你忙完了嗎?
最近是不是又覺得時間不夠用？
行事曆滿滿的，提醒鈴一個接一個， 但做完每件事，心裡還是空空的。
我們常說：「要學會時間管理。」但很多時候，時間不是管不住， 是情緒太滿，沒有空間讓時間流動。
🌀 忙，是情緒的藉口
你有沒有發現，當我們越焦慮、越沒安全感的時候， 就越想「做點什麼」。
忙，讓人覺得自己有在動、有在努力，但有時，那不是真的效率， 而是一種自我安撫。
心理學上有個詞叫 情緒替代行為：
當內在焦慮找不到出口，我們會用「行動」去填滿。
於是我們不敢休息、不敢慢下來， 因為怕靜下來，就要面對那些沒處放的感覺。
🌿 「沒有時間」的背後，是「不敢停」
很多人說：「我沒有時間休息。」，但其實，是「我不敢讓自己休息」。
怕一休息就落後、就焦慮、就被別人追上。
但真正的進步，不是做更多， 而是能在適當時候，選擇停下。
就像植物不會每天開花，它有成長期，也有休眠期。
我們也需要那個「空白」的時間， 讓能量重新灌進生活裡。
🌬️ 小練習｜讓時間重新呼吸
💧 香氣×呼吸 reset 練習
- 坐下來，不需要特別姿勢。
- 點上香氛或滴幾滴精油（推薦薰衣草、岩蘭草或橙花）。
- 吸氣 4 秒，停 2 秒，吐氣 6 秒。
- 當腦袋開始冒出「我是不是該…」時，對自己說： 「現在這一分鐘，只屬於我。」
你會發現，當呼吸慢下來，時間也會跟著有寬裕起來、心情也會逐漸放鬆。
💌 給覺得時間不夠用的你
不是你做得不夠多，而是你給自己的空間太少。
你不需要被效率綁架。
有時候，真正的效率， 是讓自己喘一口氣。
「當你願意停下來，時間就不再是敵人，而是你的盟友。」
