心靈雞湯有效嗎？過度飲用心靈雞湯，小心落入限制性的循環漩渦
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大家都有讀過心靈雞湯類的讀物吧？在我們情緒低落時來碗心靈雞湯，能撫慰我們的心靈，因為雞湯類別的書籍在用字遣詞方面，總是給人暖心的感受，幫助人從煩惱中獲得短暫的解脫。
但長期依靠心靈雞湯有效嗎？別忘了，任何東西只要“過量”就容易產生傷害，讓我與你分享。
別當思想的巨人， 行動的侏儒-佛拉迪米爾·伊里奇·列寧 俄羅斯共產主義革命家
為何情緒低落時，總想來碗暖心的心靈雞湯？
人類的大腦存有一種天性：「尋求獎賞」。遠古時候的人類是靠狩獵採集的方式生存，同時也要面臨不被其它動物捕殺的危險處境，但只要成功捕殺獵物便能獲取食物，而當中的獎賞就是生存下去。
這也就不難解釋，為何當人們情緒低落時，會想要來碗暖心雞湯撫平內心的不安或不悅，因為雞湯類的書籍能提供鼓勵人心的話語，而獎賞就是正向情緒所帶來的「能量」，讓我們能好好的繼續活下去。
過多的獎賞就像毒癮一樣，會讓人上癮難戒
既然雞湯類的書籍能讓人獲得正向情緒所帶來的「能量」獎賞，那我們也必須意識到，如果不好好善用這份獎賞，來做出行為改變，可能會讓自己淪為靠獎賞維生的毒癮者。
在 你選的心靈湯品好喝嗎? 一文中我有提到，雞湯的內文讓大腦太容易獲得「快樂」，進而將「短暫」的快樂當成是解決問題的表徵，等到藥效過了就必須從新買一本，我們也在不知不覺中落入一種限制性的行為循環，過程如下圖：
如果無法辨識出這樣的限制性循環，我們可能會像個成癮者一樣，不斷需要依靠雞湯給的獎賞過生活，但這真的能解決內心的問題嗎？
心靈雞湯有效嗎？只有行動才能真正改變問題
講到這裡，我必須強調本文不是在說雞湯不好，我個人也喜歡看雞湯，喜歡與人聊雞湯，但卻也發現很多人在遇到問題之後選擇看了雞湯，卻不善用所獲得的能量來改變問題、正視問題，導致問題依舊存在。
套用列寧的話：「別當思想的巨人，行動的侏儒。」
雞湯能提供的是啟發，但真正能改變生命的只有自己的行動，如果你正處於限制性的行為循環，或許你需要的可能不是找尋心靈的慰藉，而是要練習「辨識心態」。
辨識目前對於問題所抱持的心態是真的想解決問題（成長型），還是只想透過雞湯帶來的好感受而逃避問題（固定型）？
只要能試著辨識出心態，一定能產生出改變的想法與計畫，因為人類生來就擁有「解決問題的能力」。
你是否認同，我們能走至今日並所獲擁有，都是在成長的路上獲得啟發後，接著付出實際行動，嘗試改變而獲得的對吧？這一路上遇到多少挑戰呢？又克服了多少困難呢？不斷地過關斬將才成就了今日。因此，善用雞湯帶來的能量並付出實際行動，才可能真正的解決人生中的問題。
相信我，你也能為自己來碗暖心的雞湯，加油。心靈雞湯有效嗎？過度飲用心靈雞湯，小心落入限制性的循環漩渦
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本文探討了心靈雞湯的概念及其對個人心靈的影響，分析了心靈雞湯在某些情況下可能具有的激勵作用，以及其對於逃避現實的負面影響。透過吸引力法則，我們需要判斷何時該利用心靈雞湯來改變心態，何時又該勇敢面對真實生活的挑戰。文章中也提到了一些普遍的社會觀察，幫助讀者反思自我成長的必要性與心靈雞湯的弊端。
心靈雞湯原本旨在提供鼓舞人心的話語，卻逐漸演變為一種略具諷刺性的文化現象。探討雞湯在某些時刻提供安慰與力量，但過度簡化的勸慰有時會引發反效果，讓人感到空洞無力。同時，許多雞湯缺乏實際操作性，使得倡導的理念與現實脫節。心靈雞湯就像短期的精神提振，卻無法解決根本問題，讀者常面臨情緒的掙扎和行動的迷茫。
此篇文章描述過度正向的心靈雞湯可能帶來的負面影響，並提醒讀者在給予他人激勵時要注意適量與適當時機。對於尋求力量與希望的人，心靈雞湯可以是一種正向的力量。然而，當這些話反而壓倒了對方，就成了毒雞湯。文章呼籲讀者要適當地享受心靈雞湯，並避免強行灌輸他人。
雞湯安慰藥喝多了，暫時止痛，卻抑制成長未來。心理學家認為，要放下空洞口號，認清現實，對未來抱有希望，這才是真正帶來改變的思維。文章提到了史托克戴爾悖論以及自傲者的認知偏誤，並鼓勵人們以一起找方法的態度去回應對方。同時，作者分享了值得研究的生活藝術並推薦韓國人際溝通專家吳秀香的著作
雖然明白有點艱難，我仍然沒放棄過解釋這個問題，畢竟我從來都不把這些文字定義成「雞湯」或「毒雞湯」，雞湯裡到底放了人參抑或砒霜，取決的從來就不是文字本身，而是面對這些文字的「人」、這個人當下的「狀態」，以及在這個狀態下對文字的「理解」。
我們人類的大腦從遠古至今都有"尋求獎勵機制"
遠古的獎勵機制都是跟捕殺動物還有生存有關,極端的環境造就對生命的渴望
而我們現在多數人遇到情緒低落就會尋找鼓舞人心的心靈能量,讓我們能繼續活下去
但近10年這麼多的心理學、心靈雞湯、鼓舞正向的書籍或網路正面文章,反而造就憂鬱症跟吃安眠藥的人
心靈雞湯文章常被批評的點在於，端出了一碗熱騰騰香味撲鼻的煲湯，但卻沒有給湯匙，以至於讀者無法去確切享用，僅能在旁眼巴巴的看著。於是，那些有用的技巧還是存在作者心裡，學也學不來。因此，應該要附上實踐的方式與步驟，才能讓讀者跟著去學習，以圖增進自己或解決所面對之難題。而月光認為，雞湯作者提供
我們以為受刑人是最離經叛道的，是所有正面詞彙與正能量的反義詞，然而與他們互動中卻發現，他們是灌了最多心靈雞湯的人，張口閉口都是正向語錄。
然而，即使朗朗上口各種口味的雞湯，也還是付不出房租、沒錢看醫生，甚至連一碗現實世界的雞湯都喝不起。
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