戒除滑手機
閱讀時間約 1 分鐘
Day.92
為什麼你常常不自覺的想要滑手機呢？
因為逃避很舒服，
只要一空閒下來，你就會開始想自己的人生，
想做的事，想去的地方，
但是因為現實因素又沒辦法，
所以為了逃避思考，你需要做一點事情，
而手機，則提供了我們這個選擇，
接著就會落入一個無限循環，
當你越是覺得思考痛苦，
你就越容易去滑手機。
不知道你有沒有過這樣的感受，
打遊戲打到一半覺得自己到底在幹嘛，
遊戲好無聊，但是卻停不下來，
或是不斷的滑動態，卻沒有在看任何東西，
只是覺得手要一直滑一直滑，
常常把手機放下之後感到無聊就又把手機拿起來，
有時候真的不是想滑手機，
而只是想找點事情做。
如果你有上面這些感受，
代表你至少還是想努力的人，
但是光是想努力還不夠，
想要成長就要有所改變，
雖然改變很逆人性，但想成長你就必須跨過這道檻。
有一個方法，我個人覺得蠻有效的，
那就是把你常用的APP刪除，
我自己刪除的是FB，
因為我發現我使用FB已經太過於誇張，
拿出手機第一件事情就是點開FB，
刪除後還是常常會拿出手機，
但是接著就會發現，找不到熟悉的圖案可以點，
於是我就會乖乖的把手機收起來，
漸漸的連拿出手機的次數也減少了。
過了一陣子之後就會發現，
自己的時間多出了很多，
而且這些APP不用也不會有所影響，
之所以一定要刪除不是因為我不相信我自己的自制能力，
而是我不相信人性，
一個APP背後有太多的專家在設計讓我們成癮，
所以最好的辦法就是不要看到它。
為什麼你常常不自覺的想要滑手機呢？
因為逃避很舒服，
只要一空閒下來，你就會開始想自己的人生，
想做的事，想去的地方，
但是因為現實因素又沒辦法，
所以為了逃避思考，你需要做一點事情，
而手機，則提供了我們這個選擇，
接著就會落入一個無限循環，
當你越是覺得思考痛苦，
你就越容易去滑手機。
不知道你有沒有過這樣的感受，
打遊戲打到一半覺得自己到底在幹嘛，
遊戲好無聊，但是卻停不下來，
或是不斷的滑動態，卻沒有在看任何東西，
只是覺得手要一直滑一直滑，
常常把手機放下之後感到無聊就又把手機拿起來，
有時候真的不是想滑手機，
而只是想找點事情做。
如果你有上面這些感受，
代表你至少還是想努力的人，
但是光是想努力還不夠，
想要成長就要有所改變，
雖然改變很逆人性，但想成長你就必須跨過這道檻。
有一個方法，我個人覺得蠻有效的，
那就是把你常用的APP刪除，
我自己刪除的是FB，
因為我發現我使用FB已經太過於誇張，
拿出手機第一件事情就是點開FB，
刪除後還是常常會拿出手機，
但是接著就會發現，找不到熟悉的圖案可以點，
於是我就會乖乖的把手機收起來，
漸漸的連拿出手機的次數也減少了。
過了一陣子之後就會發現，
自己的時間多出了很多，
而且這些APP不用也不會有所影響，
之所以一定要刪除不是因為我不相信我自己的自制能力，
而是我不相信人性，
一個APP背後有太多的專家在設計讓我們成癮，
所以最好的辦法就是不要看到它。
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在這篇文章中，我分享了我面對滑手機問題的個人經歷，以及我實踐後發現的四個有效方法，包括增加閱讀時間、設定手機使用限制、尋找替代活動及創建無手機區域，希望能幫助大家減少對手機的依賴，提升生活品質。
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
利用正向情緒和積極行為來改善拖延習慣對心理狀態的影響。評論包括負向情緒與拖延行為之間的關係，以及適時中斷專注力以及內建行為更接近成功的方法。
我先聲明，其實我自己對手機還是有一定依賴，起床也還是會滑一滑手機的人，修行中。而這一篇反思，是我在看完B站上一條影片和留言區後，有感而發所以寫成。睡前或起床滑手機，是不是真的被大家妖魔化了？還是真的有壞處而需要慢慢改善？
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
Iphone手機上滑著ig、fb、x，眼睛緊盯螢幕，不敢移開手機分毫。
就深怕漏掉任何關於社群上的訊息。
你是不是也有這樣的「手機癮」呢?
我曾經和有些人吃飯，他們即便對面有人，依然把注意力放在自己的手機上。
若不想被手機掌控生活，不妨也試著與我一起控制手機使用時間，如果能推動身邊的人共同進行，我想將會有更大的效果，讓我們一起放下手機，體驗生活。
戒手機心得(20231231-20240106):
在踏實感的練習，這本書當中大量提到，遠離手機的重要性，不論是在臨在、耐心、連結上，作者認為過度的使用手機與社交媒體都會影響踏實感的存在。
所以在讀完這本書的第一周，我嘗試讓自己，除非在一定要用手機的情況下...
在這篇文章中，我分享了我面對滑手機問題的個人經歷，以及我實踐後發現的四個有效方法，包括增加閱讀時間、設定手機使用限制、尋找替代活動及創建無手機區域，希望能幫助大家減少對手機的依賴，提升生活品質。
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
利用正向情緒和積極行為來改善拖延習慣對心理狀態的影響。評論包括負向情緒與拖延行為之間的關係，以及適時中斷專注力以及內建行為更接近成功的方法。
我先聲明，其實我自己對手機還是有一定依賴，起床也還是會滑一滑手機的人，修行中。而這一篇反思，是我在看完B站上一條影片和留言區後，有感而發所以寫成。睡前或起床滑手機，是不是真的被大家妖魔化了？還是真的有壞處而需要慢慢改善？
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
Iphone手機上滑著ig、fb、x，眼睛緊盯螢幕，不敢移開手機分毫。
就深怕漏掉任何關於社群上的訊息。
你是不是也有這樣的「手機癮」呢?
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若不想被手機掌控生活，不妨也試著與我一起控制手機使用時間，如果能推動身邊的人共同進行，我想將會有更大的效果，讓我們一起放下手機，體驗生活。
戒手機心得(20231231-20240106):
在踏實感的練習，這本書當中大量提到，遠離手機的重要性，不論是在臨在、耐心、連結上，作者認為過度的使用手機與社交媒體都會影響踏實感的存在。
所以在讀完這本書的第一周，我嘗試讓自己，除非在一定要用手機的情況下...