減重難免流失肌肉，影響肌肉流失的因素包含
- 年紀：
年紀大流失比較多
- 性別：
女性流失比較多
- 基礎身體質量指數(BMI）：
- 基因
- 熱量赤字程度：
赤字越高流失越多
- 運動類型：
有氧流失大於阻力運動
- 蛋白質攝取量：
提升攝取量降低流失
- 減重速度：
速度快，流失較多
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科提斯最近在減重，過程中配合阻力訓練，提高蛋白質攝取量，如果發現肌肉流失太多，那肯定是我老了
文獻：
The Role of Insulin Sensitivity in Lean Mass Changes During Weight Loss With or Without Exercise
