一、你以為在練習，其實只是在「把熟的再跑一次」
也許你很熟悉這種感覺。
連續投進幾顆球、把早就會的流程順順走完、單字一頁一頁背得很流——心裡會浮現一句話：「好像真的變強了。」
這種順暢感很迷人，也很安心。但學習裡最殘酷的地方正在這裡：當練習讓你幾乎不用想，大多時候，你只是把熟悉的東西再複習一次。
真正的學習，往往伴隨著卡住、混亂、甚至一點煩躁。
因為那代表大腦沒有走舊路，而是在嘗試建立新的連結。
二、第一個不舒服：大腦其實很怕「變化」
我們很容易停在一個安全的位置。
重複同一種做法、一次只練一招、照著固定順序完成任務。這樣做省力，也很快得到成就感。
問題在於，這會悄悄養成一種錯覺——我好像已經懂了。
實際上，你可能只是記住了「下一步會發生什麼」。
真正拉開差距的人，會刻意讓自己不好過。
他們把不同題型混著練、在相似情境中找差異，逼大腦每一次都重新判斷。
為什麼會這麼累？
因為你不能靠慣性。每一步都要停下來想：現在是哪一種狀況？該用哪個判斷？ 這種高耗能的過程，正是能力能跨情境使用的起點。
三、第二個刺痛：自尊最怕遇到「真實」
在安全的環境裡，很容易覺得自己表現不錯。
筆記整理得清楚、模擬情境都答得出來、流程跑得很順。
但一進到真實世界，狀況常常完全不同。
客戶丟出沒寫在 SOP 裡的問題、現場條件和想像不一樣、你以為可靠的經驗突然失靈。
這一刻很痛。
因為你會清楚意識到：原來我還沒準備好。
但也正是這種暴露，才能逼你從「憑感覺應付」，走向「真的理解問題、驗證假設、修正方法」。
如果幻覺沒有被戳破，能力就不會更新。
四、那份不安，不是退步，而是跨出去的晃動
人會抗拒刻意練習，其實很正常。
一天已經夠累了，我們都想待在熟悉、可控、穩定的狀態裡。
刻意練習卻反其道而行，把你推向變化、真實與不確定。
於是你會感到不穩、焦躁，甚至開始懷疑自己。
但請記住：
這不是你變差了，而是你正在離開舒適區時，必然會出現的搖晃。
就像久沒用的肌肉開始痠痛，那正是它重新被啟動的訊號。
五、放下順暢，選擇真正會累積的練習
如果你真的想變強，可以從兩個小轉向開始。
第一，刻意替自己增加一點麻煩。
不要只做已經很會的事，試著加入變數，接下那個你還不太確定怎麼處理的任務。
第二，提早面對真實回饋。
別等到完美才拿出來，把還在成形的成果交出去，換取真實、也許刺耳，但有用的回應。
最後，留一句話陪你走這段路：
成熟不是永遠待在順的地方，而是在需要成長的時候，願意承受那份短暫卻必要的晃動。
