2021.4.28：重大創傷？

在mentor的薩提爾課程中，我提到了價值觀和我渴望的衝突，進而是我付出的代價。我心情是蠻平靜的，但我在這裡還是記錄下來，我希望未來的我看到的時候，能記得有這件事。

我的價值觀：家醜不可外揚

怎麼來的：小時候父親家暴、媽媽叫我不要跟老師說。媽媽是老師，這樣會影響媽媽的工作，然後我們就會沒有飯吃。

我獲得的好處：透過我想呈現給外界的觀點，我可以控制別人對我的看法，有種安全的感覺。全部都講出來，不知道別人會怎麼回應，類似這樣的未知讓我感到恐懼。

代價：高中我發現我是同志，我交往和失戀都沒辦法跟家人說、也沒辦法跟朋友說。基本上，我最大程度喪失了擁有另一半的機會。

在鬆綁的過程裡，我的夥伴卡住了。我可以感覺到這樣的主題對她來說有點沈重，他好像有種要幫助我，要對我負責之類的感受。我回應她，光是有機會講出來，這個過程很有價值了。接著mentor說，希望課程裡的訊息都保密，另外，這課程的主題是學習薩提爾的方法，這不是一堂心理諮商、請我們避免談重大心理創傷。

我其實沒有意識到，這對我來說是心理創傷。然後，加了一個「重大」，感覺好像有點嚴重。

然後，我後來跟伴侶討論，伴侶講了一次mentor的立場，她說：討論類似家暴這種議題，很容易引起同學的共鳴。我們不知道其他人的背景是怎麼樣的，但這樣的主題很容易失焦，進而讓課程失控。伴侶講到這裡，我懂了。

我後來去搜尋了什麼叫做重大心理創傷，然後找到新北市有一個心理衛生評量表：

高於5分，就是有重大心理創傷，我拿到了9分。

說實話，我覺得我可以走到現在，我蠻堅強的。我的身體和心理的抗受力都很高。但繼續這樣下去，我真的有點吃不消。我的情緒起伏非常大，大到很多時候我控制不住，耗損我非常多的心力。如果可以的話，我希望讓我自己輕鬆一點。在這裡，好像有一個我要去承受另一個我，我的伴侶說，我講的情況，很像他看到的一本書「象與騎象人」，我要去看那本書。

薩提爾還是會要求些行動的，這些行動通常是conditional yes，概念是每個當下去判斷或是從簡單的入手。我在課程裡面描述了三個condition：

這三個點是我覺得講出來之後，我可以有機會對等的談話，被同理、被瞭解，讓其他人知道我也是人，我也會累、也需要休息。