愛情療聊｜愛自己，從懂的照顧自己開始
閱讀時間約 3 分鐘
不是一直買東西犒賞自己，更不是用娛樂麻痺自己，而是陪著自己照顧自己。是在感覺到不舒服的時候，學會不譴責自己的情緒、學會不忽略自己的需求。
一、就算很痛苦，我們也得在執念中醒來
我們小時候為了生存，壓抑了自己的需求，忽略了自己的需求，我們哭我們喊，換來了忽略和喝斥，所以我們學起來了，我們學會不再哭喊，換來了:「真是個懂事的孩子」。
我們對自己說謊，直到我們忘記我們在對自己說謊。
而愛情的神聖，或是說我們對愛情的誤解，誤認為有個超棒的男女朋友可以無條件的愛我，包容我們，讓內心的小孩可以盡情的撒嬌。
我們把愛自己的責任推到「愛情」身上，然後怪罪著對方不是對的人，在愛情裡愛著被愛的自己，難道就是愛了嗎？
把所有自己的不安全感都要求對方負責，我們真的喜歡這樣的自己嗎？
愛自己，是覺察到我們對自己撒的謊，是那些訴說自己不好、沒資格被愛的謊，但事實上，明明我們就有資格被愛啊。
二、在生活中實踐
說來雞湯，但在生活中要如何實踐呢？就是讓自己好過些，就是杜絕那些看似很爽卻實際傷害自己的行為，
(1)生活重心回到自己身上
沒有人該為自己的情緒負責
在我瘋狂地渴求對方的回應，強烈的焦慮感讓我失去了自己，第六次追求被拒絕後，我躺在床上讀著《同理心的力量》，我心裡突然意識到這句話。
我不是受害者，他也不是加害者，只是他給不了我要的而已。
我在接下來的日子學會接納失望，我們應該學會：不是不期待不受傷害，只要忽略了期待就會成為傷害，而我不能控制別人，但我可以學會照顧自己。
(2)有意識的生活
當我們沒有意識到自己在焦慮時，我們就會更焦慮，而無意識焦慮下的行為可能就會是重複著無意識的行為，像是無意識地滑手機、無意識的吃東西，我們沒有活在當下，我們正在遺憾過去或是焦慮未來。
對某些東西的成癮和執著，正是我們試圖忽略「房間裡的大象」的行為。
對糖成癮、對手機成癮、對網路成癮、對菸酒成癮、甚至對愛情成癮。
正因為我們沒有用力在自己活著的當下，才會失去對一切的控制感，失去了世界給予我們的回饋，我們獲得回饋，我們更感受不到任何生存的意義，甚至我們試圖想要控制別人、改變他人，讓他們給予我們強烈刺激與回饋。
沒有愛的身心，只會更加飢渴，更加失去控制。
我們可以做的就是：「深呼吸」，告訴自己活在當下，去關注你的身體、情緒感受、感受你五感所接受到的資訊：
放進嘴裡的食物、迎面吹拂的風、聽聽自己說的話、寫寫自己想說的話
有多久沒有和自己相伴了呢？
孤獨從來不是問題，有問題的是我們從來沒學會陪伴自己。
愛自己不是用物質麻痺自己，而是有意識的覺察自己的感受，那些我們長年忽略的自己。如果身體不舒服，去看醫生；心情不好，寫寫日記，找朋友聊聊，找到你可以讓自己自在舒服的方式。
不論心病還是身體的病，都需要積極治療，然後多研究自己身心的病灶。不論大小事情，只要是自己的事情，都要看的很重要。
同理自己，才學的會真正的同理。
少忽略、少壓抑、少譴責自己身心的需求，我想這就是愛自己的第一步了吧。
最後
(3)學會稱讚自己
回頭看看那個在痛苦掙扎的自己，正努力走向現在的你，一切都得來不易，好好的感謝自己、稱讚自己，這都是我們該做的。
成為自己內心的大人，照顧自己內心的孩子，讓內心的自己慢慢長大吧！
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昆陽 Peace 2021.10.08
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世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。
我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，
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經常說要愛自己，才有人會愛你，才懂得愛別人，但其實很多人都不明白什麼是愛自己。
我認為愛自己可以用照顧好自己來理解。例如照顧好自己的身體、感受、能量、能力、人際關係等，以上都是人生中的重要範疇。如果你真的想找到一個愛你的人和擁有幸福，一定要真正的理解愛自己到底是什麼，因為人生當中的不同領域都是
愛自己不僅是追求外在的享受，更是學會擁抱自己、接受不完美的自己，去關注內在的小孩子。本文將分享如何愛自己的方法，包括花時間陪伴自己、探索內在需求，以及照顧自己的五個方法。
每個人愛自己的方式不同,有些人是給自己買喜歡的東西吃,有些人是把自己打扮成自己喜歡的樣子。按自己的方式百百種,但我覺得愛自己最主要的方式就是不要迷失自我。
我以前算是個不愛自己的人,總是活在別人的想法裡,別人一句話,或者自己犯了一點小錯,我都會自己責備自己。像是有一次我不小心說
可能包含敏感內容
今天療癒主軸我從愛自己開始，到底什麼是愛自己？我探究了很久，每個人認為的愛自己都不一樣，但大方向跟原則我想是一樣的，就是「傾聽自己內在的聲音」靜下心來問自己，跟自己對話，傾聽自己內在的聲音跟自己溝通。還有「不委屈」，不委屈其實不容易，生活在物質世界中，為了和諧所以妥協，為了妥協所以委屈，但有沒有雙贏
忽略了對自己的關愛
在這個忙碌的世界裡，我們時常忽略了對自己的關愛。在追逐夢想、工作、家庭和各種責任的壓力下，我們往往把自己的需求放在了最後。然而，當我們懂得善待自己，給予身心足夠的關愛時，才能活得更加健康、快樂和充實。
身體是靈魂的居所
是我們實現夢想和目標的工具。因此，我們應該像呵護一座寶
當你懂得愛自己，就不會執著於一段不屬於自己的感情。一昧的付出是種能量的消粍，無法讓想走的人留下。
相信自己是值得被愛的，便不會讓自己在失衡的愛裡，期待對方給予你想要的回應。
放下過去，明白當下的感受只是一種執念，而不是真正的愛。
過不去的永遠是心裡的那個坎，而不是真的非誰不可。
學習成長是靈
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
重視自己的感受和需求就是愛自己的表現。本文探討愛自己的真正意涵，並呼籲接納自己的全部，不要讓別人的批評成為自我限制。
我很常對自己說的一句話：「這不是妳的錯」有時候光是重複提醒自己這句話，就已經是幫助自己的開始了。
生而為人，我們來這個世界是為了體驗愛，不僅是被愛，也學會愛人。但遺憾的，不是我們周遭的人都懂得如何去愛，所以很多人在被傷害之後還深深反省自己。
我一直不懂何謂愛自己，或許不做傷害的行為就是愛自己。過去的傷害令人站不起來，甚至懷恨到想要報復，思緒一旦沉浸其中，就是傷害自己的行為。是別人的事情，還自己拿過來壓在身上，也是傷害自己的行為。很恐怖的未來還沒到，現在就怕的不能生活，也是傷害自己的行為。
一個人要做到只活在此刻，把剛剛上面講的三件事情
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愛自己不僅是追求外在的享受，更是學會擁抱自己、接受不完美的自己，去關注內在的小孩子。本文將分享如何愛自己的方法，包括花時間陪伴自己、探索內在需求，以及照顧自己的五個方法。
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