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文｜林思齊（本篇收錄於「點亮」，文章連結點我）
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本篇讀者投稿
思齊你好，我是小凱，28歲，在一家金融科技公司當產品經理。
上個月績效考核，我拿了A，是部門唯一一個。
消息傳開後，午餐時同事Amy冷冷地說：「難怪啊，小凱都不用花時間社交，當然有時間做事。」
另一個同事接話：「對啊，每次聚餐都說有事，原來是回家加班拿績效。」
我愣在那裡，筷子停在半空中。
其實我沒有加班。我只是選擇性地參與社交——重要的專案慶功宴我一定到，但每週五的例行酒聚我會跳過；新同事歡迎會我會出席，但下班後的抱怨大會我會婉拒。
我以為這是聰明的選擇，沒想到被解讀成「功利」和「不合群」。
更讓我困惑的是，Amy每天花三小時在茶水間聊天，deadline永遠在延後；另一個同事把一半的工作時間用來經營辦公室政治，專案品質慘不忍睹。
而我因為專注在工作上，反而變成了異類。
思齊，我想問：職場上真的一定要跟大家打成一片嗎？保持專業距離，錯了嗎？
小凱的信，讓我想起了一個詞——「職場零糖社交」。在談這個概念之前，我想先分享兩個截然不同的故事。
故事一：廣告公司的「強迫性熱情」（來自K）
三年前，我在一家知名廣告公司擔任文案。那是一個號稱「創意人大家庭」的地方。
每天下班都有人吆喝去喝酒，說是「靈感都在酒杯裡」。週末還有各種團建，美其名曰「增進感情，激發創意」。
剛進公司時，我充滿熱情地參與每一場聚會。星期一的迎新酒、星期三的生日趴、星期五的週末狂歡。喝到凌晨兩點，聽同事抱怨房東有多爛、前任有多渣。週末爬山，其實整路都在討論誰又跟誰搞曖昧。
三個月後，我發現自己的企劃案品質直線下降。不是沒有時間做，是沒有能量做。白天被無意義的閒聊打斷思緒，晚上被強制社交榨乾精力。
有次我婉拒了第三次聚餐邀約，創意總監半開玩笑地說：「做廣告不能太宅啊，人脈就是錢脈，創意需要碰撞。」
直到有一天，我在酒吧廁所裡哭了。不是因為喝醉，而是我忽然意識到：我已經三個星期沒有好好看一本書，一個月沒有安靜地寫過一段文字。我的創意不是在碰撞中產生，而是在喧囂中消亡。
故事二：護理師朋友的兩難（來自小美）
但不是所有職場都允許你輕易零糖。我的護理師朋友小美就面臨完全不同的困境。
在醫院，護理站就是個小社會。你不可能不跟同事互動，因為交班需要溝通、緊急狀況需要支援、情緒壓力需要宣洩。完全零糖？病人的命可能都保不住。
小美的策略是「分層社交」：工作時間內，她是最好的戰友，交班詳細、支援即時、合作無間。但下班後，她堅持切換模式。同事約唱歌，她說要準備證照考試；聚餐邀約，她用進修當擋箭牌。
「在醫院零糖很難，但不是不可能。關鍵是讓大家知道，工作上我永遠可靠，私人時間我需要充電。」小美說。
有趣的是，當她考上專科護理師後，那些曾經說她「不合群」的同事，反而來請教她怎麼準備考試。
什麼是職場零糖社交？
