自由，首先必須要有對自己負責的意志

尼采曾說：「自由，首先必須要有對自己負責的意志。」

在這幾周疫情加劇的狀況之下，我似乎越來越明白這句話的道理。

進入五月之後，疫情逐漸加溫，大家仿佛又進入到去年初的恐慌期，民眾搶購生活用品，囤積食物、泡麵、衛生紙等現象又再次出現，而這次絕對不只是簡單的一窩蜂而已。

因為幾個確診案例的群聚效應，導致疫情擴散，又剛好在兩大節慶之後（清明、母親節），許多人在返鄉過節的路途上得了疫，又把病毒帶回家，讓至親也染上疾病。

而症狀在五月初開始慢慢浮現，這時我們才意識到事情的嚴重性，開始回想自己近一個月接觸過的人、去過的地方，心裡開始恐慌，一方面擔心自己可能在某個餐廳裡遇到確診者，另一方面又害怕把病毒傳染給家中年幼的孩子。

而這一切的情緒讓我們開始不停刷新社群平台，看到有什麼疫情相關的新聞就馬上點進去看，在這樣慌張的狀況之下每則新聞都像是大海中的浮木，讓我們暫時能趴上去喘口氣，卻也可能隨時沉默拽我們入海底。

焦慮的刷了一下午的臉書之後，我決定把手機上的app隱藏，只剩下重要的聯絡程式和紀錄飲食的app。

我決定每天只在下午三點打開看一下確診案例，順便確認衛福部有什麼政策是需要我們配合遵守的，僅此而已，其它的留言、言詞閃爍不清的新聞快報我一律不看。

我非常清楚自己需要的不是持續吸收並傳播這種恐慌，在停班（補習班）的期限尚未明瞭之前，待在家裡準備上課資料就得花費我很大心思了，我實在無法再讓自己天天活在焦慮與擔心之中，否則我很清楚，在疫情結束之前，我的理智線會先斷裂。

在學生停課之前，我的工作時間一直以來都是從下午開始，所以每天晚上我都放縱自己回家之後拖到很晚才睡，隔天也總是快中午才醒來。

這樣的日子在以前能替自己找藉口，說只是自己上下班時間跟別人不一樣，所以早上這段時間本來會是人家下班回家休息的時段，拿來睡覺也沒關係。

可是開始在家工作之後，我發現自己沒辦法馬上調整心態，所以總是在上課前幾個小時才開始急著準備教材，把自己搞得緊張兮兮、精疲力竭。

我開始思考這樣的日子真的是我的「自由」嗎？雖然看到有家長在網路上抱怨小孩在家搗蛋的時候，心裡還是會竊笑，喝著茶享受平常沒有的悠閒，

但我清楚現在更需要的是調整作息和心態，而不是沉浸在沒有屁孩包圍的幽靜時刻裡。

審視了自身問題後，明白自己太過放鬆，所以沒辦法把在家工作的感覺營造出來，導致上下班的界線不夠清楚，工作沒有效率。

我開始營造儀式感，每天早上起床後把床鋪好，洗漱完換上衣服，泡杯咖啡或茶就開始坐在書桌前寫下今天該辦的事項，一項一項確認完後再選好上班之前想看的書。

拿出筆記本，邊看書邊寫下心得、疑問或筆記，不讓自己繼續沉迷看Youtube、Netflix，而忘了去做該做的事。

定好規則之後，我盡量不在下班前的時間用平板，手機也放在視線不及之處，電腦沒用時就闔上，減少使用3C產品之後我找到屬於自己的節奏。

腦海中突然想起國中時期一個同學對著我們一群吵鬧的學生大喊：「你們真是沒有自制能力！」

此時我才明白，自制能力真的比想像中重要，到現在才理解，可能有些遲了！不過，我必須感謝這段在家上班的經驗，促使我去思考何謂自制、該如何自制。

疫情期間除了讓人生活和工作顛倒混亂之外，變胖也是另一個副作用，我的體重在疫情高峰之際來到了人生巔峰！

站在體重計上的我呆呆地望向數字很久，直到數字都消失了我才意識到自己放縱太久，都忘了每年的新年新希望第一條就是減重。

我從書櫃上拿下一本已經看完的書，叫做【理想的簡單飲食】，這本書第一次看的時候我邊看邊哭，認為得到救贖，而第二次細細翻閱才發覺裡面有相當多金句值得人抄寫後反覆咀嚼，之後我會在整理讀書心得，寫成一篇書評。

「紀律才是通往自由的道路」這句話也是我從書中節錄的，學生時期的我很叛逆，老是不懂為什麼人要努力念書，所以也就敷衍了事，沒有用心去學習每個學科，但現在我明白為何當初越有紀律的同學，現在能獲得更高的成就。

他們得到優質的待遇不盡然是運氣，自身付出的努力和紀律也是很重要的原因。這樣的論點放在飲食控制上也完全通順。

於是我決定每天記錄飲食，在進食前緩下來問自己「真的需要這些食物嗎？」，並且在飯後寫覺察筆記，意識自己的身體在吃完東西之後的反應，藉此把進食的決定交還給身體去評斷，而非我貪婪已久的大腦。

節錄一段我最喜歡的內容：「想像只有你一個人坐在電影院裡，燈關著四周一片漆黑。你有點不耐煩，但又興奮地等待著，因為你知道下一刻，偌大的螢幕上會投影出完美的自己，那是完整的自己，容光煥發，以自己選擇的方式生活，在三度空間裡移動、說話、感覺、笑著、吃著、烹飪著。這個練習可以幫助你思考，現在的生活是否適合你，現實生活的你是否也跟螢幕上的你一樣理想。」

為了理想的生活，我必須得先對自己的行動負責才行。