【療癒❺步驟】拿掉「慢＝笨」之間的等號，喜歡自己的速度，是幸福的事！

而「速度，不是最重要的？」這句話讓我卡住了。

帶著疑惑，我繼續讀⋯⋯而作者提及：幾位偉大的數學家，都曾公開表示自己是思考慢的人，甚至在求學時代因反應很慢而覺得自己很笨。

然後也舉了很多「考試帶來的時間壓力和焦慮，會讓人無法思考」和「深入且有創意的思考，才是最重要的」的例子⋯⋯但我還是當機了，無法解開「反應慢＝笨」之間的等號。於是，我察覺到自己失去彈性的狀態，而這應該與過去的經驗有關，但腦袋瓜兒沒有立即跳出相應的記憶。

於是，我暫且放下書本，讓自己有時間好好體驗這股情緒。

過了幾天，小女兒要北上找朋友，而太座臨時起意：邀請我一起送小女兒去目的地，然後我們倆自己去約會。在前一晚的討論裡，我答應了；但隔天早上起來，我因為天候不佳而猶豫⋯⋯然後，害怕自己的出爾反爾會讓太座和小女兒不開心。

太座：我已經幫小女兒買火車票囉！

我：妳會不會生氣？（擔心

太座：我當然會有點失落，畢竟這和昨天的結論不一樣⋯⋯但你還是可以表達你真正的想法，我也不會勉強你去做不想做的事

我：嗯⋯⋯（點點頭，收下太座的支持

太座：那我和女兒們先去吃早餐囉～（輕快

我：好⋯⋯掰掰！（恍神

👆 步驟❶當前事件與反射性情緒／🧠 觸動到情緒中心：杏仁核

👇 步驟❷回溯原生家庭的初始事件／🧠 與大腦裡的海馬迴合作

太座和女兒們出門後，家裡只剩我一人；而我試圖用吃早餐和爆笑美劇來轉移注意力，因為一直認為自己是出爾反爾的人，實在太不舒服了！

但就在這時，小時候和朋友玩「心臟病」的畫面，出現在眼前。

那種拼速度和反應的遊戲，我總是玩得不好；好幾次，因為拗不過朋友的邀請而參與，但總是會在幾輪之後喪失鬥志，最後也一定會滿手牌卡地輸掉遊戲。於是，我總是給自己牢牢地貼著「反應慢」的標籤。

看到這件事情後，我興奮地想趕快把這個標籤拿掉；但這股更有力量了些的心智肌肉，竟讓我往下探到更沈重的記憶。

童年創傷

當年，我大約是八、九歲，週間有幾日是只有半天課的；而家裡的擺設，因為父親在家辦公的緣故，將原本放在客廳的電視移至主臥房。

傍晚，父親將主臥房裡的電視打開，播放著他很喜愛、從中學習日文的相撲節目；而向來會和父親一起觀賞的我也聞聲而來，並且因為沒有其他地方可以坐，於是坐在床的一角。

那日，父親突然將將我的、剛開始發育的身體壓在床上，咬了我的左邊胸部的內側；因掙脫不了而驚恐萬分的我，告知了母親，並請她與父親溝通。

但過沒幾日，竟又發生第二次！

而這次父親一樣是大力地將我壓制在床上，無視我的奮力掙扎，並且咬了我的大腿內側；而在告知母親時，我竟被她的一句「妳怎麼沒有保護自己？」堵得啞口無言。

想到這裡，我感到一陣深沈的難過襲來，伴隨著「我會被這樣對待，都是因為我反應太慢？」的想法⋯⋯而我的心也被重重的沮喪給壓住。

原來，在那次的創傷經驗裡，我學到了「反應不過來？那『被欺負』就是理所當然，而且只能怪自己」的概念啊！

而這些年，我博覽群書、花時間釐清自己的思路，竟然有一部份是為了可以再面對肢體和言語的攻擊時，有能力保護自己⋯⋯想到這裡，肩頭竟鬆了下來，而我這才意識到原有的緊繃。

我趕忙把書翻開，將原本無法體會的「更慢、更深、更永久的大腦發展，需要比較長的時間，並且學習效果可以持續數個月之久。」慢慢吸收進去。與此同時，腦海裡也浮現好幾個「擁有充裕時間的我，將事物安排地妥妥當當、令人舒服」的畫面⋯⋯而我的嘴角也不自覺上揚了。

👆 步驟❸釋放舊有情緒／🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯

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這時，前一晚、我為了安排行程而發給約會地點的預約訊息，跳了出來；費用竟然只有預想的近三分之一，直接讓金牛座的我開心到飛起來。

於是，我馬上起身準備出門的裝備；準備的同時，我還打電話請太座幫小女兒退掉車票，並且詢問她們需要帶出門的物品。然後，我迅速地依照天氣的狀態，為自己和太座準備簡單的行李，例如：可能會用到的衣物、3C設備、最近在看的書和筆，確保行程會順利圓滿。

不到半小時，我們已經在高速公路上飛奔啦！

而從小到大、花很多時間思索「行李」的經驗，讓我可以在很短的時間內、沒有太座一一交代的情況下，很周全地將會用到的物品都準備齊全。也讓太座頻頻驚呼：「我實在太愛你了！我會用到、但沒有說到的，你都想到了⋯⋯」。

👆 步驟❹用新認知取代舊定義／🧠 用進廢退的神經可塑性

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太座：那我們下次還可以這樣快閃嗎？

我：我還是比較喜歡安排妥當的感覺。像上次，一連上課四天，我就先把粉專的文章都寫好、排程，就可以安心地上課了呀！

太座：也是！

我：但這樣快閃，也蠻好玩的啦！不會說一定不行⋯⋯（笑

我重新定義了自己的「慢」，因為這樣的貶抑是來自於外在他人的期待落差，而非只是單純地指向所需時間的長短；也再次喜歡自己的慢，因為我真的從中獲得取多益處。

當我（被允許）用自己的速度來思考、做決定的時候，便能在細緻且深入的釐清後長出自己的觀點，並且能夠完整地向他人闡述。而這樣的闡述，因為是向內充分理解自己的情況下長出來的，所以能讓他人更深度地理解自己，於是創造更強壯的人際連結。

👆 步驟❺用新的自我認知創造新體驗／🧠 前額葉皮質：對事件擁有新理解