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敖早大家，我是 Jenny！今天想要和大家聊聊內耗！
在現代社會，每一天都像是一場無止盡的待辦清單馬拉松。我們安排自己的規劃、回應主管交辦，以及處理長輩家務委託等，而這總總的一切，在所有責任與期待加總起來後，就成了一座巨大且壓得讓人喘不過氣的山。
尤其當你發現自己彷彿不是在過自己的人生，而是像似陀螺一般圍著他人的期待旋轉時，心裡就會開始出現那種小小的，但持續發酵的「我好累」、「為什麼永遠做不完」、「我是不是不夠好」聲音，而這就是內耗的開始。你習慣怎麼面對內耗？
當那股煩躁與焦慮慢慢淹上來，有些人選擇硬撐，催眠自己再撐一下就好了，也有人直接放手，乾脆不做了，甚至有人選擇逃避，假裝什麼都沒發生。但是，無論方法是什麼，有件事值得我們記得：
如果你開始對事物出現強烈反應、容易不耐煩，那不是你變壞，而是身體在提醒，你已經快到臨界點了！
這時候，最重要的不是逼自己繼續，而是停一下。停下回覆訊息、停下聽每個人的需求，以及停下那股拼命證明自己的衝動。給自己五分鐘、十分鐘，甚至一個晚上都好，只求能創造一個屬於自己的安靜角落。
因為唯有你整理好心情、回到平穩呼吸的狀態，才能再次看清這個世界，而不是被它推著走。也才能不忘記自己的原則，界線以及模樣，不至於把自己彎成一個你不喜歡，也不是真正自己的狀態。
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當你感覺快撐不住，情緒變得焦躁時，你會？
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內耗不是懦弱，而是你太努力太在意，太想將事情做好了！不過，真正的成長，其實是學會在努力中，也願意溫柔對待自己。
那麼你呢？你還有什麼突破內耗的小撇步？
是散步？聽音樂？做家事？寫日記？還是和朋友聊聊？
👇 在留言分享你的方法吧！
你的一句話，也許能拯救另一個正在內耗的靈魂！
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