你有沒有過這種時刻：
同事一句「喔好」，你腦內已經上演三集職場宮鬥劇；主管一個已讀不回，你心裡直接辦離職說明會。
恭喜你，這不是你玻璃心，是你被「野馬行為」影響中。職場裡，最傷人的不是犯錯，是「為小事暴怒，把自己跑死」。你不是被問題打敗，是被自己的情緒內耗拖垮。
🌱站在員工這邊，我懂：
- 被忽略會不爽
- 被糾正會委屈
- 被質疑會想翻桌
但站在管理者角度，我更清楚一件事：
公司真正淘汰的，通常不是能力最差的人，而是「最容易被小事帶走狀態的人」。
心理學有個經典隱喻叫「野馬效應」：
吸血蝙蝠叮野馬，只吸一點點血，但真正殺死野馬的，是牠因為憤怒狂奔、亂踢、亂衝，最後累死自己。
職場版就是：
- 客戶一句挑剔，你氣到效率歸零。
- 主管一個修正，你懷疑人生一整天。
- 自己出小錯，就自責到覺得沒資格領薪水。
不是事情有多大，是你把它跑成了災難片。
🌳Mio人資長現場觀察
我看過的優秀員工，不是輸在專業，而是輸在「情緒韁繩斷掉」。情緒一上頭：
- 判斷力下降
- 表達變攻擊
- 人際關係扣分
- 自信感被自己拆光
最諷刺的是：真正受傷的，通常不是那個惹你的人，而是你自己。
🌱當你快要暴衝時，請用上這套「職場防失控流程」：
1. 先覺察自我狀態
問自己一句：「我是在生事，還是在生氣？」
2. 用呼吸踩煞車
吸氣5秒 → 吐氣5秒 → 重複3次
這不是玄學，是生理止怒法。
3. 切換視角
把「我很廢」改成：「這是一次修正，不是人格否定。」
4. 把情緒轉成動作
去走路、寫下來、找可信的人說。情緒要流動，不是囤積。
🌱給正在內耗的你
- 不是每件事都值得你燃燒
- 不是每個情緒都要立刻反擊
- 真正成熟，是能牽住自己的韁繩
請記住一句話：「事情本身不致命，失控的情緒才會。」
你不用當沒有情緒的人，但你要當能駕馭情緒的人。那才是職場真正的升級版戰鬥力。
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