我接觸重訓已經十年了，這真的是最棒的決定之一
現在我懷抱著一個謙虛的心來寫這篇文章（笑），同時也必須正視一個事實：我接觸重訓十年了，但卻沒有真正有過很低的體脂率的時候。雖然我可以去反駁說「細狗有腹肌又如何？我追求的是運動表現。」但健身說到底，一部分的目的不也是想要好的體態嗎？那突破我現有的體態舒適圈，也會是個我應該可以持續優化的地方。所以我今天想要談的，是有關於健身這件事的心態。
GO TO THE Fxxxing GYM
適度健身吸引異性，過度健身吸引同性。我很驕傲我已經超越了適度健身這個階段，到了吸引同性（誤）。
我必須要說這句話的真實性大的可怕。無論你現在正經歷的什麼樣的低潮，是失戀、是失業，還是被Threads上「鏟子超人」的肌肉照激勵，好像無論什麼樣的事情都可以在健身房被解決。但總歸而言，即使健身有這麼多的好處，他的本質上還是「運動」，跟攀岩、游泳、滑雪都一樣。它需要有一定的體能基礎後，再加上正確的姿勢、心態和循序漸進的學習。而我覺得大多數人都會把健身視為一種「幹就對了」，狂上大重量。
你不會剛學游泳，就到深水區。但如果是健身，你會覺得做越重越好。
這也不怪你，畢竟網路上好像對於健身只有一種解讀，就是腹肌、寬肩、粗腿、大屁股什麼的，都在呈現自己身材最好的一面。自己也難免不會受到這樣觀念上的影響。我也還記得十年前那個穿各種大挖背，想要讓全世界都知道我健身的那種感覺，現在回想起來真的是尷尬到我腳指頭都捲到鞋都破了。
重訓也跟其他運動一樣，身體只是工具。重要的是自己那種主導和追求更好的過程。盲目在網路上求關注、跟人嘴砲、批評別人的自我優越感大可不必。
重置心態的提示：你會對你每天都有刷牙洗臉感到很優越嗎？
我怕練太壯
健身除了甜蜜期身材會明顯改變，過了之後身材的變化就會相對緩慢。我還記得大概健齡六年多時，開始對於一週四練的頻率感到很有壓力、也覺得很懶。身形不太有太多的變化，那時覺得健身這件事大概就是這樣了。不像初期的時候有那種每隔一段時間發現新練法、新課表和新的知識那種興奮感。我倒也不是說我已經學會了所有一切的知識，而是我對於這件事的求知慾大概到了個極限。那這時這狀況就必須有所改變，我需要個更明確的目標。
你知道你是什麼樣的人嗎？
其實我也不會相信說健身讓我更認識自己，直到前年我莫名我在IG上被健力（Powerlifting）這個運動燒到，當天馬上就找了個線上教練。
健力是一項力量競賽運動，主要測試選手在三個主要舉重動作上的最大力量：深蹲（Squat）、臥推（Bench Press）和硬舉（Deadlift）。每位選手在這三項中各有三次嘗試，目標是舉起盡可能重的重量，最後依三項最佳成績總和決定排名。
我也沒有認真想過自己為什麼要，直到後來某次被問到為什麼要開始學健力，我脫口而出：「我就是個比較目標導向的人，能看到自己實際在數字上的進步感覺很好。」
事後發現我自己好像也被我這個不經思考後脫口而出的話說服了。原來我需要一個新的身份、新的承諾，更積極地去設計一個新的系統來幫助我離開當下的瓶頸，就像過去在業務工作中幫自己建立系統一樣。
健身，一種會轉職的職業
我之前曾寫過文章，提到健身在社群媒體的加持下，變成了一種社交徽章和流行的感覺。但我認為健身更像是種更有深度的心態變化的過程，就好像是遊戲裡面從初心者然後轉職變成更進階的職業。新手、中階和老手會聊的東西都不同，這很有趣，更別說是聊飲食、看對方的課表、看每天的時間安排，都會特別的不一樣。
- 你看的是食物，我看的是營養成分，我們不一樣。
- 你看的是胸背肩、胸背肩，我看的是RPE，我們不一樣。
- 你看的是時間，我看的是剛好夠我練完課表，我們不一樣。
身體就是最好的測謊機，你沒辦法靠除了吃對的東西、休息、訓練外的理由來替自己的表現辯解。
魔戒的雙城奇謀
我就是那個被二面夾攻的洛汗人，在面對「運動表現」和「體態」這二個有時會相互競爭的天秤。若選擇增加運動表現，持續讓力量增長，那持續的熱量赤字及有氧運動，就讓這一切變得更難、更疲憊。反之，犧牲的會是運動表現。
所以，我現在的目標是：找到運動表現和體態的最佳動態平衡。這並不是一個「努力」就能解決的問題，而是系統設計的問題。
當我發現開始不再憑藉感覺而是系統，不再被動反應，而是主動設計。秩序和系統取代混換和選擇疲勞，那目標將成為不可避免的結果。
無論大家是因為什麼原因接觸健身或正在嘗試，分享下現在經歷的心態跟挑戰吧。
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