改變5：原來冥想並不難。

我想學冥想很久很久了。 直到遇見了在修行的朋友。 才開始接觸了打坐， 但每次都會坐著坐著， 就不小心睡著了， 還會被突如其來的頓一下給嚇醒。 我猜自己一定很沒天份， 不然，明明沒那麼累， 怎麼還一直睡著呢？ 試了一段期間還是沒改善， 就決定不再繼續了。 前幾個月， 我看了一些冥想的影片， 發現好像沒有想像的困難， 於是又開始試著進入冥想的世界。

閉上眼，靜心覺察自己的呼吸， 吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。

一個不小心，思緒就開始四處飄， 東想西想，想著早餐要吃什麼， 想著昨天什麼事沒做好， 想了好幾輪後， 才意識到自己應該要將注意力放在自己的呼吸上。 開始專注於吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。 一開始只有幾分鐘，算是成功的開始。 後來練習了幾次， 冥想的時間也慢慢增加了， 雖然最多也只有20幾分鐘， 卻覺得很舒服呢！ 而且，重要的是，我沒有睡著喔！