低潮時，一個自我療癒的有效方法。

要是你覺得人生沒什麼高潮迭起，狗屁倒灶的低潮倒是不少的話，你都是怎麼處理這些情緒垃圾？

如果你是不擅長向他人吐露心事，有些話難以言喻但藏在心裡就難受，這個簡單的方法很適合。

我想和你分享我的方式。

寫日記。

持續以日記的形式記錄情緒事件已有五年的時間。

為什麼我會選擇這個方法？

最初之所以把文字當作媒介，是發現一旦事情發生突然，情緒來襲太快，快到你來不及找人抒發，振筆疾書寫下容易，手機電腦能打字的，也馬上能派上用場。

否則情緒一旦過去，你不想說了，但心卻剮了，傷了。

我習慣用打字的方式，可以隨時增減修改，其實寫文字對我而言並不陌生，選擇一種擅長或感興趣的事物作為自我療癒的辦法，因為本身就是你得心應手的，回饋會出奇的好。

在獨自一人時寫下這些內容，這是你為整理情緒騰出的空間，和自己對話的時間，你可以寫下任何內容不必忌諱，無需接受他人主觀的建議和慰藉，更不會有你不想聽的話出現。

擔心講了也無法被理解，心理上更累，對吧？

每個人都明白，當對方的安慰無法和你的心情有所交會，那便如隔靴搔癢，毫無用處。

我覺得要作為一個不帶來壓力的出口，這些是必須的。

這個方法之所以有效，是因為可以排除一切對自身情緒繼續產生影響的可能存在。

換句話說，你自己扮演著慰藉者的角色，以任何身份。

如果敘述當下心情和事件的過程之後，就足以使你冷靜，那便好，但如果無法呢？

無論是長篇大論，還是簡短幾句，內容的最後，你可以嘗試寫一些鼓勵自己的話 : 自己想聽，能聽得進去的那種。

這能說是為了使寫日記的療癒效果更好所做的補強動作。

有時候別人講反而不一定能聽進去，因為對方的說法參雜了許多情緒在裡頭，也有偏好習慣等影響，對你而言不一定有用。

但假設是你對自己說的話呢？

那種鼓勵和安慰所帶來的療癒效果可能是好幾倍，尤其是你過些時日再回頭看看，感受又會有所不同，但一樣有效。

相信每個人都經歷過一些難受的時刻。

以一件令我情緒低落的事情經過為單位，我把它們稱為「事件｣。

過去幾年裡，有幾次事件的發生曾讓我難過到無以復加，甚至痛哭都無法使我心情平復，以致我是一邊流淚一邊記錄下這些事件，爾後我便在這種時刻用這樣的方式處理情緒，即使問題並不能解決，卻能減緩低潮時所帶來的不適感。

接下來的內容是我曾對自己寫下的安慰話語，其實人在情緒起伏時真的很難聽進旁人之言，此時自我對話就是最好的陪伴。

「親愛的，我只希望你快樂就好。

我知道感性的你是多麼脆弱易摧，對你而言經不起的那些盡是折磨，於是陷在自己的世界裡走不出來也不想出來。

看到的人容易有憐憫之心，但卻沒人心疼你的心情有多麼不堪。

你不懂這個世界為何總是這樣要人正面，明明有事卻不能哭，就算哭過了就要站起來，似乎頹廢不被允許，似乎站不起來就是在浪費生命……。

可是阿！又有誰願意這樣呢？誰想要這樣綁手綁腳的陷落負面情緒？

想要告訴別人卻難以啟齒，說出口了也無法釋懷，止不住痛楚。

緩慢地前進，這就是我的人生，雖然慢了點，好像時間走得都比別人慢，但還是漸漸地有些樣子了！

親愛的，真的，你可以不用多厲害，我了解你的個性想擁有的是什麼，只要，你知道自己有突破就好了！有前進就行了！不要有對不起自己的感受就可以了！

也許我無法了解你的全部，但無人比我更明白你的喜怒哀樂源自何處。

而且你要知道，這世上也沒有人比我更愛你。」

這段話直到現在依舊能為我帶來勇氣。

如果這些話能為你的苦楚帶來一絲甜頭，那亦是我所願之事。

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