四張表的簡易說明(Reels)與領取方法
文章談談利利家使用四張表的小故事
【小班時的姊姊】
剛開始，我們只練習「回家先洗手」。 大人陪在身旁，一起做。 當她慢慢熟悉後，我們就不再直接提醒， 而是輕輕問： 「回家時，第一件事要做什麼？」
姊姊很不喜歡被命令， 所以我們常常換種方式說話。
洗好手時，我會說： 「謝謝妳，這樣就比較不容易生病。」 「玩具也會很開心，它們喜歡香香的手。」
具體的鼓勵，會讓她覺得被看見。
【中班時的姊姊】
後來我們又加了兩件事： 三色碗放進水槽、衣服放進洗衣籃。
那時弟弟剛滿一歲多， 我們正忙著調整兩個孩子的作息，
任務表只是在牆上淡淡陪著， 不急著推進。
【大班時的姊姊】
這時候，「回家洗手」已經變成自動的習慣。 於是我把這項移掉，慢慢加上新的任務。
現在這三張任務表，她的完成度大約7-8成。 有時候全部自動完成，有時候卻完全沒動力。
我允許她有退步的空間——因為成長從來不是一直線。 當她又再一次完成，我會說：「妳完成了！大班就是不一樣！」
我希望孩子能慢慢學會照顧自己，
所以我也提醒自己， 記得常常把鼓勵放在嘴邊。
【幼幼班的弟弟】
前，還停在「回家洗手」這一步。
偶爾他會自己主動去洗，我們便趕快說： 「謝謝你自己去洗手！」
他那一瞬間得意的眼神， 媽媽覺得真可愛。
【一日作息表】
弟弟兩歲以後，我們只抓三個重點： ➢ 起床時間 ➢ 晚餐時間 ➢ 洗澡時間 這三件事如果固定，睡覺通常不會太晚。
姊姊在睡前會梳觸覺刷降敏，也盡量避免洗澡後玩太激烈的遊戲。 假日作息，我們也盡量控制在±30分鐘到 1小時之間，保持穩定。
我特別珍惜「睡前共讀」的時光。 我喜歡這種靠近孩子，窩在懷裡聽，眼神和心也都安靜下來的時刻。
➢ 升小一時孩子會比較累，是調整作息的好時機喔!
🕊️給剛開始的爸媽
【自律任務表】
小班剛上幼兒園，會需要很多適應時間。 我自己覺得大班再開始，會比較順。 但如果做任務時氣氛愉快，也可以試著當做遊戲玩看看。 升小一的同伴，如果暑假來不及練習，也記得看狀況調整，等孩子適應小一生活再開始也來得及。
可以先從 2～3 項任務開始， 等孩子養成習慣後，就把那項移掉，避免表格過長。
不過有些孩子特別喜歡「貼貼紙」的樂趣，任務多反而更開心～
【作息表】
姊姊是大班下學期左右，才慢慢開始看作息表上的時鐘。 我想讓她先跟時鐘當朋友，這樣未來小一生活也能更自在。
日常裡，我們比較常用的是「倒數計時鐘」(可以清楚看到時間一點一點變少的款式)
吃飯或洗澡如果有點拖延，就會請它來幫忙，陪姊姊建立對時間的感覺。
在我們家，作息表比較是提醒大人， 也是在孩子對「作息」好奇時， 能拿出來一起聊聊、一起理解的小工具。
🕊️任務氣氛
自律需要長時間慢慢培養。
我常常發現，愉快的氛圍，遠比責備更有能量。
我們家常這樣說： 「媽媽沒提醒，你就自己做完了，好自動自發喔！」 「雖然妳有點不想，但還是完成了，很不容易呢。」
具體的讚美，會幫孩子留住那些小小又珍貴的好行為。
🕊️孩子忘了做，該提醒嗎？
姊姊有一陣子常常忘了帶水壺。 後來我和老師確認後(怕給老師添麻煩)，決定真的不再提醒。
那天正好大熱天，她氣噗噗地回來說：「沒水壺好麻煩。」 我先同理： 「妳今天辛苦了，沒有水壺真不方便。」 再問： 「那明天要怎麼做，才不會忘記呢？」 之後，她忘記的次數真的變少了。
有時候，一次真實的體驗，比一百句叮嚀更有效。
🕊️卡關時的小方法
➢ 停
暫停或減少任務。 當孩子遇到瓶頸或不想做時，也許是需要喘息，才能重新挑戰；同時，大人也需要調整自己的心情與期待。 暫停並不是失敗，而是給彼此一個空間。
➢ 看
觀察孩子為什麼不願意做。 是因為開學或新環境讓他累了？任務本身對孩子來說有難度、或是過多？ 還是只是那天心情不好？ 觀察的目的是理解，而不是責備，幫助孩子自己找回動力。
➢ 聽
傾聽孩子的心聲，聽他們的想法和感受。
專注在「願意開始」，而不是「做到多好」。
有時候孩子只是需要陪伴，慢慢引導，再逐漸放手就好。
（像我家姊姊練習一年了，現在偶爾還是會撒嬌說：「媽媽陪我嘛~」）
🕊️自製任務表的方法
製作：Word
免費字體：ㄅ注音芫荽Regular（可自動標示注音）
圖片：ChatGPT、真實照片
做圖技巧
- 用真實照片，對孩子最直覺
- 到 Google圖片 搜尋「任務 (空一格) icon」，例如：洗手 icon
- ChatGPT指令「請幫我畫線條簡單的彩色圖片，示意_____」
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孩子在學自律，大人也在學放手，
有時候孩子會退步，有時候會原地打轉，
但只要願意「再試一次」，那就是成長悄悄發生的時刻。
和孩子一起體驗「獨立」帶來的成就感吧!
