問過自己「為什麼要健身」嗎?

我是一個信仰功能性訓練（Functional Training）的健身教練。

健身教練容易被一堂又一堂的教課和業績壓力給吞噬，忘了靜下心來思考。於是，我開始要求自己定期向內心提問：「為什麼要健身？」

「能覺察自己的身體，變得強壯，用自在舒服的身體過生活」，這是我健身和作為教練的信仰，也引導自己自然而然往「功能性訓練」的方向前行。

花了幾週時間，每天早上抽10-20分鐘，把長達近兩小時的‘5 Mistakes of Functional Training Webinar’線上課程給聽完。一次聽一些些，刻意停下思考和找資料，遇到觀念轉不過來，或這句英文好像聽不大懂，就回播再聽一次。就這樣，沒有太多壓力，開心滿足地完成了這次的學習。

從中收穫很多，也還沒完全理解，打算再重新聽上幾次。而第一個想抓出來，用文字整理自己的思緒與分享的是：透過「動作模式（Movement Pattern）」來思考你的健身課表。

「你為何而訓練？肌力訓練和你的日常生活能力有多大連結？」

健身教練 Joel Gunterman說：

'Movement in all planes of motion.

Looking to hit different movement patterns.'

訓練時，留意課表動作能涵蓋人體動作三個平面(planes of motion:矢狀面、額狀面和水平面）；也能觸及不同的動作模式（movement pattern），不僅在健身房，更是要能在日常裡，強壯地面對各種壓力和變化。

Webinar提及學者Paul Chek提出的人體七大動作模式（Primal Movement Patterns）：

這是目前我在規劃學員和自主訓練時，依循的準則。把人體視為一個整體，以「七大動作模式（Movement Pattern）」為起點，去檢視是否長期偏重/遺落某個動作模式的訓練？學員本身的狀況需要特別強化那個部份？盡可能不孤立訓練單一肌群，而是讓彼此合作，並以對的時序發力。

力量大的肌群，不一定能在對的時間和順序下發力、不一定能和其它肌群合作。在不同動作模式下，我們去引導各肌群合作與各司其職。

「你為何而訓練？肌力訓練和你的日常生活能力有多大連結？」經常地問自己，讓健身/重訓不再只是健身房裡那一兩個小時的事。