你是否常覺得活得很累？總是在意別人的眼光，或是為了符合社會的期待而精疲力竭？今晚我們要分享的這本書，書名聽起來可能有點「不禮貌」——《別太把別人當回事》 。但請放心，這並非教你自私或忽視他人，而是一個關於「奪回人生重心」的禪練習 。
作者枡野俊明是大師級的僧侶，他曾被選為「世界最尊重的 100 位日本人」之一 。他告訴我們：「不要讓別人的看法綁架你的心，只要成為你能夠成為的樣子，這就夠了。」
一、 人生如潮：煩惱是活著的證明
人生這條路絕對不可能一路順遂，會遭遇一個又一個難關 。但枡野大師提醒我們，擺脫煩惱的秘訣在於學會「不在意」。這不是一種傲氣，而是學會「面對煩惱、接受煩惱」，然後不執著於它 。
你可能會覺得內心充滿雜念與恐懼很糟糕，但禪宗的角度非常特別：
不安，其實是一種活著的證明。
如果你完全沒有任何感覺，那表示生命已經走到了終點 。所以，當你此刻感到煩惱或困難時，恭喜你，這表示你正充滿生命力地活著，而這些都是人生特別的修煉功課 。
二、 六大禪練習：找回內心的平穩
這本書透過六個章節，帶領我們從不同的維度練習從容：
- 平常心： 不在意不安與評價，練就動靜皆自在 。
- 不糾結： 面對失敗與後悔，練習不偏、不執、不礙 。
- 超越得失： 接受生活中的不容易，超越對黑白的過度執著 。
- 安於本分： 做好力所能及的事，放下不切實際的妄想 。
- 良好關係： 建立自信，即便被討厭也能從容自在 。
- 平靜內心： 專注於當下的自己，消除浮躁 。
三、 生活中的具體實踐
1. 消除不安的秘訣：專注眼前
不安是內心創造出來的，它沒有實體 。要消除它，唯有專注在眼前該做的事情 。例如，若為明天的簡報焦慮，與其陷入失敗的幻想，不如立刻彩排或整理資料 。禪語說「生於一息」，只要你還有一呼一吸，就專注活在當下 。
2. 關於比較：它是痛苦的根源
在組織中看到同事升遷比自己快，難免會難堪與焦慮 。但與人比較毫無意義，它只會產生羨慕與嫉妒，並不會改變現狀 。每個人都有自己的特色與成長節奏，與其掌握難以預料的「運氣」，不如專注於「緣分」並磨練自我 。
3. 購物慾望的篩選基準
為了避免衝動購物後的後悔，書中提供了三個購買基準：
- 必要的東西： 賴以生存，沒有會影響生活的（例如：水、健康的食物、必要的家電） 。
- 需要的東西： 有了更好，但沒有也沒關係（這時要冷靜思考是否負擔得起） 。
- 想要的東西： 純粹滿足虛榮或一時衝動（通常不建議買，因為買了也沒機會用） 。
4. 人際關係的深度：關掉手機
作者提出了一個極具現代感的建議：「至少在約會時，把手機關機。」 當你專注在對方身上，不被外界資訊攪擾，交談的密度與質量才會提高，回憶也會更深刻。
四、 結語：境隨心轉則安心
這本書最後給我們一個核心理念：「心隨境轉即是煩惱，境隨心轉就是安心。」
如果你太看重別人的看法，壓力就會隨之而來；如果你能把重心拿回來跟自己比較，專注於眼前的「三昧心」（心無旁騖、全心投入、用心當下），你才能真正有力氣去面對人生的困境與挑戰。
生命只是暫時的托付，我們能做的就是細心呵護它，不要勉強，在該休息時休息。
想一想，如果生命終將說再見，在再見之前，你能不能玩得盡興、活得精彩？
