關於愛｜02.身體與心的同步曲

身體往往能反映心的狀況。心打不開的話，就去打開身體吧！ 最近我飽受肩痛所苦。雖然接受了治療，可當下獲得好轉後，過兩三天又打回原形，復發頻率也比以前高。自從去年我開始規律運動之後，我就很久沒有舊傷發作的這麼可怕了。導致於我私人時間多在與疼痛奮鬥，很少有心思寫作。

雖然我的肩痛是肇因於錯誤姿勢引發，在意識到後也盡量矯正，但常常一集中精神在工作上，就又重回錯誤姿勢。尤其白天上班，常常是疼痛發作讓我意識到姿勢又出錯，加之今年冬天比較冷，溫度一降肌肉疼痛就加劇（延伸閱讀： 變天就痠、變冷就痛 四招讓你遠離「天氣痛」！ ）宛如撕裂般的痛楚讓我非常厭世。 醫生建議我用瑜伽伸展同時鍛鍊肌力。我從以前就很不喜歡伸展放鬆，除了從小筋骨僵硬讓我覺得自己一定做不到，也因為個性急躁，缺乏耐性慢慢來。不過都痛到這個份上了也沒有選擇，於是我就重回以前常去的皮拉提斯教室。 老師一眼看出我肩膀位置明顯高低不均。課程中便著重指導肩膀運動與上肢的肌力訓練。我們幾乎全程躺在瑜珈 roller 上，然後做了很多如剪刀手、用肩膀畫圈等看似很和緩的肩膀運動。 一個小時的課程下來，我竟然覺得呼吸趨於緩和，而且鎖住的肩膀與酸疼的膏肓痛，也鬆軟下來，精神更是放鬆。更令我驚奇的是顳顎關節鬆開，不再「咬緊牙根」，然後久違的睡了不太痛且深沉的覺。這個放鬆的感覺一直持續了二三天。 身體與心是整合體 這個人體實驗讓我有了新的感觸：「身體與心是一體兩面，密不可分」。縱然這不是新概念，許多醫學專家（尤其中醫派別）都非常著重於宣導心靈與肉體疾病之間，密不可分的關係。但直到我親身見證，不免嘖嘖稱奇。 換個角度來看，如果肉體哪裡很緊張無法放鬆，極有可能是心靈壓力過大。我記得我從不落枕，但是這個冬天就落枕了三四次。甚至有次嚴重到我幾乎爬不起來，因為一試圖翻身就劇痛無比。後來接連去看了復健門診、傷科中醫、物理治療師。傷科中醫與復健門診都只能緩和我的疼痛於百分之一不到，而物理治療師則沒有直接碰觸我疼痛的地方，而是按摩我的顳顎關節，接著喬動了下顎。大概十分鐘後，我就痊癒八成。 「病因在顳顎關節炎，因為你一直在咬緊牙關」 這位身型壯碩還會在診間舉啞鈴的物理治療師，以非常冷酷的口吻如是說。 『可讓我感受到壓力的事情已經過去了呀』 「那就要問你自己了」 我所在的診間，不論眼科復健科內科牙科，總能看成心靈復建科。 打不開心，就打開身體吧 我注意到一個現象。 從小我承受壓力或痛苦時從不喊痛，我會一直忍，忍到旁人都看不下去把我揪出來伸手幫我一把為止（有次等到被揪出來時已經得送急診了）。不是我喜歡痛苦，而是怕輕易喊痛會被貼上軟弱的標籤。我曾開玩笑地對朋友說，就算左手斷了，我還有右手。雙手都斷了，還有雙腳。總而言之，我一定能往前爬。 可這時表現在身體上的就是緊繃。即便在最需要放鬆的睡眠時刻，這個戰鬥模式無法像關掉電器開關，說關掉就關掉。當進入戰鬥模式，防禦也很重要，因此晚上入睡時我會縮成嬰兒般的臥姿，這個姿勢會讓我覺得能「抵禦」外界的危機，給自己一些安全感。不過這個姿勢就非常 NG，不但加重駝背還壓迫肩膀，成為了一種惡性循環。 愛逞強的人都有共同特質就是臉皮薄，不敢輕易喊痛叫累，也不敢隨意展現脆弱。有這種個性的人通常身體很僵硬。個性不容易改變，但是可以運用心與身體的交互影響，來協助放鬆。 當我躺在教室 roller 上，讓 roller 頂著我的脊椎，肩膀自然被地心引力帶著往下沉，呈現打開胸膛的姿勢。胸口是人體最脆弱部位之一，開胸需要對當下環境的信任，更需要柔軟不抗拒。而且就算一開始做不到，用這個姿勢三五分鐘後，自然會往下沉。過程中，身體會慢慢感知並培養對當下環境的信任感，發現不需要這麼「努力」＝用力。身體不用靠興奮模式來「作戰」，反之，必須放開手（＝放開控制）才能做到老師的要求，取得這個情境下的「勝利」。 這個開胸的姿勢，讓我覺得積鬱在胸口的某些混屯的情感、擔憂、焦慮，都隨著我打開胸膛，一點一點被帶走，卸下重負。 當我們在生活上承受壓力而煩惱時，常會聽到人說「就想開點」。這句話沒錯，但基本上也沒用。如果想開點是這麼容易做到的事，人哪會有這麼多煩惱？ 既然無法輕易想開，那麼不妨反向操作，用「釋放身體」來解除壓力。就算純以運動的角度來說，也是很有效果的。那天老師指導我做一個很和緩的運動，完全不會流汗喘氣的那種。回去竟然屁股也酸了二天。 人生，一昧動或一昧靜，都無法達到平衡，失衡卻比想像中來得更快。 如何達到「平衡」，大概就是我們一輩子必須去解決的課題吧。 課程場館： 愛運動館 我是 Sho。 原生數位行銷人，擅長品牌行銷、行銷策略，也是喜愛各種文字創作的說書人。想認識更多我的事，請參考 個人網站 如您在閱讀中產生任何想法或發現，也歡迎 填寫問卷 把意見回饋給我 :)