2021-12-18|閱讀時間 ‧ 約 7 分鐘

《歐陽靖寫給女生的跑步書》-如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧

【內容簡介】

連我都能跑了，妳一定也可以！——GinOy 歐陽靖

在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到，直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里…我才發現，自己原來有這麼大的力量。

我曾經胖到70幾公斤，也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。我曾經對生命絕望，曾經自卑而懦弱，曾經看不到陽光。但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去，我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。

喜歡跑步的朋友們舉個手🙋🏻🙋🏻🙋🏻~~哈哈

因為凱樂蒂我有跑步的習慣，所以特別喜愛歐陽靖的這本書，想當然，在撰寫讀後感更能一氣呵成，是我目前寫過的讀後感最快速的一篇，哈~~

■ 人生的撞牆期

擷自歐陽靖寫給女生的跑步書

歐陽靖自述，從小就是一個美食主義者，再加上由於出生時的腳踝缺陷，父母也不鼓勵她從事激烈運動，所以直到她到國三時，身高是153cm，體重卻有72kg，被同學們起了個綽號叫「歐羅肥」，意指餵豬吃的增肥藥品。讓她感到肥胖帶來的困擾是「運動」這件事，因為體積大、容易成為被躲避球攻擊的目標，所以運動帶給她極度的自卑感。

在高中填寫的「人格測驗量表」證實歐陽靖有偏差思想，在情緒低落時，歐陽靖特別想念離開人世的爸爸，為了表達對父親的思念，歐陽靖決定紋身，但媒體紛紛將她冠上叛逆、壞小孩，甚至影射她加入黑道幫派、吸毒、未婚墮胎等，終導致歐陽靖罹患重度憂鬱症。而母親譚艾珍一直跟歐陽靖一同奮戰，歐陽靖在書中陳述，與母親培養出無與倫比的革命情感，也就是因為母親對她的愛與不離不棄，讓歐陽靖決定找尋活下去的意義。

■ 立誓要走出憂鬱

在2004年，歐陽靖的兩位好友分別在10天內自殺身亡，兩位都是憂鬱症患者、都有服藥、都有情傷，在痛苦的當下，歐陽靖立誓要走出憂鬱。

人生已經沒有退路了，如果不好起來就是死路一條，我不能像她們一樣讓媽媽傷心，不能讓那些評論過我、傷害過我的人們稱心如意。我要活下去，我要重新展開自己的人生；我也要延續她們的慧命，替朋友們好好活下去。-p48

帶著強大的求生意志，歐陽靖戒掉了鎮定藥物，兩年後重新奪回意識的自主權，這段戰勝憂鬱症的經歷，後來成為她跑完全馬的契機!!

■ 東京街頭的夜跑

在深夜跑著，歐陽靖說她過去的一切好像跑馬燈一樣，出現在自己的眼前，柱著拐杖的爸爸、因憂鬱症而變得孱弱的自己、母親義無反顧的支持、太早出社會面聯的挫折與輿論等等，她從來沒想過自己現在能在這一股巨大壓力中挺身而過、現在能邁開腳步跑著。在這一刻，歐陽靖明白改變已悄然來臨了!!

現代長跑之父艾米爾˙扎托貝克：「如果你想跑步，跑個一英里就好。如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧。」–p60

■ 因為長跑而重生

擷自歐陽靖寫給女生的跑步書

在鍛鍊長跑的過程中，會遭遇到撞牆期，會覺得自己好像再也跑不下去了，而1972年奧運馬拉松金牌得主Frank Shorter曾說過：「經驗教導我，最重要的是繼續往前，專心讓自己放鬆快跑，一陣子後痛苦才會過去，那份流暢的感覺會回來。」對歐陽靖而言，Frank Shorter說的突破撞牆期的方法，也是教導她面對人生挫折的方法。

在數年後，歐陽靖第一次挑戰全馬的那個早上，她前一天睡不到3個小時，但她卻精神奕奕地對每位朋友說：「今天是我的生日，是我重生的日子。」因為跑步，讓她相信自己能做到、相信自己能正面迎接未來的難關!!

■ 重生日 2013名古屋女子馬拉松

在過了32公里後，天氣的不穩(磅礡大雨、颳大風、氣溫驟降到5度以下)，歐陽靖於書中陳述自己一度想放棄，但若停下來用走的，體溫驟降、乳酸堆積會更痛，所以她只能督促自己繼續跑下去，在撐不下去的時候，歐陽靖看到一名瘦弱的女生瘸著腿(可能扭傷了)卻依然不放棄地一步步前進，受到這位女生的鼓舞，再加上自己的意志力，歐陽靖跑完了人生第一場全馬!!!!在歐陽靖的心中，她知道~

試試看，才知道人生會走到哪個方向，也足以證明自己變堅強。往後的日子無論遇到任何困難，我都有信心不會回到過去的黑暗。-p99

■ 讀後感

1. 我曾被朋友戲稱是跑步的狂熱分子，哈~我必須坦承我的上限就是10km，再多我就覺得自己快不行了~但我會這麼熱愛跑步，真的是因為看了歐陽靖寫的這本書，我看到她透過跑步，找回原本的自己，我深受感動。

因為，不論是在職場或是人生道路上，偶爾會迷失方向，但對歐陽靖來說，無論是過去因憂鬱症而孱弱的自己，或是已經強壯到擁有滿滿意志力的自己，我們每個人都是自己人生道路的跑者，所以，當你迷失方向時，就跑吧!!! 想那麼多幹嘛?? 就讓腦內啡來安定情緒、提高專注力以及幫助思考更加清晰吧。而且，在跑步的過程中，你必須不斷跟自己對話(你也沒地方可逃啊，哈哈)這就像是透過文字創作來跟自己對話一樣，會產生正面的無窮力量。

2. 我還蠻講求一分證據說一分話這件事，所以只採信有科學佐證的資訊，運動抗憂鬱的科學資訊如下~

哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰．瑞提醫師指出，除了提升腦內啡的濃度，運動還能調節所有抗憂鬱藥物鎖定的神經傳導物質─正腎上腺素─在某些腦部區域的含量，發揮喚醒大腦、保持大腦正常運作與建立自尊心的抗憂鬱效果。運動也能促進多巴胺的分泌，達到改善情緒、增加幸福感與提振注意力的目的。我們的動機和注意力都由多巴胺掌管，目前已有研究顯示，長期運動可以增加多巴胺在大腦內的儲藏量，並誘發那些負責為大腦報償中心製造多巴胺受體的酵素生成，進而讓我們在完成某件事時得到一種滿足感。柏克萊研究：9年缺乏運動者患憂鬱症比例是有運動者的1.5倍最好的例子是柏克萊大學人口實驗室所做的一項劃時代的研究計畫：阿拉米達郡研究，該實驗室的研究人員從1965年開始，針對與生活習慣和健康狀況相關的幾項因素，對當地8,023位居民進行調查，並於1974年與1983年再度追蹤，總共為期26年之久。結果所有一開始並沒有憂鬱傾向、但在接下來的9年間缺乏運動的人，到1983年時患有憂鬱症的比例是有運動習慣者的1.5倍；另一方面，那些一開始缺乏運動、但在接下來的9年間運動量增加的人，到1983年時並沒有比一開始就保持運動習慣的人更容易得到憂鬱症。換句話說，建立你的運動習慣就等於降低你罹患憂鬱症的機率。 (資料來源：健康2.0，你可以改造自己的大腦!哈佛醫師:動起來，抗憂鬱、提振注意力)

🎵凱樂蒂出沒之處【Medium｜Matters｜方格子】

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