讀書筆記#4：提升專注力的三個方法─《最有專注力的一年》
閱讀時間約 2 分鐘
書裡面提到很多提升專注力的方法，都非常的實用！
不過我自己一次沒辦法消化太多資訊，於是先記下三個最重要的，慢慢在生活中實踐並且內化成自己的能力。
- 選擇最重要的事：重要度與緊急度，應該前者優先，即使是重要但不緊急的事情，也比緊急不重要的事情，還來的更有意義。
- 照顧好你的身體和心靈：身體的健康來自於吃得健康、睡的充足、足夠的運動。而心理的健康，來自於維繫高品質的關係，
- 設定明確且可執行的短期目標：達成短期目標時，會增進自我效能感。這個目標可以是工作上的，或是生活中的安排 (興趣、娛樂等等)。
以下分享個人實踐的具體作法，也希望自己到年底前，可以達成其中80%的項目
選擇最重要的事：增進職場競爭力 (取得證照、定期進修)，安排體檢，財務規劃。
身體健康：戒除含糖飲料 (一周最多兩杯)、十二點前就寢、每周運動兩次。
心理健康：每天花30分鐘寫情緒日記 (整理自身感受)、每周與朋友家人通電話或見面聊天 (至少每周兩次)
設定明確且可執行的短期目標：vocus文章產出達到 40篇，閱讀五本自我成長書籍並發布心得。
歡迎大家也分享自己的年底小目標，一起提升專注力！
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大家好，今天想與大家分享一個重要主題：如何增加執行力。
會想分享主題是有些人問過我，覺得我好像做了很多事情，到底怎麼管理時間，到底怎麼那麼有執行力的，其實我是一個蠻懶的人，但也因為這樣我喜歡研究怎麼更有效完成事情，這樣才能做更多事情或是有時間偷個懶。
這篇文章講述如何將計畫付諸實行，遇到的困難與挑戰，以及作者自己的克服方式。希望在生活中能有所啟發，找到自己的目標與策略，以及打破拖延症，培養行動力。
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
第一個觀念就是，一個人的時間有限，所以要怎麼在有限時間內做最多的事情，重要的不是時間管理，而是要知道真正重要的事情是什麼，然後捨棄其他不重要的。第二個觀念則是，要達成目標，就要先找到最重要的那件事情，並且從那件事情開始下手。
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
文章提醒我們重要的事要說三遍，但怎麼換句話說吸引聽者的注意，讓我們有機會被瞭解也就需要經驗與智慧。當然，也要有不厭其煩一說再說的心理準備。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
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