閱讀筆記《易經說減重很簡單：減重名醫教你運用易經的智慧，輕鬆達成減重的目標》
★《易經》的核心智慧在講「對稱與交換」，與心經的「色空不異」智慧有很大的共通性。
一如每個人的發胖原因很多元，每個人需要的減重智慧也很不相同，而易經有六十四個卦，各代表了一種特殊的智慧。
六十四卦的減重智慧
1. 謙卦—謙敬所以願意
謙虛檢討減重需要/愛惜健康尊重環保杜絕浪費/謙敬讓困難變容易
謙虛檢討減重需要/愛惜健康尊重環保杜絕浪費/謙敬讓困難變容易
2.豫卦—容易的方法與成就
遠離變胖誘惑的環境/先從減重必須改變的習慣開始/保持快樂愉快心情
遠離變胖誘惑的環境/先從減重必須改變的習慣開始/保持快樂愉快心情
3.小過卦—求精的細節
練習細心/確保成功就是比及格再加一點點
練習細心/確保成功就是比及格再加一點點
4.師卦—帶兵作戰
服從作戰勝利的紀律/動員幫助作戰的全部力量
服從作戰勝利的紀律/動員幫助作戰的全部力量
5.比卦—得道多助
向外結交盟友/向內就近取得幫助/用最顯著的口號粉碎邪惡
向外結交盟友/向內就近取得幫助/用最顯著的口號粉碎邪惡
6.坎卦—垂直交錯，乘法運算
將變胖的敵人視為朋友/用敵人的優點戰勝敵人
將變胖的敵人視為朋友/用敵人的優點戰勝敵人
7.大過卦—用極端對抗極端
治大胖有時需要下猛藥出重手
治大胖有時需要下猛藥出重手
8.頤卦—圓形思考，顛倒常理
將食養觀改成「簡食修命樂逍遙」
將食養觀改成「簡食修命樂逍遙」
9.剝卦—微小而甜美的結局
一點一點剝除變胖習慣
一點一點剝除變胖習慣
10.復卦—回到原點，習慣的本質
研究復胖的復/訂立休息時間
研究復胖的復/訂立休息時間
11.屯卦—垂直思考與動靜平衡
往困難的方向前進/訓練動靜有韻的美感
往困難的方向前進/訓練動靜有韻的美感
12.蒙卦—了解自己的內心
用不同的答案減重
用不同的答案減重
13.隨卦—跟著眾多與誘因
把誘因做大/隨會減重的眾
把誘因做大/隨會減重的眾
14.蠱卦—挑戰自己，淘汰惡習
進行自我淘汰賽/把過重當成過去的自己
進行自我淘汰賽/把過重當成過去的自己
15.鼎卦—食養文明的迷思
吃好吃巧而非吃多吃快
吃好吃巧而非吃多吃快
16.革卦—改變失敗的過去
說改就改/請重量級人士幫忙
說改就改/請重量級人士幫忙
17.大有卦—多元資源
多試幾種方法
多試幾種方法
18.同人卦—與人同心
尋求減重同志/不與損友同人
尋求減重同志/不與損友同人
19.小畜卦—從小處累積成果
從小習慣著手
從小習慣著手
20.履卦—選擇的智慧
回頭是岸/走安全的路
回頭是岸/走安全的路
21.泰卦—勝利的本質
增加新陳代謝/運動是必要的
增加新陳代謝/運動是必要的
22.否卦—逆境的本質
了解似是而非的藉口與心態
了解似是而非的藉口與心態
23.需卦—慾望的調節
每項需要都應合理化/在需要之間設防火牆
每項需要都應合理化/在需要之間設防火牆
24.訟卦—衝突的智慧
找出關鍵矛盾點/善用矛盾
找出關鍵矛盾點/善用矛盾
25.臨卦—專心的演出
只許成功不許失敗的演出
只許成功不許失敗的演出
26.觀卦—靜靜的觀賞
觀察得失/適時改變價值觀
觀察得失/適時改變價值觀
27.噬嗑卦—咀嚼與校正
家常一倍的咀嚼時間
家常一倍的咀嚼時間
28.賁卦—美化與樸實
用無形價值美化減重
用無形價值美化減重
29.大畜卦—儲積當下，整理歷史
改善環境/善用時間
改善環境/善用時間
30.無妄卦—勇往無常的未來
養成平常心/不怕失敗
養成平常心/不怕失敗
31.離卦—複製美麗
複製成功模式/遠離醜惡
複製成功模式/遠離醜惡
32.咸卦—覺察細微的變化
健全體重的覺知
健全體重的覺知
33.恆卦—堅持不會放棄
迅速轉變適應挑戰
迅速轉變適應挑戰
34.大壯卦—輕易征服
利用自己的強項來取勝
利用自己的強項來取勝
35.豚卦—以退為進
練習常踩煞車
練習常踩煞車
36.明夷卦—偽裝與守密
找出變胖的秘密
找出變胖的秘密
37.晉卦—利用群眾的讚美
試著引起注意
試著引起注意
38.家人卦—完美的組合
要成功要寫自己的故事
要成功要寫自己的故事
39.睽卦—明白的分辨
少吃多動
少吃多動
40.蹇卦—聚連共修
虛心改變/慎選環境
虛心改變/慎選環境
41.解卦—解放心魔
凡事皆有解
凡事皆有解
42.損卦—減法的能量
整理環境與心事/不斷加減微調
整理環境與心事/不斷加減微調
43.益卦—加法的回饋
尋求合作的力量
尋求合作的力量
44.夬卦—精密的設計
提高自己的動員力/勇敢嘗試
提高自己的動員力/勇敢嘗試
45.姤卦—活在空隙中
用長時間去改變
用長時間去改變
46.升卦—以虛勝實
練習升虛離實的想像力
練習升虛離實的想像力
47.萃卦—創造結晶
列出禁令清單/不可過分浪漫
列出禁令清單/不可過分浪漫
48.乾卦—飛龍在天
破自己的紀錄/革舊佈新
破自己的紀錄/革舊佈新
49.坤卦—以柔勝剛
同時作自己的主人與僕人
同時作自己的主人與僕人
50.困卦—自足的方寸
整理自己的困難
整理自己的困難
51.井卦—分享的世界
誠實面對減重問題
誠實面對減重問題
52.震卦—共鳴的喜悅
練習與益友共鳴
練習與益友共鳴
53.艮卦—隔離的防疫
練習拒絕/習慣寂寞/不超越紅線
練習拒絕/習慣寂寞/不超越紅線
54.漸卦—演化成功的品種
不貪快/訂立按步就班的計畫
不貪快/訂立按步就班的計畫
55.歸妹卦—因捨而得的幸福
加強割捨力道
加強割捨力道
56.豐卦—大而無當的虛偽
擴大減重正確知識
擴大減重正確知識
57.旅卦—暫停在美景之下
減重是逆向的旅行
減重是逆向的旅行
58.巽卦—沒有限界的彈性
進退靈活的彈性
進退靈活的彈性
59.兌卦—沒有也許的絕對
與自己深度對談
與自己深度對談
60.節卦—縮小後的通關
吞食更有節拍
吞食更有節拍
61.渙卦—稀釋的擴散
練習淡定不上癮
練習淡定不上癮
62.中孚卦—合理的信仰
善用懷疑拆穿自己的謊言
善用懷疑拆穿自己的謊言
63.既濟卦—可以接受的滿足
練習對稱的吃法/滿足交換的思維
練習對稱的吃法/滿足交換的思維
64.未濟卦—永遠的飢渴
練習守戒的修為/練習取代行為
練習守戒的修為/練習取代行為
~醫學博士趙世晃
~《易經說減重很簡單：減重名醫教你運用易經的智慧，輕鬆達成減重的目標》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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書名：你願意，人生就會值得
作者：蔡康永
#歐陽talk書秀 第七季，十月第二本
人生如何才算值得，應該大部分的人永遠都有這樣的疑問吧！
跨入四十之後，莫名的開始有很多的人生回顧。
回顧著自己從十代到四十這直接的每個階段，往往會在朋友群中聽到很多的“早知道”。爲何我們會變得這麽常在句
書中前面敘述集中營時的生活，後面闡述做這建立的「意義治療法」概念，後半部滿學術的，有些枯燥，但透過前面關於集中營的描述，我們也能從中得知當時的環境多麼惡劣，並感謝現在美好的物質生活。
2024年8月8日 聞道
貳、 卦的解讀方法
解析易經的每一個卦，都可以分成三大區塊來作解釋。(一) 卦名、卦象；(二) 卦辭；(三) 爻辭。
我們還是用「蠱」卦為主，輔以其他卦的比較，來作解說。現代人解讀易卦，當然必須能舉出，在我們生活中能印證的事例，才能活用易經的智
2024年8月8日 聞道
壹、 為什麼要學習易經
《易經》究竟在講什麼東西？一般的認知裡，易經是講卜卦算命的神祕學，算命和趨吉避凶，是很多人有興趣的，但也有很多人認為，易經是不合時宜的老古董迷信。
不管我們認同或不認同，易經確實是上古時代的占卜術累積的大數據，歸納出六十四卦
閱讀生活大師的著作，學會理解它們所言的真正涵義，在「你想如何生活」這個問題上形成自己的信念。（佛諾姆）
存在的藝術是人本主義精神分析心理學家佛諾姆在繼愛的藝術和聆聽的藝術後所撰寫的第三部曲。佛諾姆在探討精神分析之後，在存在的藝術一書中繪製了一套引導人邁向存在的步驟。他認為社會分析和個人分析是密不可
愛某一個人並不只是一種強烈感情，它還是一個決定，一個判斷和一個承諾。（佛洛姆）
美國心理學家多拉德認為佛洛姆同時是社會學家、哲學家、歷史學家、精神分析家、經濟學家和人類學家，也是人類生命的鍾愛者、詩人和先知。一九五六年，佛洛姆出版了愛的藝術，他是當時第一個認為「愛」和「愛的能力」是值得談的學者。這
只要說到減肥，那麼就會出現許多減肥的方式，不論是168減肥法、運動減肥、斷食減肥等，還會有許多劍走偏鋒的減肥辦法，但是你有聽過生酮減肥的方式嗎?生酮是什麼你知道嗎?今天就要告訴你生酮減肥的辦法及功效，只要吃對了不僅可以幫助妳減肥還可以預防一些疾病!
回歸平日作息，做了規劃，對事情進度的緊迫感，更明顯感受到。越來越明白，唯有在每個當下都能靜靜的、珍惜做著每件事情，才有踏實的前進。事情很多，難免緊張。但還是不要慌張，意念亂飄會亂了陣腳。
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