上一篇文章提到了愉悅與實現的平衡能幫助提升幸福。人生之中難免會遇到令人痛苦，可能也沒有意義的經歷。本篇文章就是希望能幫助讀者們面對這種情形。
你可能也有過某個類似的經歷。
某段時間我其實不快樂。每天醒來第一件事不是期待，只是想著自己必須撐過去。我照樣上班、照樣回訊息、照樣把該做的事做完。內心也許還沒崩潰，但就是笑不太出來。那段時光當下當然不快樂，甚至很難說得上幸福。可奇怪的是，幾年後回頭看，人生真正的轉彎，反而是從那段「不幸福」開始。不是因為這件事讓我更正向，而是因為這讓我看事情的方式改變了。
你一直在做二選一，卻忘了人生其實有第三個選項
我們太習慣用兩種標準衡量人生：
- 愉悅：舒服、穩定、壓力少、心情好
- 意義：有目標、有價值、覺得自己在做重要的事
所以一旦你不快樂，又暫時說不出「我的人生到底有什麼意義」，你很容易懷疑：
我是不是整個人都不行？我是不是失敗者？
但也許你不是走不下去，只是你一直以為幸福只能二選一。
幸福其實有第三條路：內在富裕
日本的心理學家大石繁宏提出一個新概念：除了愉悅與意義，還有第三種美好生活指標，叫做內在富裕。
內在富裕是在說明你的生活是否帶來多樣、新鮮、複雜的經驗，是否常常逼自己更新看世界的方式。這不保證舒適，甚至可能有點混亂、痛苦，但會讓你的人生更有厚度。
你可以把人生想成一部電影：
- 愉悅像喜劇：你期待的是爽感、笑點、圓滿收尾
- 意義像英雄片或傳記片：你在乎使命、價值、與「我為什麼而戰」
- 內在富裕像劇情片、黑色幽默、甚至開放式結局：看完不一定開心，但你會一直想，隔幾天還在回味，因為它改變了你看事情的角度
有些事件不一定給你糖，但會給你後勁。
為什麼這件事重要？因為我們其實渴望「有故事的人生」
心理學家大石繁宏等人做了一個實驗，實驗詢問：
如果能消除人生中最大的遺憾，你會選擇消除嗎?
直覺上我們會以為大家都想消除。畢竟誰想留著遺憾、留著痛？
但結果很有趣，在跨地區的研究中，約有三成的人選擇不要消除。他們承認如果把那段遺憾刪掉，他們的人生也許會更順、更快樂，但會變得更扁、更單薄。那段不完美，反而讓他們的人生更有層次、更有故事。
換句話說，我們心裡其實不只想要「順利」，我們也想要「值得回味」。
而內在富裕，剛好就是在替這種渴望命名：你想要的不只是順利地活著，你想要的是更有故事地活著。
痛苦沒有白受：內在富裕是一種更溫柔的韌性
很多人聽到「面對低潮」的文章，最怕的就是那句：你要正向思考。
但內在富裕的核心在於：不要求你立刻把自己變好，只問你一件事：
這段經歷，有沒有讓你得到新的視角？
真正的韌性，不一定是「恢復原狀」。有時候是你經歷了某些事之後，開始能容納矛盾、開始懂得灰色地帶、開始更理解人性，也更理解自己。你不一定更快樂，但你可能更成熟、更穩定、更不容易被單一情緒拖走。
你會開始把「我很爛」拆成更精準的感受：
我其實是委屈、是羞愧、是失望、是疲憊、是捨不得。
能說清楚的情緒，才有機會被安放。能被安放的情緒，才不會一直在心裡發霉。
不用去冒險：給你一套「內在富裕的工具箱」
內在富裕不是要你每天驚心動魄。比較像是在穩定的底盤上，給生活加一點變化。你可以從很小的地方開始。
1）微小的冒險（低成本，但有效）
- 今天換一條路回家
- 去一間你一直路過、但從沒走進去的店
- 週末挑一個「離你很近但你不熟」的區域散步
重點不是打卡，是讓日常多一點「第一次」。
2）視角轉換（內在富裕的核心）
- 看一個你不熟悉的立場的訪談或文章（先不要急著反駁）
- 跟不同背景的人聊天（年齡、工作、生活圈不同）
內在富裕不是叫你改變立場，而是增加理解的維度。
3）覺察筆記（把糟糕變成可處理）
當情緒揮之不去時，在筆記中寫下：
- 發生了什麼事情（客觀描述，不帶入自己的情緒）
- 我當時最強烈的感受是什麼
- 我試圖在控制或比較什麼
- 我真正想要的是什麼
- 下一步我想怎麼做
你不用喜歡那段經歷，但你可以把它寫進人生，而不是讓它卡在心裡。
總結：三種幸福像人生菜單，你可以輪流點
幸福的人生不一定只有快樂和有意義，有些日子可能會讓我們很難受，既不快樂也找不到意義。
那不一定代表你的人生正在下坡。你可能正在經歷的是內在富裕：那種不一定舒服，但會讓你人生更有層次的日子。
透過微小的冒險和視角的轉換，讓我們看見不同的風景，知道了人生不一定只有一種選擇；透過覺察筆記，讓我們發覺自己的情緒，更清晰地看見自己真正想要的，下一次做出更好的選擇。
你不必一直快樂，但你可以活得更豐富。
