期經營才能取得一定的成果，所以平常就要努力累積。如果等到假日才想到要做，很容易會因為惰性半途而廢。每天利用早晨或晚上來一點一滴地努力，然後耐心地經營，長期下來就能夠取得一定的進展。
每天進步1%，一年後就是進步37倍。每天退步一點點，一年後就是退步到0%。
如果不知道自己要做什麼，可以在網路上搜尋「副業」或者自己感興趣的對象，看看他們在做些什麼，以及這些事物會提供什麼機會，適不適合自己。也可以多參加講座或研討會，看看有什麼事物能夠激發自己的興趣。可以多方嘗試來尋找自己感興趣的事物，設定不同的「衝刺目標」來完成，然後看看要不要繼續投入研究。
不管學習什麼，最好都要以「輸出」為目的，例如寫作、創作、與人分享、實踐等等。輸出除了是為了加強學習效果，同時還是為了知識變現來舖路，也許還可以與人交流，擴展人際關係。
三、一流高手都會利用空閒時段努力經營人際關係。
想要成功，人脈是不可或缺的要素。好的人脈可以為你提供資源和經驗，讓你做事如虎添翼，少走一些冤枉路。如果想要推銷自己的產品，人脈也會提高你推廣的成功率。因此，努力經營自己的人脈，也是為了未來實現夢想來舖路。
想要擴展人際關係就要勇於接觸，不要害怕拒絕。如果你的誠意足夠，對方也對你有興趣，大部分的人都願意給你一個機會。可以透過參加研討會或課程來結識不同的人士，如果想要結識不同領域的人士，就要參加不同類型的聚會。有時候不同領域的人脈會提供你意想不到的機會或創意。
可以利用晚上非工作的時段與不同的朋友聚會，在非工作的時段大家比較放鬆，所以能夠自然地交流。也不一定只能和工作相關的人士交流，和非工作相關或不同領域的人交流，大家不談公事只談私事，比較能夠建立深厚的關係。
如果雙方有衝突或爭吵要懂得及時道歉，免得友情因為尷尬而到此為止。尤其對方是值得你繼續往來的對象，更要好好經營彼此的關係。對於朋友的困難能幫則幫，除非對方是要借一筆巨款或者強人所難。大家互相幫忙，才能夠在下次你有需要時，大家也會願意俠義相挺，幫你渡過難關。
【結語】
「習慣決定行為，行為決定性格，性格決定命運。」你想要成為什麼樣的人，想要成就什麼樣的事情，決定在你平常都做哪些事情。這些原子習慣雖然不起眼，但是經過長期的複利效應，所累積的差距就很可觀了。所以如果你想要與眾不同，就必須現在就培養讓人生升級的習慣，才能夠在日後收穫成功的果實。
