焦慮的真相

我們一旦能完全安住於當下，不再焦慮自己的不完美，我們便自然解脫了。--佩瑪•丘卓《當生命陷落時》

為何焦慮？很多時候，是面對各種不確定性的不安全感作祟；更多時候，是與內心巨大的恐懼拔河，「你還不夠好」的回音像是無限擴張的黑洞，沒有自覺的使人耽溺。

剛來美國時，身心像浮在半空中的氣球一樣，找不到立足點。在經濟無法獨立自主的境況中，自信感相當低落。若是任何人，尤其是長輩們關心我的職涯走向，我便壓力倍增，兀自氣惱著那些話語中的期待，既希望我「好好照顧家庭」，又要我「習得一技之長外出工作」，是暗示著我「不足」、「不完美」、「能力不夠」，「配不上」嗎？

一直到很後來，我才體會到那些「話中有話」，都是當下的自己想像出來的。表面上是害怕被他人低看，真相卻是潛意識裡並不接受自己。不接受語言受限而需處處依賴；不接受家庭主婦這個無薪身份；不接受在人才擠擠的海外華人圈，自慚形穢的窘態。

而那些被戳中痛點時的惱羞成怒，無疑將我拉向深淵。在那段自我質疑、渾身是刺的時期，一句「你都睡到自然醒吼～」的玩笑話，都會換來玻璃心碎一地的憤慨。

於是，申請語言交換、加入學習小組、購買線上課程，我把時間表填好填滿，躲在一個「我很努力了」的堡壘中，逃避面對心魔。這個手段，我做起來倒是游刃有餘，也幾乎每一次都見效。

然而，身體開始出現反彈：先是一個早上，起身後天旋地轉，我不得不躺在床上一整天；再來一個傍晚，無預警的上吐下瀉，我一樣虛弱到動彈不得。當終於無法「有所作為」時，我被迫思考自己到底怎麼了？

沒有掙扎太久，佩瑪.丘卓的智慧隨著友人寄來的心靈資糧悄然抵達。我饑渴地、似懂非懂地讀完了一書，心中有種釋懷。至少意識到問題本身，是自己心裡的「妖魔鬼怪」，而不是旁人的眼光和期待。當我開始正視那些嫉妒、羨慕、批判、厭惡、不平衡的情緒後，它們竟突然可愛了起來；而當我不再餵養它們，他們自然也無法繼續張牙舞爪地叫囂。

別誤會了，我還是會焦慮，也依然熟能生巧的逃避某些焦慮。只是自此，我更願意接受那不完美的自己，不再為了追求他人的認同肯定而自討沒趣。如浮球似的身心，似乎也見著了可以著地之處，有了嚮往的歸屬。

📚提及／引用之著作：

《》（When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times）／佩瑪・丘卓（Pema Chödrön）／心靈工坊