「我該怎麼辦？」這是許多中年轉職者走進諮商室時的第一句話。在這個變動快速的時代，越來越多人意識到單一職涯難以維持終身。無論是被迫離職、主動尋求改變，或是提前退休後尋找人生新方向，中年轉職已成為現代人不可迴避的課題。“三種中年轉職情境，你是哪一種？”情境一：被迫離職 因公司縮編、經濟不景氣等外在因素失業，多發生在40-50歲階段。除了面臨再就業的年齡困難，還要承受自尊受損與家庭經濟壓力的雙重打擊。情境二：主動離職 因職涯瓶頸或工作不快樂而主動求變，希望尋找第二專長或更有意義的工作。這群人往往帶著對未來的憧憬，但也承載著不確定的焦慮。情境三：提前退休/財富自由 如科技業或金融界人士在50-55歲達到財富自由後，開始尋找人生下半場的意義。過去流行開咖啡廳，近年則有不少人轉入助人領域。”中年轉職的心理挑戰“中年轉職不只是工作的改變，更是身份認同的重組。許多個案會經歷：- 失落感與自尊受損：原本在職場的價值與地位突然消失- 身份認同危機：「我是誰？我的價值在哪裡？」- 經濟與家庭壓力：收入中斷對家庭生活的衝擊- 對未來的不確定焦慮：不知道下一步該往哪裡走特別是高階主管，過去習慣強勢角色，更難在他人面前表達脆弱。但這正是重新開始的第一步。“心理韌性：決定轉職成功的關鍵”什麼是心理韌性？簡單來說，就是面對未知與變化時的彈性與適應力。心理韌性來自於平時自我整理、情緒處理的經驗。過去遇過困境並成功度過的人，往往在面對轉職挑戰時表現得更好。相反地，一路順風順水的人，可能在第一次重大挫折時不知所措。值得注意的是，高階主管雖然有處理高壓力的經驗，但因為長期壓抑情緒，反而需要重新學習如何面對與處理內在感受。“諮商歷程：陪伴你走過轉換的風暴”在諮商室裡，我們不會直接給出「標準答案」，而是透過以下步驟陪伴個案：第一階段：情緒安撫與建立信任同理個案的失落與焦慮鼓勵表達困境與情緒練習在安全空間中展現脆弱第二階段：現實盤點與自我探索盤點存款、支出與經濟狀況發掘未被發現的能力與興趣重新認識自己的價值與潛力第三階段：行動準備與未來規劃協助準備履歷、LinkedIn等練習面試與自我表達制定具體的行動計畫“切割外界焦慮，回到自己的需求”「你這樣真的可以嗎？一個月能賺多少？有沒有未來？」這些來自家人朋友的關心，往往成為轉職者的額外壓力。學會辨識哪些是別人的焦慮、哪些是自己真正的需求，是轉職過程中重要的課題。“不只是工作，更是人生的重新設計”轉職不應該只關注工作本身，更要思考整體生活的平衡。培養工作以外的興趣、參與社群活動、建立支持網絡，都有助於提升生活滿意度與心理韌性。記住，無論你現在處於哪個轉職階段，都不需要獨自承擔所有的壓力與不確定。透過專業的陪伴與支持，每個人都能在人生的十字路口找到屬於自己的方向。徐維廷心理師專長領域：- LGBTIQA社群相關議題- 中年轉職與職涯諮商- 高階經理人心理困境- 家庭關係與生涯議題- 英語諮商如果你正面臨職涯轉換的挑戰，歡迎預約諮商，讓我們一起為你的人生下半場找到新的可能。預約諮商請私訊粉絲頁或Email: counselingpsyhsu@gmail.com
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2025/10/29
撰文/ 徐維廷 諮商心理師
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