極度專注力--分析並關閉干擾源

這本書買來已有一陣子，雖然月光對於談論專注力的書一直有閱讀的興趣，但先前在網路上看過讀後心得之後，心裡的預設就是一般般，應該沒有特別值得期待的，沒想到好戲在後頭。

一般的寫法是先講述問題所在，再一步步引導讀者進入作者所提出的解決之道。但這本書比較不一樣的地方在於，所謂的極度專注力，在書的前半部已經介紹完畢，那後半部呢?原以為會再講述一些實例，表示這樣的方法確實是有效的。結果居然是開始講分散注意力的好處與實行方法，也讓月光對於這本書的原先印象全都改變了，所以說，書選定了就去讀，或許就會有驚喜藏在裡面。

回到本書標題，這是一本談論如何讓人維持專注力的書，因此對於外部的干擾源，必須要分類來處理。有的干擾源是可以自己可以決定要關閉的，例如瀏覽網頁或是查看社群軟體動態。也有干擾源是只能趕快渡過的，例如去參加ㄧ些不必要的會議。無論干擾源是什麼，都不可以阻擋自己完成目標的腳步。

就算沒有外在干擾源，還會有內心思緒亂飄的問題。大抵上，這就像投資一樣，輸是必然，贏只是偶然。被干擾是必然，有空檔專心是偶然。擴大這些空檔，減少干擾，才有可能增加生產力。

能夠做的，先把自己周遭的干擾源找出來。是桌上物品雜亂，讓注意力容易被吸引嗎?還是自己上網查找資料時，會不小心順便看一下購物網站有什麼特惠品?看一下巴哈姆特有什麼遊戲新聞，然後注意力被耗用後，自然無法維持完成工作目標所需要的量，導致工作效率不佳。

這些一連串的影響，起源於當初的選擇。雖然每天都有重來的機會，但如果多次失敗，自己也會開始對自己失去信心。一個小小的選擇，也不可以不慎。

於是每週一都要制訂一週計劃，不必太完整，先把目標訂出來，列出本周想要完成的三件事即可。這樣在容易無精打采的星期一才能振奮起精神，開始一週的生活。例如月光可能這樣排定:

本週要完成25篇的文章寫作，以應付每天三篇的刊登量。

本週要看完一本二百頁以上的書，讀後心得也可以作為寫作材料。

本周要看完20部投資相關影片，看完後也可以作為寫作材料。

本週計劃排訂出來後，就可以排定每日計劃。每日計劃很簡單，就是把每週計劃要達到的量，拆成七等份，如果某一天少做了，就在隔一天補回來，朝著目標的數量前進。

或許，就算每週每月的完成自己規定的目標，戰鬥力不會增加，錢也沒有變多，甚至帥氣度也沒變，還是一樣帥，這樣又得到些什麼?是因為有著更大的年度目標或是橫跨五年的大目標。

這樣從當週開始規劃下去，心裡才會踏實，大腦才會願意拋棄當下的無數干擾，轉而專心完成應該要完成的事。完成每天早上決定要做的三件事，也可以說是大石頭或是三隻大隻的醜青蛙。

月光覺得，因為大腦的天生設計就是會被新奇有趣的事物所吸引，而且看到或是去做這些事情，大腦也會感到愉快。而把干擾源關掉，可以強迫大腦把專注力移回自己已經安排好的計劃上，並想起完成每日目標後所獲得的成就感更加持久，這是一個基本的準備工作，簡單卻又是很有效!