〈第一次跑完半馬之後（二）：讓跑步成為生活的一部分〉2026-01-07
在我看來，「跑步成為生活的一部分」不只是把跑步安排進日常行程裡面，也不只是開始購買跑步的裝備。還包括開始對跑步文化感到興趣，用行為讓自己成為社群中的一份子，以及用規劃跑步的方式，思考生活中的其他事情。
因為跑步，才開始想去的地方
十一月的時候，去了東京一趟。最開始在規劃要去哪些地方的時候，我其實是沒有太多想法的。我喜歡在公園散步，所以排了上野公園；想要看的地標性景點，也只設定了東京鐵塔（晴空塔在我心目中有點像另一座位在日本的台北101，對我沒什麼吸引力）。
但在跑步一陣子之後，書本中被許多跑者視作跑步聖地的東京皇居，不知不覺也成為了令人有點嚮往，想要自己去一探究竟，用身體跑看看的地方。最後也真的把這項行程規劃進去，得到了相當不錯的體驗。
除了皇居之外，去參觀明治神宮的那天早晨，也是用跑步的方式從租屋處移動過去，並在代代木公園稍微繞了幾公里。特別飛到日本卻把一些時間用來慢跑，這種旅行方式乍聽之下好像有些奢侈。但透過跑步的方式，總覺得比起單純地走走看看，多了一絲「融入當地」的體驗。
在離開日本前的清晨，當我穿著厚重的衣服在上野公園裡面散步時，幾名看起來是高中或大學運動社團的學生從我身旁跑過，他們所有人同時停下腳步，對一間神社敬拜，再一起繼續向前跑。這個畫面令我印象非常深刻，我在想，如果我也處於這樣的文化裡面，或許也會帶著某種相似的虔敬這麼做吧。
就像有人會四處尋訪好吃或具有特色的在地料理，若是未來到其他國家旅行時，或許我也會再去尋找當地跑者的「跑步聖地」，用自己的雙腳和身體，去感受看看在地文化中細微之處。這樣的切入視角，是在今年之前，沒有想過自己會有的。
跑步、規劃、自我實現
雖然我沒有辦法預測自己會持續跑步多長的時間，但已經報名了一月與三月的兩場比賽，所以至少在未來的兩三個月內，暫時還不會停下腳步。包含在日本皇居外繞兩圈的那次，十一、十二月的個人練習中，我也持續有在突破自己過去的距離與速度。
但對我來說，除了體能與速度的進步外，生活中引入跑步，也讓我對時間安排、乃至於較長期的專案規劃有更多的想法與實踐經驗。
以「每日固定的時間箱」來說，跑步應該要放在哪裡其實有很多限制，以台灣的天氣狀況，除了冬天之外，幾乎只有晚間和清晨是不會過熱的跑步時間。但晚上不能離吃飯時間太近、也不能離睡覺時間太近（跑完步的神經亢奮會使我難以入睡）。
而且長跑日的練習動輒一到兩小時，種種限制使得「跑步時間安排」宛如一場有標準答案的解謎，也連帶給了我契機，將其他事務的時間，像填空般可以繼續一一安排進去。
除了日內的規劃，為了準備馬拉松比賽，我們還需要跨日的、長達數個月的週期性安排。我們需要衡量自己的跑步訓練和其他工作，交錯排進長跑、短跑、休息。如何在忙碌的日常中，讓訓練鬆緊適中、穠纖合度，也是一個人能不能成為好的市民跑者的關鍵。
透過這樣的練習，我也能夠把時間安排看得更清楚，更知道自己哪些日子可以多接一點工作，什麼時候應該拒絕，留出時間好好休息恢復。也更能帶著願景去安排需要循序漸進完成的長線計劃。
因為我知道，雖然幾個月前的我光是兩公里就氣喘吁吁，但當時的我早已經蘊含著，未來能跑完三四十公里的潛力。需要的，就只是按部就班、循序漸進地練習，把心中演練過一遍的事情實踐出來。所謂的「自我實現」，也許一開始，就只是在說這個「做出來」的動作吧。
馬拉松終究不會是一件輕鬆的事，但如果只是左腳超過右腳、右腳超過左腳，在到達終點前不要放棄。其實或許也並沒有我們最初想像的那麼困難。
