我愛我原本的樣子：學會與自己溫柔對話
大家好，我是朵拉。
歡迎來到我的 podcast 節目 《內耗女孩的自救指南》 🎧
👉 點我收聽如果你也是一個容易陷入內耗的人，
希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話， 慢慢重塑內在語言，一起成為更自由的自己。
🌱 今日金句
「我愛我原本的樣子，那個有著許多不足、卻真實存在的模樣。」
這句話來自《核心思維》一書。
裡頭有段話深深打動我：
懷抱著這份對自己的愛與認同，然後以此為基礎，去學習彌補不足、強化優點，進而發揮潛能。每個人身上一定都有缺點，但無論我們有哪些弱點或不足之處，都不要忘記——每一個生命，本質上都是值得被愛的。
💭 我的故事
讀到這段文字時，我忍不住很感動。因為在生活裡，我常常對自己很不滿意。
- 照鏡子時，我看到的第一件事不是笑容，而是痘疤、身材、黑眼圈。
- 工作裡，我不會先想到「今天提出了一個不錯的想法」，反而會糾結「剛剛那句話是不是很蠢」。
- 在感情裡，我也會一直懷疑自己：「是不是不夠貼心？」「是不是太黏人？」
你有過這種經驗嗎？
那種彷彿內心住著一個嚴厲的法官，隨時要對你下判決的感覺。
但後來我突然想到，如果我的好朋友遇到一樣的狀況，我會怎麼安慰她？
我一定不會批評，而是會說： 「沒關係啊，誰沒有不完美的地方？你已經很努力了。」
那為什麼，我卻不能對自己這樣溫柔？
於是我開始對自己說：「我愛我原本的樣子。」
不是因為我很完美，而是因為這就是我，一個真實存在、正在努力生活的我。
✨ 行動練習：對自己說情話
想邀請你今天和我一起，做一個小練習：
- 找個安靜的時刻，看著鏡子裡的自己。
- 說出三句溫柔的話。
- 例如：「謝謝你今天很努力」、「你的笑容很溫暖」、「你值得被愛」。
一開始可能會覺得彆扭，沒關係，這很正常。
因為我們習慣批判自己，不習慣讚美自己。 就把它當作是一種「新的語言」練習吧。
還有一個小技巧：
當你又聽見內心那個批判的聲音，試著問自己： 👉「如果我最好的朋友遇到同樣的狀況，我會怎麼安慰她？」 然後，把同樣的溫柔，給自己。
記住：
自我接納不是自我放棄，而是給自己一個安全的起點， 讓改變可以在愛裡發生，而不是在恐懼裡。
🌸 結語
嘿，放輕鬆！
你不一定要有所成就，才值得擁有美好的人生。 就算一事無成，也無所謂。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
如果這篇文章或這集節目有打動你，
歡迎在下方留言告訴我： 最能幫助你擺脫內耗的一句話是什麼？ 💬
我會在每週一、三更新，
我們下次見！88
