重訓之前我都做甚麼運動？

在戶外跑步(柏油路或步道)，跑得很吃力，但想起那些嫌棄肥胖的眼神，還是咬緊牙根在跑，就這樣進入，跑步受傷停擺的迴圈裡。

人魚妹子我是一個相信可以從書中或是別人經驗尋找答案的人，為了跑步我還去看了跑步訓練的相關書籍，但是無用，不是書不好，而是沒有運動習慣的人看了書還是難以想像，書中內容該怎麼去執行。

膝蓋不好盡量不要在柏油路上跑，所以改到操場跑PU跑道，有緩衝的力量，減少膝蓋的負荷，缺點就是下班到附近國小已經快6點，蚊子多校園又暗，雖然肥肥滴，但好歹也是個輕熟女，有些危險，重點是跑著跑著還是有些不舒服。

晨跑+快走，到河堤跑走，清晨起床運動真的需要意志力，但開始跑的時候，看著風景，心情真的很好，可是野狗很多，最後放棄還是因為腳又開始痛了。

這些都不行，我上健身房跑總沒錯了吧!做簡單的器材，主力在跑步機，A運重中心的教練教我使用某個器材，然後我就受傷了，哈哈，而且他還很兇，我記得因為我在看中醫那段期間，洪醫師特別交代我，盡量避開一些腰部與腿部的運動，所以我就跟那位教練說，可以交我使用除了腰與腿部訓練以外的器材嗎？他很妙唷，他就問我，你為什麼想要練那些部位，恩...我是會員，我需要你教我那個器材還需要理由哦？我大概說明後，他的表情很不屑，我是不懂他為什麼要這樣對我啦!可以確定的是，他也沒有教對，所以那次做完我就受傷了。

在重訓之前，我最常做的就是跑步機、腳踏車、有氧舞蹈、還有Zumba。

有沒有成效不知道，因為常常痛到不行，就只能暫停，一直到開始到洪醫師那邊看診，慢慢找出自己的問題，之後開始重訓，一次都慢慢改變....