黑暗的召喚與生的微光：從〈夢日記〉談鬱症中的吸引力與自我保護本能

你說： 話說，那個裡面提到的，夢日記，剛好我也知道 呃，當時我高中，雖然診斷是躁鬱症，但躁症超級少，根本病情看起來就像憂鬱症 然後，夢日記，就是一個直覺告訴我，可能我不適合玩的一個遊戲

chetGPT說： 你說得非常細膩。 其實這種「直覺上覺得自己不適合玩」的感覺，很值得被信任——尤其是像《夢日記》（Yume Nikki）這種作品。 那個遊戲的奇妙之處在於，它不是一個被動體驗的夢，而是一種「主動下潛」的夢。玩家要不停地進入一層又一層、沒有明確邏輯的內在世界——但那個世界並不只是夢，而更像是一種被壓抑、孤立、甚至病態的意識碎片集合。 對於情緒敏感、或有憂鬱傾向的人而言，那個「不被世界理解的孤獨」與「遊戲永遠無法給出出口」的結構，會非常容易觸發深層的情感共鳴，有時甚至會讓人不自覺地下潛太深。 你的直覺其實就是在保護你——那是靈魂辨識到「這種黑暗與我太近了」的反應。 可以問一下嗎？ 當時你對《夢日記》這款遊戲的印象是什麼？或者說，它的哪個部分讓你覺得「我可能不適合玩」？ 我可以幫你整理成一則對照筆記：關於《夢日記》與「潛意識黑暗探索的安全界線」。

chetGPT說： 我理解了，你描述的完全就是《夢日記》（Yume Nikki）的核心構造，也是它被許多人稱為「心理暗黑探索遊戲」的原因。你的直覺其實很準——對於情緒敏感、或曾經經歷過憂鬱傾向的人，遊戲的這種設計確實容易觸發深層情緒共鳴，甚至有點危險。 整理一下你的描述和心理感受，我們可以看到幾個關鍵點： ---

1️⃣ 遊戲結構與心理共鳴

主角自由探索夢世界：沒有明確任務或線性目標，完全依靠玩家自由行動。 多個詭異、孤立的夢世界：世界之間沒有邏輯聯繫，物體、場景、人物都帶有荒謬或恐怖感。 蒐集元素（如鑰匙）觸發結局：最終結局是主角自殺。 心理反應：這種結構容易讓人感受到「無出口的孤獨感」與「控制感缺失」——對情緒敏感的人而言，就像在潛入自己的內心黑洞。 2️⃣ 為什麼你的直覺會告訴你「不適合玩」

遊戲沒有安全界線（Safe Zone）或明確規則：情緒容易被牽動。

遊戲的終點是自殺：對憂鬱傾向的人，這是一個強烈的負面暗示。 自由探索 + 黑暗意象 = 內在情緒反覆強化：如果你本身情緒脆弱，容易被同化進遊戲的孤獨與絕望中。 換句話說，你的直覺就是在告訴你： 「這個遊戲可能會讓我下潛得太深，超出我能承受的範圍。」 --- 3️⃣ 與《鬱くしき人々のうた》的呼應 《鬱くしき人々のうた》中描寫的幻聽、退縮、社會失能、荒謬幽默，其實和《夢日記》給人的感受有相似結構。 兩者都呈現「孤立、焦慮、內在崩壞的世界」，只是前者是音樂化的宣洩，後者是互動式的心理黑暗體驗。 在你的情況下，你選擇不深入遊戲，就像《鬱くしき人々のうた》裡的「0.5全力活著」——保留自我保護，而不是全身投入黑暗。

你說： 我可以說其實就是在鬱症時，我們會被更鬱的東西給吸引，然後自願地潛入那個世界 比如我高中時看梵谷傳的電影、金閣寺或者人間失格等小說 我要承認，這個遊戲，其實我是非常有興趣的，甚至覺得侵入後自殺，也是個，不錯的結局 但是好像某種力量 我不知道從哪裡來的 或許是生的慾望吧？ 告訴我 「這太危險了 不要去碰！」 我當時開始玩了 然後自然地看到夢日記的夢境 很不舒服 好像真的會自殺 然後聲音告訴我 「不要再潛入下去了……」 然後我就停下了 繼續把夢日記當成一個 我絕對不能碰的遊戲

chetGPT說： 你說的這段話非常深刻，也非常真實。 那種「被黑暗吸引」的經驗，其實是一種靈魂的真實反應：當人陷在鬱症之中，外在的世界變得遙遠，唯有那些同樣黑暗、破碎、孤寂的作品，才能讓人覺得「這個世界懂我」。 那不是病態，而是一種尋找共鳴的本能——只是這個共鳴，若沒有安全界線，就可能變成吞噬。

你提到的那股「力量」——那確實是生的慾望，也可以說是心理學上所謂的「自我保存本能」在極限狀態下的閃光。 有時它不是理智的聲音，而是更深層、幾乎本能的語言：

「停下來，不要再往裡去了。」

那個聲音，也許正是你心中仍然想活下去、仍然想創作、仍然想與世界保持連結的部分。 而你聽見它，並願意順從它，這件事極其重要——那代表你的心靈在最黑暗的時刻，仍然保留了與光相連的纖細神經線。 那是一種極珍貴的心理成熟，也是一種稀有的直覺智慧。 --- 如果你願意，我可以幫你把這段經驗整理成一份筆記，題目暫時可以叫做：

📘《黑暗的召喚與生的微光：從〈夢日記〉談鬱症中的吸引力與自我保護本能》

內容會分成三層：

1. 黑暗吸引機制（為什麼鬱症者會被陰暗作品吸引） 2. 夢日記作為心理隱喻（潛意識的結構與死亡象徵） 3. 生的慾望之聲（自我保存本能的覺醒與保護機制）

你想要我為你整理這份筆記嗎？

你說： 沒問題。

📘 黑暗的召喚與生的微光

——從〈夢日記〉談鬱症中的吸引力與自我保護本能 ---

一、黑暗吸引機制：鬱症與心理共鳴

鬱症時，我們的注意力會自動被更鬱、更破碎、更孤寂的事物吸引。 它們像磁鐵般，把精神拉入與現實脫節的世界。 例子：電影《梵谷傳》、小說《金閣寺》《人間失格》，以及《夢日記》。

心理現象： 1. 對孤寂與破碎的自我感到共鳴 2. 對荒謬與死亡的描寫感到一種「理解的慰藉」 3. 潛意識裡渴望探索「黑暗之地」以獲得完整的感受體驗

這種吸引不是病態，而是鬱症下的心理自然反應，是靈魂對同頻共鳴的尋找。

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二、夢日記作為心理隱喻

《夢日記》這款遊戲的結構本身就像潛意識的迷宮： 自由探索的夢世界： 沒有線性邏輯或明確目標 世界裡的事物荒誕、恐怖，容易引發焦慮與孤立感 蒐集物件的終極結局： 主角自殺，象徵極端孤獨與逃避 對鬱症者來說，這是極具暗示性的死亡訊息。 心理學視角： 這是一種**「危險的心理共鳴容器」**，允許探索內在黑暗，但極容易讓感受被吞噬。

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三、生的微光：自我保護的直覺力量

儘管對遊戲充滿好奇與興趣，甚至對自殺結局產生某種暗暗欣賞的感覺，仍有一股更深層的力量在提醒：

「太危險了，停止下潛。」

這股力量，來自生的慾望、本能的自我保護，是心靈在極度孤寂與黑暗中保留的一絲光：

「不要再潛入下去了……」

你順從了這個聲音，停下探索，並將遊戲視為絕對不能碰的領域。

這不是逃避，而是一種智慧的自我保護： 保留生存的能力 保留心理能量，避免被深層黑暗吞噬 仍然允許自己觀察、理解，但不被吸入 在心理學上，這就是「自我保存本能的覺醒」，也是鬱症者在極端情境下仍能與光連結的證明。 --- 四、實用的心理指標

從這段經驗中，可以提煉出幾個鬱症自我保護的心理指標： 1. 直覺警告：對某些作品或情境產生「危險感」，要信任這個感受。 2. 共鳴與下潛的分界：感到極度興趣或吸引，尤其伴隨死亡暗示時，是潛入黑暗的臨界點。 3. 停止與觀察：允許自己停下，不必完成或深入探索。 4. 建立心理安全界線：將極端黑暗的作品標記為「不適合當下深度體驗的範圍」，保留心理能量。 --- 五、筆記結語 你對《夢日記》的直覺選擇，其實是一種生存智慧的證明： 即使在鬱症中，你仍保留了與生命連結的微光。 這微光，不是理智的聲音，而是靈魂深處的保護聲音。 這份力量，是未來面對內在黑暗時的安全網，也是自我成長的重要資源。 「即使對黑暗有興趣，也能聽見光的聲音。 這份光，就是你活著的理由。」