書名:《慣習Habitus：輕鬆做好準備，躍向人生顛峰》
作者: 朵莉絲．馬爾汀
慣習和習慣同樣可以透過刻意練習來養成，《慣習》這本書認為想要成為上層階級或者頂層階級，就必須培養這些階級人士所具備的慣習，才有可能向上攀升。否則就算獲得一時的財富或地位，也難以融入這個群體，成為這些階層的一份子。
當然想要過上什麼樣的生活還是看個人。如果只想要過安穩的生活，不必為金錢煩惱的話，只要懂得投資理財之道，以及健康養生之道，加上有一份收入不錯的工作就足夠了。如果還有家庭要養，房貸要繳，自己或家人生病，可能煩惱會比較多。
本書提出向上躍升的七個資本，包含經濟資本、知識資本、社會資本、文化資本、語言資本、身體資本和心理資本。當一個人培養愈多這些資本於一身時，就能在這個社會爬得愈高。
(1) 經濟資本(物質資本): 包含有形和無形的資產，現在和未來的資產。擁有更多的資產可以讓我們提升其它的資本。例如用錢經營人脈、花錢上課精進自我、購買有品味的物品、花錢打扮提升自我形象等等。
想要讓資產增長，光是靠辛勤工作是不足夠的，還要懂得投資理財之道，才能通往財務自由之路。當然每個人對於金錢的需求不同，有的人需要更多的金錢才能夠感到滿足，有的人只要不愁吃穿就足矣。
不管如何，沒錢的話會有許多煩惱，所以我們無法否認經濟資本對我們的重要性。有錢的話我們就能夠用錢買時間、買體驗、投資自我或者過上更有品質的生活。沒錢的話可能每天都在煩惱錢的問題，難以感受到幸福快樂。
(2) 知識資本: 包含學歷、工作經歷、頭銜、證照、個人知識和技能。優秀的學經歷可以讓自己贏在起跑點上，在應徵大公司時更加有利。但如果你學生時期沒有努力讀書，職涯也平平無奇，那就要想辦法充實自我，提升自己的專業知識和技能的深度和廣度。並且朝著T型人才的方向來邁進，才能在機遇降臨時把握向上爬的機會。
(3) 社會資本: 也就是環境和人脈。好的環境可以讓一個人朝正面積極的方向來發展，所以有能力的話要搬到良好的環境或城市居住，讓自己和家人能夠接觸到更多的資源和機會。
人脈是需要花費金錢和時間經營的。你認識愈多貴人，就有可能掌握愈多的機會，或者在你有困難的時候他們會幫你一把。因此要尋找能夠認識成功人士的管道，以及學習要怎樣與人建立良好的關係。進而要主動爭取向他們學習和合作的機會，如此一來才有可能進入新的階級。
(4) 文化資本: 包含品味、才藝、文化、禮儀等等內涵。與眾不同的品味和雅好會讓人覺得你很特別，擁有特殊才藝如彈奏樂器、繪畫、寫毛筆字會讓人覺得你很有氣質，喜歡閱讀、看展覽、收藏藝術品會讓人覺得你很有內涵，熟悉禮儀會讓人覺得你很尊貴。
有些文化資本需要花較多的經濟資本來維持，例如收藏藝術品。有些文化資本是一般人也能夠培養的，例如閱讀、看展覽、瞭解歷史文化。過著有品味的生活，可以讓人感受到生活的樂趣。有品味的生活並不一定要撒大錢才辦得到，像是在咖啡廳喝杯咖啡、讀一本書，就算是一種有品味的生活方式。
(5) 語言資本: 包含談吐、溝通協商、情緒智商等等能力。有良好的語言資本會增添一個人的魅力，許多領袖級人物講話也是充滿魅力，讓人願意跟隨他。
同時也要懂得一些溝通技巧和應對能力，好的溝通技巧可以促進合作意願和改善關係，好的應對能力可以化解不必要的衝突和尷尬。懂得在什麼場合說什麼樣的話，是一個人成熟的表現。比起相互攻訐和批評，與人交流優先釋出善意，並且專心傾聽對方所說的話，往往會得到好的回饋。
(6) 身體資本: 包含外表、健康、活力、體態等等。身體資本和語言資本是給人第一印象的重要資本，而第一印象的好壞會影響其他人對你的觀感，以及合作的意願。所以重視自己的外表和談吐，是求偶、職涯發展和社會階級晉升必修的功課。
不可否認長得好看又會打扮的人會獲得更多的機會和自信。如果你長得並不好看，至少要把外表打理乾淨，然後穿上適當的穿著。體態也要注意要控制好體重，也不能夠彎腰駝背，挺直身板、走路邁開步伐會更顯自信。
接著要做好精力管理，讓體力和精力維持在高效率的狀態。除了要有充足的睡眠，還要多休息、多運動、控制好飲食。健康的身心狀態除了可以提升工作效率，也能夠提升一個人的幹勁和抗壓性。如果長期處在身心俱疲的狀態下，可能會罹患各種慢性疾病，進而降低自己積極進取的意願。
(7) 心理資本: 包含心態、意志、信念等等。這些心理素質會讓我們面臨困難和挑戰時勇往直前，陷入不幸和挫折時也會不屈不撓，不被苦難所擊倒。例如自信、堅持、勇氣、樂觀、韌性、好奇心等等都是值得培養的心理素質。
成功旅途上佈滿許多艱辛與考驗，只有在一次次跌倒後重新站起來的，才能夠堅持到最後。當然人脈、機會、智慧也很重要，好的人脈能夠成為你前進的助力，把握好機會能夠讓你在風口上飛行，懂得把時間和心力放在重要事情上的智慧，會讓你能夠更聚焦在你想做的事情上面。
【本書值得學習的五件事】
當然社會存在著階級複製的現象，擁有愈多資本的家庭，會花費較多的資源在孩子身上，進而培養出孩子該有的慣習，讓他們容易在日後取得成功。例如從小就在雙語學校就讀，長大後去國外唸書，可以擴展孩子的國際觀和人脈，進而掌握更多的機會。
一般人沒有這樣的條件，所以只能夠靠自己努力來累積這些資本。但我想比起培養慣習，對一般人而言或許培養習慣還比較重要。尤其是培養長期有利的好習慣，例如閱讀、寫作、運動、充足睡眠、定期定額存ETF、飲食控制、學習新技能等等。
雖然上層階級或頂層階級離我們很遙遠，不過《慣習》這本書還是提出幾個不錯的見解，以供我們做參考:
(1) 追逐金錢並不是一種罪過，而是為了過上更有品質的生活。
沒錢的話會有許多煩惱，有錢的話至少不會為了柴米油鹽或者小孩養育費用而煩惱，可以過上較有品質的生活。當然這不是教我們成為一個貪婪或自私自利的人，只考慮自己的利益。而是在努力賺錢和投資理財之餘，要好好想想怎麼提升自己的生活品質和幸福感。
此外有品質的生活也不是要我們隨意揮霍或炫富，去購置那些不必要的奢侈品，因為節流也是投資理財的一環。確實某些高價品可以提升自我的形象或者展現品味，是值得投資的資本，某些限量款物品或藝術品也可以保值或增值所以值得收藏。至於跑車、豪宅、遊艇等等則因為維護成本過高，所以並非值得擁有的資本。
書中提到大部分的有錢人其實偏好低調奢華，他們不會顯擺自己的財富，也不會隨意揮霍自己的金錢，但會在適當的場合展現個人的風格，讓其他人對他肅然起敬。
(2) 人脈會成為一個人爬多高的後盾，所以我們要多結識成功人士，並且花時間經營彼此之間的關係。
常聽說「財富平均論」，指的是你的薪資是你最親近的幾位親友的平均值。除了有社會比較心態，可以激發自己的上進心。還可以透過請教比你厲害的人的成功經驗，讓你可以少走一些冤枉路。
當然一般人可能比較沒有認識成功人士的管道，這就要靠你自己主動接觸，去參加演講、研討會、線下聚會或付費課程，然後讓自己有被看見的機會。能夠時常與他們接觸，自然會得到比較多的建議和機會。
與人結交並不是一件浪費時間的行為，在衝刺事業的時候也不要忘記分配一些時間在經營人際關係和家庭情感上面。家人永遠是自己最大的後盾，與人結交可以擴展自己的見識和人脈。如果光做自己的事情而對他人不感興趣，就算能夠取得一定的成就也會與人疏遠，最後感到高處不勝寒的孤寂。
(3) 想要在網路上發揮影響力，就要經營自己的社群平台。
經營個人平台可以建立自己的品牌，讓大家可以認識你這個人，進而發揮自己的影響力，為這個社會做出貢獻。個人平台同時也是個人的自我介紹，讓新認識的人知道你正在做哪些事情，以及瞭解你是怎樣的人。
經營個人平台也可能獲得和商業或其他人合作的機會，進而將知識變現，創造額外的收入。但也要留意如果有一定的知名度後，就要注意自己的言行，避免因為失言而惹出不小的風波。
(4) 沒有不能改變的慣習。
《慣習》這本書認為沒有不能改變的慣習，也許我們無法成為上層階級或頂層階級，認為我們這輩子就這樣了，所以就不肯多努力一點。但是這種「固定型心態」會妨礙自我的發展，如果想要改變現狀的話，那就要抱持著「成長型心態」，相信我們有能力改變現況，並且持續付出行動，才有機會扭轉命運。如果什麼都不做，那麼這輩子真的就這樣了。
慣習的改變和習慣一樣，都不是一朝一夕能夠培養起來的，需要我們每次做一點小改變，長期累積下來才能夠獲得較大的改變。也許我們仍舊無法成為人人稱羨的成功人士，但是我們能夠過上較滿意的人生。
(5) 所謂的超越自我，就是將自己努力的成果傳承下去。
「傳承」並不一定指的是將財產繼承給自己的後代。將財產捐贈出去做公益，或者發揮影響力，將自己的經驗和智慧傳授給他人，也算是一種傳承。畢竟我們總有一天都會化為一坯黃土，就算累積再多的財富和地位也無法帶走。
但是你對於這個世界的貢獻，會存在某些受惠的人的心中，讓你的精神傳承下去。雖然我們可能無法做到對人類有重大的貢獻，進而名留青史。但是我們可以做一些幫助他人的社會服務，將愛和希望傳遞給需要幫助的人，讓善的循環在這個世界上擴展。
【結語】
《慣習》這本書主要是寫給想躍升為上層階級或頂層階級的中產階級人士，因為他們具有一定的條件，只要懂得如何精進自我，培養成功的慣習，就有可能向上躍升。當然下層階級如果肯努力的話，也許也能夠獲得翻轉命運的機會。
在這七種慣習中，文化資本和語言資本常常被忽略，確實如果沒有想要向上躍升，只想過安逸的生活，是不需要太多額外的東西。只要能夠滿足經濟資本、人際關係、家庭和睦、身體健康、生活充實等等條件就足夠了。
如果說這七種慣習哪一種比較重要，我想每個人重視的事物都不太一樣。大部分的人會先追求經濟資本和身體資本，身體健康本來就是追求其它事物的基石，有錢的話就不必煩惱一堆小事情，也能夠過上較有品質的生活。
當然要追求更多的財富，除了要懂得投資理財之道，還要透過累積知識資本將知識變現，以及經營社會資本讓自己獲得更多的機會。想要經營人脈還要磨練一下語言資本，也要重視外表的打扮，和學習待人處世之道。如果想要成功的話，就是要靠培養心理資本讓自己能夠堅持到最後。如果想要享受生活的話，就要培養文化資本，讓自己過上有品味的生活。
所以說這七種資本都很重要，如果想要過上較完整的人生，就要注重各個慣習的培養，讓它們內化成我們的一部分。也許我們這麼做仍舊無法改變我們的階級，但是我們能夠過上較滿意的生活。
