如果你/妳的第一眼就被大大的三個字給吸引住，又同時是喜歡運動的人，估計應該會認為這是一本不同角度談論關於肌肉訓練斷食的書吧？結果翻開書看了之後發現不對勁，再看一看封面下面的幾行字，居然是談論「肌膚」斷食的書啊，真的是讓人又傻眼又好笑，不過裡頭的觀點真的是很容易理解，就決定來做些心得分享啦。
其實整本書的概念極度簡單，就是「拋棄所有的產品，真的有需要的話就是使用凡士林即可」而這樣不到三十個字的總結，書裡面一共用了200多頁的專業知識、案例分享、以及不同的實務經驗跟觀察去一而再再而三的證實及解釋，為什麼作者會如此提倡自己推行的做法，那麼到底是不是真的那麼有效呢？只能說沒有做之前誰也不能保證；但至少可以保證家裡空間會變大、荷包不會變瘦的很快、以及時間會增加很多。
說到愛美是天性應該不為過，畢竟好看的外表不論誰都想要擁有、也是每個人都會喜歡看到的樣貌；但是好看的背後往往要付出的代價是很高的，可是如果是作者推崇的臉部保養方式的話，那反而需要的是耐心跟細心即可，等於是說要變美就要忍住看到短期效果的欲望，讓皮膚可以有好的循環，自然就會細水長流的一直保持好的狀態，那麼美麗自然也就不是那麼遙不可及的夢想了。在第一章的標題寫到「停止對皮膚有害的行為，不管幾歲，肌膚都能美麗再生！」那麼甚麼是傷害皮膚的行為？最常見的當然就是「擦東西在臉上」包括化妝水、乳霜、護膚油、防曬乳、以及一整套完整的上妝等等，而一旦工作或是社交活動結束之後，必然要做的就是卸妝、然後再為了看似皮膚好的睡前保養模式，等於肌膚沒有任何休息的時間，而這一切全被「美麗」兩個字的欲望給限制住了，而在作者的臨床經驗裡，越是那些在意保養的當事人，其實皮膚狀況是越差的，只是都被妝給遮住了。
皮膚好不好關鍵在於「肌理」也就是說如果它的狀態是整齊的、有彈性的，那麼就算沒有塗任何東西看起來也會讓人覺得皮膚很好；反之肌理狀況很差的，像是紋路淺、形狀亂七八糟甚至看不出來，代表著皮膚薄又沒有什麼彈性，就會容易產生細紋且呈現乾燥狀態。
為了不讓皮膚乾燥，許多廠商開發出各式各樣的產品，以及各種醫美診所推出的不同保養商品，套一句作者說的「就像是對毒品上癮」事實上因為越用越不好但因為短期效果顯著，就會越讓人感覺需要一段時間必須回診，其實如果有發現使用一樣東西的效果是有期限的，那就該明白代表只有治標而非治本，縱使還無法立即找到更好的方式，也不要再繼續投入沒意義的時間跟金錢，因為就像使用毒品一樣只會越陷越深，而要改善的話就是開始先練習遠離它。
那麼如果沒有這些外在保養品，皮膚到底要怎麼維持呢？根據作者的說法是，身體是有著一種東西叫「自體保濕因子」這種東西是可以靠身體自產而去維持皮膚在良好的狀態；但如果人們以為可以透過外在補充的方式，找尋那些盡可能分子跟內容物跟人體產生很像的保養品，事實上也只是徒勞無功、還會因此造成身體失去這樣的製造功能，在外敷無效又影響內在自我合成的情況下，自然皮膚只會越來越糟。
因此分享到現在可以明白一件事，即便是看似跟號稱很天然的產品，對於皮膚來說都是傷害、都只是一種短期會讓人好像很漂亮的魔術手法；但為什麼還是這麼多人無法戒掉保養品、化妝品及各式各樣的美容手法呢？因為人們對於愛美的欲望很高但是卻沒有耐心去等自己的身體慢慢變好，那些對身體說是越好的東西，停留在臉上越久，最終還是會蒸發掉，然後皮膚乾燥的情況則會越來越嚴重，讓人進入萬劫不復的負向循環。
最後想要分享的是「過度清潔」看到這四個字應該是可以明白，凡事過與不及都是不好的，而過度清潔的問題是臉上的「共生菌」會不足，一般人聽到細菌都會覺得是不好的；但其實人體裡充滿著許多的菌，這些不同的菌在不同位置都可以發揮出意想不到的效果。
「用清水洗臉」如果一直以來找不到更好的變美方式，不妨就從這個方式開始吧，亞洲的水大部分是軟水，因此直接拿來洗臉就可以有很好的清潔效果，也不會造成肌膚負擔、肌理破壞等等，在練習開始肌斷食的第一步，這是任何人都可以輕鬆開始的第一步。
