2025的9月份下旬，帶著忐忑的心情尋找心理諮商所，而我是如何尋找的呢？不外乎就是打開Google查詢我覺得方便可以去的地方，搜尋過程中，諮商所大部分都會提供他們的環境照片，所以我就找了一家名字以及環境照讓我感到舒服的諮商所。
在預約的過程中我是使用線上預約的方式，不免俗的要填寫一些問題，也在過程中會有一些諮商所需要注意的事項，特別要注意的一點，諮商是不需要提供健保卡，但現在有一項「15~45歲青壯世代心理健康支持方案」，關於這部分的費用或是否會留紀錄就需要自行詢問諮商所了，由於那時候的我很急迫，所以沒有詢問。
在填單的過程中，會有預約目的、希望預約的諮商形式、來談主題／目前遇到的困擾、挑戰、對心理師的期待（這部分我有先看網站，從中去找到比較適合自己的議題，這也會讓自己更清楚目前的需求），再來就是可以安排心理諮商的時間，然後會有預算的勾選，以上是我的諮商所所需要的資訊，僅提供參考，在填寫的過程中，已經是在跟自己對話，並且疏理情緒，預約完後就等工作人員回覆囉！！（這是廢話）到了諮詢的那天我依舊忐忑，因為我很怕被診斷出對你憂鬱症了，簡單來說怕被貼上標籤，再來就是我不自覺得會害怕走進諮商所，怕被路人多看幾眼，怕有聲音，什麼聲音呢？就是，「這個人進去諮商所了耶，他是不是有憂鬱症啊」，「這個人怎麼了」，「她是不是有病啊」，在當時的我有這樣的小劇場（但其實根本沒有人在意），走進去後，就是櫃檯，櫃檯人員的聲音瞬間就令我感到放鬆並且溫暖，再加上他們有放輕音樂，所以心中的大石頭就這樣放下了，我環顧了一下環境，很溫馨，並且有一間一間的小空間，每間的小空間都有屬於他自己的名稱，在這時我的心理諮商師就帶我進去小空間裡，在進去前櫃檯就有說等等會需要簽名諮商同意書，裡面的細項要閱讀並且簽名。
當坐下的那一刻，我的諮商師有先透露他已經有看到我所提供的困擾，印象中他還說了，感覺你有好多好多故事要跟我說，然後就簡單的問了一句，真的只是簡單的一句，「你最近好嗎？」，（那個語調非常的溫暖且讓我感受到諮商師已經準備好要聽我說話並且有一種你不要擔心、不要害怕、在這裡你可以很安心，我可以接住你），我就瞬間潰堤了，覺得終於有人可以「聽」我說了，終於好像要被理解了。
諮商的過程是50分鐘，諮商師在這過程中，讓我好好的說話，並且感受到他的眼神滿是心疼，但因為我的內心有滿腹的傷心、痛苦、有一度都不知道自己到底在說什麼，但就是很放心地說出來，沒有害怕他人的眼光，諮商師這時候還會扮演著一個角色，就是情緒認同，並且也會引導我說出我的感受，在說我的感受時，我也慢慢疏理出來我的情緒，諮商師有說出「我感受到你很不容易」，「我感受到妳的情緒是.....嗎？」，「這件是情是帶給你的情緒是....嗎？」，不帶有任何批判的，而是溫柔的從我提供的故事中，幫助我抽絲剝繭，慢慢的我的情緒平穩下來了，也更加清楚的「了解我是怎麼一回事」。
在第一篇我有提到，因為我想解決我的「感冒」，所以我也看了很多書或是搜尋資料，在諮詢當中，我問了許多我內心的疑問，諮商師會幫助我給我更多正確的資訊，會去諮商就表示我自己卡住了，我的情緒卡住，我的方方面面的內心都卡住，我那時就跟諮商師說，我是很想成長的人，但我都找不到答案，甚至我不知道該如何做，諮商師的一句話，帶給我了很大的定心丸，並且給了我信心，他說「你今天會來，就是一種自我成長，自癒也是自我成長很大的一環」，這真的是我從沒想過的一段話。
很快地到了尾聲，我就問了諮商師，那在距離下一次的諮商，這中間我該做些什麼嗎？她也就說正視我的情緒，並且寫下來發生那樣的事情時我的情緒是什麼，就這樣這是我第一次去心理諮商的經驗。
心理諮商一點都沒有我想像中的害怕，甚至我還期待了下一次的諮商！！希望看到我的這篇文章，也可以帶給你一些鼓勵以及勇氣，正視自己內心感冒，不可怕，因為這是通往變好的路上，我不是心理諮商師，但我還是想跟你們說，我在，你可以放心。
