圖片來源：金石堂
相信許多人在身體出現不適的時候多半會去尋求專業的醫師協助，但在服藥之餘，我們是否能在日常生活中做哪些運動或調整來加強改善呢？又或者如何在病痛尚未發生之前就提前預防呢？
當我讀到《驚人的人體自癒療法》這本書的時候，忍不住馬上跟著書中的示範動作一起動起來，也推薦給身邊許多朋友們，不是因為立即就能看到效果，而是這些動作不僅非常簡易，而且完全不會消耗體力，但又可以讓我們身體各部位的肌肉都能活動到，進而達到疏通筋骨及活絡血脈的作用。比如拉下巴、轉轉手、點點頭、縮小腹、弓背等動作都完全不會讓身體及心理感到負擔，也可以每天持續進行，而作者黃木村老師經過多年的鑽研及調整所集結而成的養生功法，主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病症的目的。
當然並不是做這些簡單的動作就可以讓我們不藥而癒，而是在我們配合正規醫療之下，還能自主促進全身上下的氣血代謝，而不是只吃藥而什麼努力都不做，當然在健康的狀態下，多做這些運動也可以讓我們減少疲憊及痠痛的感覺。
這本書不只是養生書，同時也告訴我們要擁有健康的身體，必須靠自己動起來，而非等到問題產生再來吃藥解決。
現在我只要在生活的瑣碎空檔，一想到就簡單做一下書中的幾個動作，或許你會覺得這些動作根本就是中高齡的人才在做的，也可能覺得太過枯燥乏味，但仔細想想，我們的身體部位，從臉到腳趾，是否有充分活動到了呢？如果有一些動作可以沒有時間與空間的限制，還不會讓你感到氣喘吁吁，是否願意了解或嘗試一下呢？
