鏡子練習的讀書會紀錄Day13-14
閱讀時間約 2 分鐘
第13天 帶著愛展開新的一天
》你展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。
》覺察早晨醒來的第一個念頭(潛在信念)。
》創造一個屬於自己的晨起儀式
很幸運的是，這件事我已經實行1年多了吧
忘記當初是哪本書或文章給我的啟發，每天晨起我都會對自己說
『今天是美好的一天，我是被宇宙所祝福的。』
有一種校正歸零的感覺，蠻受用的。
“鏡子練習”
》「這是美好的一天，這會是很棒的一天。」(作者給自己的肯定句)
》放鬆。感覺這些句子流過身體，去體驗它。(未來預演的概念)
》對著鏡子的自己說幾句肯定句。
也可以有穿衣服的肯定句、做早餐的肯定句、開車的肯定句、、、
這個我也一直在做類似的事，我會跟自己說話，
提醒自己小心、安撫內心的不安，鼓勵自己勇於嘗試、肯定自己做的真好。
我感覺效果有點像內在小孩那一篇，有一個完美父母的聲音一直陪伴著。
第14天 愛自己：回顧第2週
》擁有更多覺察(身體、想法)
》與內在小孩連結
》表達憤怒、安頓恐懼
》每天給自己一個肯定句的儀式(真正去感受)
“靜心練習”
在靜心中感受你的力量。(感受二字很重要)
作者的靜心練習裡有很多很棒的句子。
練習完第7-13天的練習，我整理出幾句想在每天靜心裡跟自己說的話。
「我帶著愛聆聽身體發出的訊息。隨著每一次呼吸，我變得越來越健康。我選擇愛，我願意信任。愛與生命都會看顧我。我與創造我的力量是一體的。我很安全，我的世界裡，一切安好。我永遠可以吸引到我需要的幫助。我值得擁有愛、喜悅以及生命給予的所有美好事物。我被愛包圍，一切安好。」
這6篇鏡子練習的讀書會紀錄(第7-14天)，是第二次讀書會的範圍。
第一次的範圍(第1-7天)，我卡關的很厲害。
想當初選定這本書時，我完全輕看它了！
沒想到經常把『愛自己』掛在嘴邊的自己，
在與夥伴們約定落實練習後，
竟然無法真心對著鏡子裡的人說出「我愛你」…..
是個重大打擊，也是很棒的看見。
謝謝夥伴們的陪伴，在第一次讀書會的練習時，幫助我看見很重要的問題點。
而這個問題，恰恰在第二次的練習範圍裡被釋放，
我體驗到了愛自己的美好與力量。
是這個滿溢的感謝之情，讓我想為此留下紀錄。
謝謝娃娃！謝謝姿瑾！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
第二十天的鏡子練習，讓我們與孩子（包括內在小孩）共同體驗愛的力量。每一次的鏡子練習，都是給自己和孩子（內在小孩）的一份禮物，一起學習釋放從小累積的負面信念，和真正地愛自己。
今天，我們回顧過去兩週的鏡子練習。欣賞自己在愛、接納、釋放情緒、關懷內在小孩的種種成長。這些練習讓我們一步一步建立自信與內在和諧。
今天，我們聚焦：以愛開啟新的一天。透過適合自己的早晨小儀式，感受內在的愛與正能量，為這一天奠定美好基礎。鏡子練習引導我們以正向思維和愛的眼光，迎接人生的每一天。
鏡子練習的第一天，練習建立與自己的深厚連結，並透過肯定句加強愛自己與接納自己。
鼓勵站在鏡子前，凝視自己的雙眼，深呼吸，並說出「我想要喜歡你」和「我願意學習愛你」等話語。一整天，隨時都可練習跟自己說這些肯定句。
這過程可能引發情緒反應，甚至可能會感到笨拙或不自在，這都是正常的。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
#與自己交換日記
#Week25感性
#Day3
Q.找一面鏡子，看著鏡中的自己，專注地盯著自己的眼睛，彷彿是看著一個你想要呵護的孩子一樣凝視著他。
完成後，試著寫下你有什麼感覺？
✍️終於被看見了！有種被愛的感覺。
寫於20240619(週三)
敞開，讓自己的生命擁有更多
每日喜悅練習是什麼呢？
你將想像力帶進你「事先描繪日子」，每天都能以更高的方式，來接受最深層的自己，你能在一整天的時間裡，與你的言語、思維、感受共振，並且，能表達最真實的自己。
每日喜悅練習，就是和內在的自己接觸的練習。
生命就是無數個愛自己的機會
你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，
它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。
透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。
起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更
鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。
鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。
肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預
在這個平常而又充溢驚喜的日子裡，我深深領悟到“體驗就是一切”的生活真諦。這個觀點在我每日紀錄的對談日記中得到了生動的體現，那些看似微乎其微、被我稱為“小幸運”的事情，逐一在生活中上演並成為現實。
在過去的時光裡，我曾在日記中細致地描繪過自己對於日常生活點滴的美好期待：或許是清晨陽光穿透
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寫於20240619(週三)
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肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預
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