憂鬱症，是對現況無助而放棄掙扎的一種心理生病狀態
其中一項是放棄感知，情緒變得像是無感或輕度解離
然而情緒還是會來當他看/聽/聞到某種與過去相連的黑影時，身體已經反應，而大腦還不知道
憂鬱症讓情緒無法疏通，留在身體裡，嘗試繼續壓制它，於是出現各種症狀
但身體都知道，大腦當機，只能身體先反應（輕度解離）
主要是兩種：嗜睡--整天昏沉一直睡、時間被切斷了；恐慌--整天一直害怕但不知道怕什麼，無法行動
。
憂鬱症的情緒反應階段如下
（一）被觸發
如上述：嗜睡--整天昏沉一直睡、時間被切斷了；恐慌--整天一直害怕但不知道怕什麼，無法行動
（二）冷卻一些了
情緒能量降低了，稍微有點認知功能出現
嗜睡者出現夢境，恐慌者能做點事了、有些記憶了
（三）解釋期
這些片段的線索，如夢境故事，需要找人討論，才能還原「當事人在憂鬱什麼」
例如當事人嗜睡一週，後來夢境出現爺爺，經討論後他是愧疚沒有照顧爺爺
整起情緒觸發才找到整個因果，原來：他聽到同事談論親友過世，剛好過世原因跟爺爺一樣，觸發了當時童年沒有照顧到爺爺可憐的心情，一直後悔莫及、怪自己。（故事很龐大，這裡僅簡單說）
最後在敘說的過程中當事人說：「嗯，知道為什麼就可以好起來了，我果然還是需要一個解釋。我覺得可能要學會原諒自己過去的錯誤吧。」
（四）安頓期
討論、覺察、找到意義，在說的過程有人傾聽、支持、安撫，情緒疏通，他也能賦予此情緒（+過去為解決的情結）某個位置，被安頓了情緒才會緩解。（我們可以想像成，情緒來住飯店休息，大腦卻拒絕它check in以免它干擾他人，情緒就會在大廳鬧，直到有房間給它，才會平息、有安全感）
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在憂鬱症上這四個期似乎免不了，一定會有
若能復原，是能早點覺察並縮短這個期程，例如睡一週縮短為睡兩天，理解原因也更勇敢更快。類似吃壞肚子後需從喝粥湯開始那樣慢慢來。
